5 consejos para llenar tus tanques de testosterona al máximo.

Sigue estos consejos y mejorará tu tono muscular, evitarás el sobrepeso, aumentarán tus niveles de energía y podrás convertirte en un tigre en la cama.

1. Come como un hombre

Via vitonica.com

El primer paso para casi todo lo relacionado con la salud de nuestro cuerpo pasa por comer de forma correcta. Aquí van unos cuantos alimentos que te ayudarán a sacar el macho que llevas dentro.

Date un lujo de vez en cuando y pídete un plato de ostras. Este crustáceo es muy rico en zinc. Este mineral es un inhibidor de la aromatasa por lo que ayuda a bloquear la conversión de la testosterona en exceso de estrógeno.

Otro gran amigo de nuestra virilidad son los aguacates. Este alimento contiene altos niveles de ácido fólico, que ayuda a metabolizar las proteínas y vitamina B6 que estimula a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que indica a tus testículos que deben producir testosterona.

La carne magra debe convertirse en un plato recurrente en nuestra dieta por su alto contenido en proteínas, los nutrientes clave para optimizar la testosterona y promover la construcción muscular.

Otros alimentos que no deben falta en la lista de la compra son los huevos, por su aporte de vitamina D, las nueces del Brasil, ricas en selenio, y el atún por su alto contenido en ácidos graso Omega-3.

2. Haz de cada paso una zancada hacia una mayor virilidad

Si de verdad quieres ser el hombre que te mereces ser o que una vez fuiste ponte la ropa de deporte y empieza a trabajar esos músculos, los de la pierna.

Las piernas constituyen los grupos musculares más grandes del cuerpo, por eso debemos poner más empeño en trabajar esa zona, ya que cuanta más cantidad de músculo estimulemos, mayor será la respuesta anabólica. Por lo tanto más pierna y menos biceps.

3. Practica el descanso del guerrero

Solo durante el descanso es cuando nuestro cuerpo produce testosterona. Asegúrate de dormir al menos 7 horas, menos que eso produciría el efecto contrario y disminuirían tus niveles de la preciada hormona.

4. No te cortes y practica el deporte más sano del mundo

Via enbuenasmanos.com

Está comprobado que la practica de la actividad sexual aporta numerosos beneficios al organismo: fortalece el sistema inmunológico, previene problemas cardiacos y determinados cánceres, combate la depresión y el estrés, estimula la memoria, levanta la autoestima, adelgaza, rejuvenece y produce una sensación de bienestar generalizado y además practicar sexo habitualmente mantiene altos los niveles de testosterona. Qué más se le puede pedir a este placentero ejercicio.

5. El estrés no es de hombres

Via lineaysalud.com

El estrés es el mayor enemigo que encontraremos en nuestra búsqueda de la testosterona perdida.

Con niveles altos de estrés aparecen hormonas catabólicas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrés provoca una disminución drástica de los niveles de testosterona para ahorrar la energía que se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.

Para mantener a raya el estrés, nuestra armas serán las mismas que hemos mencionado antes para elevar nuestros niveles de testosterona, por lo que si estamos cumpliendo con los puntos anteriores estaremos matando dos pajaros de un tiro.