Witamina D

Bardzo ważną witaminą dla naszego organizmu jest witamina D. Głównym źródłem witaminy D jest surowe żółtko jaj, produkty mleczne, ser (twaróg), masło, wątroba, ryby, owoce morza. Największą ilość witaminy D znajdziemy w wątrobie dorsza i halibuta, śledzia, makreli, tuńczyka. Jednak najbogatsze źródło Wit D, uważa się słońce. Musimy oczywiście uważać na promienie słonecznie i nie wystawiać ciała bezpośrednio na działanie promieni słonecznych. Nigdy nie zapominajmy, aby dostarczyć organizmowi specjalnych witamin i minerałów (wapń, fosfor, magnez, witaminy A, C, E), ponieważ promienie słoneczne podczas dłuższej pracy mogą mieć niestety działanie rakotwórcze. Kolejną istotną kwestią jest, że młodzi ludzie w okresie wzrostu i dojrzewania mają wielki niedobór witaminy D, a to niestety wpływa negatywnie na rozwój całego organizmu, zwłaszcza układu nerwowego. W wyniku osłabienia tkanki nerwowej w najbliższych latach może rozwinąć stwardnienie rozsiane - choroba, która dotyka ludzi w młodym i średnim wieku i niestety jest bardzo trudne do wyleczenia. Tak więc, jeśli masz mały dostęp do słońca, lub jesz mało produktów bogatych w witaminę D, wapń, fosfor, witaminy A, C, z grupy B, to całkiem możliwe, że pogorszy Ci się wzrok, możesz mieć bóle kręgosłupa, bóle kości i mięśni, zaburzenia układu nerwowego, pojawić się może bezsenność utrata wagi i apetytu. Jeśli masz któreś z tych dolegliwości, to natychmiast zmień swoją dietę. Oczywiście witaminę D, można także przedawkować i takie ciężkie i długotrwałe przedawkowanie witaminy D może doprowadzić nawet do śmierci z powodu niewydolności serca lub nerek. Jeśli masz niedobór witaminy D, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie suplementuj się na własną rękę, bo możesz sobie tylko zaszkodzić. Dlaczego potrzebujemy witaminy D? Główną funkcją witaminy D - wzrost wchłaniania wapnia, fosforu regulują metabolizm wapnia. Konieczne jest także obecność witaminy D do prawidłowego krzepnięcia krwi, normalnego wzrostu kości, tkanki serca, regulację aktywności układu nerwowego. Dzięki tej witaminie można wyleczyć choroby oczu, pewne rodzaje zapalenia stawów i krzywicy. Witamina D - jest jedyną witaminą, która działa zarówno jako witamina i hormon. Wit D zwiększa absorpcję wapnia w jelicie cienkim. Główną funkcją witaminy D jest zapewnienia normalnego wzrostu i rozwoju kości, zapobiegają osteoporozie i krzywicy. Reguluje metabolizm mineralny i wspomaga odkładanie wapnia w kościach.