poradydlabiegaczy

poradydlabiegaczy

Beganie to samo zdrowie

100points
joined
Jul 2017
trophies
1
posts
5
comments
0

trophies

See all trophiesCaret Right
  • A teddy bear taking a selfie
  • A wooden post sticking out of the grass
  • A rainbow unicorn with an arrow pointing upward for a horn
  • A little cowboy with a big 'number one' hat crying for joy
  • Moses wearing sunglasses holding a list article carved into a tablet
  • Clipboard with a piece of paper on it that says 'do it to em', 'get stuff done', and 'be a legend'
  • The number one hundred thousand under a small green monster
  • The number two hundred and fifty thousand under an alien
  • The number five hundred thousand amongst a forest of eyeballs
  • The number one million on the earth, being watched by a planet sized eyeball
  • A person with their palms facing forward, wearing an uncooked turkey on their head
  • Butterflies flying around a pair of lips
  • A body builder cat flexing with 2022 written across its pecs
  • Snow White smiling serenely while looking at a bird that is perched on her hand
  • The golden snitch flying through the air
  • A green slime splatter
  • K-pop 'finger heart'
  • Funky disco dancer
  • A cat looking startled to see a human dressed as a cat eating from its bowl, labelled "Karen"
  • Two slimy tentacles touching and forming a heart shape
BuzzFeed Community is a hub for BuzzFeeders to create awesome quizzes and posts that people love. Make your own, or browse what other people are making.
Make your own post! Caret Right

Pinned Quiz Results

📌 poradydlabiegaczy hasn't pinned any quiz results.

  • Witamina D

    Bardzo ważną witaminą dla naszego organizmu jest witamina D. Głównym źródłem witaminy D jest surowe żółtko jaj, produkty mleczne, ser (twaróg), masło, wątroba, ryby, owoce morza. Największą ilość witaminy D znajdziemy w wątrobie dorsza i halibuta, śledzia, makreli, tuńczyka. Jednak najbogatsze źródło Wit D, uważa się słońce. Musimy oczywiście uważać na promienie słonecznie i nie wystawiać ciała bezpośrednio na działanie promieni słonecznych. Nigdy nie zapominajmy, aby dostarczyć organizmowi specjalnych witamin i minerałów (wapń, fosfor, magnez, witaminy A, C, E), ponieważ promienie słoneczne podczas dłuższej pracy mogą mieć niestety działanie rakotwórcze. Kolejną istotną kwestią jest, że młodzi ludzie w okresie wzrostu i dojrzewania mają wielki niedobór witaminy D, a to niestety wpływa negatywnie na rozwój całego organizmu, zwłaszcza układu nerwowego. W wyniku osłabienia tkanki nerwowej w najbliższych latach może rozwinąć stwardnienie rozsiane - choroba, która dotyka ludzi w młodym i średnim wieku i niestety jest bardzo trudne do wyleczenia. Tak więc, jeśli masz mały dostęp do słońca, lub jesz mało produktów bogatych w witaminę D, wapń, fosfor, witaminy A, C, z grupy B, to całkiem możliwe, że pogorszy Ci się wzrok, możesz mieć bóle kręgosłupa, bóle kości i mięśni, zaburzenia układu nerwowego, pojawić się może bezsenność utrata wagi i apetytu. Jeśli masz któreś z tych dolegliwości, to natychmiast zmień swoją dietę. Oczywiście witaminę D, można także przedawkować i takie ciężkie i długotrwałe przedawkowanie witaminy D może doprowadzić nawet do śmierci z powodu niewydolności serca lub nerek. Jeśli masz niedobór witaminy D, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie suplementuj się na własną rękę, bo możesz sobie tylko zaszkodzić. Dlaczego potrzebujemy witaminy D? Główną funkcją witaminy D - wzrost wchłaniania wapnia, fosforu regulują metabolizm wapnia. Konieczne jest także obecność witaminy D do prawidłowego krzepnięcia krwi, normalnego wzrostu kości, tkanki serca, regulację aktywności układu nerwowego. Dzięki tej witaminie można wyleczyć choroby oczu, pewne rodzaje zapalenia stawów i krzywicy. Witamina D - jest jedyną witaminą, która działa zarówno jako witamina i hormon. Wit D zwiększa absorpcję wapnia w jelicie cienkim. Główną funkcją witaminy D jest zapewnienia normalnego wzrostu i rozwoju kości, zapobiegają osteoporozie i krzywicy. Reguluje metabolizm mineralny i wspomaga odkładanie wapnia w kościach.

  • Co Powinien Jeść Biegacz

    Biegacze powinni bezapelacyjnie dobrze się odżywiać. W ich jadłospisie powinny pojawić się takie produkty jak: jajko, zawiera witaminy i minerały i białko o profilu aminokwasów, idealne do budowy ludzkich tkanek. Banany to kolejny produkt, który powinien znaleźć się w jadłospisie biegacza. Zawiera dużo potasu, przeciwutleniaczy i mnóstwo witamin. Awokado ma w swoim składzie tłuszcze, które stanowią ogromną dawkę energii, i umożliwiają wchłanianie wielu witamin. Oczywiście nie może zabraknąć szpinaku, który jest źródłem żelaza. Te wszystkie produkty powinny znaleźć się w diecie nie tylko biegacza, ale każdego z nas.

  • Spodenki Do Biegania Z Getrami

    Spodenki do biegania z getrami czyli połączenie najlepszych cech spodenek i krótkich getrów. Biegając w takich spodenkach nie musisz mieć dodatkowej bielizny, dzięki temu, nie będziemy mieli problemów z otarciami. Nasze pachwiny są dobrze zabezpieczone.Takie spodenki nie tylko są dla nas bezpieczne, ale także dobrze wyglądają i przede wszystkim są bardzo wygodne.

  • Jakie Buty Do Biegania?

    Zaczynasz biegać, to najważniejsze i pierwsze co powinieneś zrobić, to zakupić dobre buty do biegania. Buty to podstawa i na pewno zauważysz różnicę podczas biegania. Buty wybieramy w zależności od podbicia i to jest element kluczowy. Następnym istotnym elementem jest, rodzaj podłoża na jakim będziemy biegać. Jeżeli zamierzasz biegać po ulicy, chodniku, to buty będą charakteryzowały się elastycznością i lekkością. Natomiast buty przeznaczone do biegania po piasku i kamieniach, maja twarda podeszwą. Najlepiej jak przed rozpoczęciem biegania wybierzesz się do sklepu ze specjalistycznym obuwiem, tam otrzymasz fachową poradę.

  • Bieganie To Zdrowie, Sila I Endorfiny

    Witajcie na moim blogu. Jest to blog poświęcony bieganiu. Znajdziesz tu cenne rady dla każdego kto zaczyna przygodę z bieganiem. Bieganie, to aktywność fizyczna dzięki której nie tylko wyglądasz lepiej, to nie tylko zdrowie, ale i Twoje samopoczucie staje się lepsze. Biegać może cala rodzina i właśnie do tego dążę, by nie tylko dorosły biegał, ale również dzieci. Bieganie, to najpopularniejszy sport na całej naszej ziemi, wiec rusz się z kanapy i zaczynamy!!

Posts1 - 5 of 5

Recent Comments

😶 No recent comments found.