This post has not been vetted or endorsed by BuzzFeed's editorial staff. BuzzFeed Community is a place where anyone can create a post or quiz. Try making your own!

    Beneficios y Tips Para Dormir Bien

    Entérate de los tips que te ayudarán a tener una mejor calidad de sueño y los beneficios que te aporta dormir.

    PsicologíaUP-Yaocalli
    by PsicologíaUP-Yaocalli

    Community Contributor

    1. Beneficio- Dormir bien te hace más atractivo

    Dormir bien es un tratamiento de belleza. Según varios estudios, las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas que las personas privadas de sueño.

    2. Beneficio- Dormir bien te ayuda a trabajar mejor

    Las personas que duermen bien aumentan su nivel de concentración y creatividad durante el día, y esto se ve reflejado en un buen rendimiento académico y laboral.

    3. Beneficio- Dormir bien ayuda a controlar tu peso

    Dormir afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC mientras no dormir lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

    4. Tip- Para dormir mejor, dile adiós al tabaco y a la cafeína

    Fumar es un enemigo del sueño, la nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que te quedes dormido con facilidad.

    El café, refrescos o productos con cafeína pueden apetecer mucho a lo largo del día, pero provocan dificultad para dormir y aumentan tu necesidad de despertarte.

    5. Beneficio- ¡Dormir te hace más feliz!

    Una buena noche de sueño hace que te levantes positivo y optimista. Las personas que sufren de trastornos del sueño regularmente tienen tres veces más probabilidades de sufrir un bajo estado de ánimo en comparación con las personas que duermen bien.

    6. Tip- Si no te puedes dormir... LEVÁNTATE

    El no dormir es un indicador de que no estás relajado, por lo tanto te va a costar quedarte dormido. Dar vueltas en tu cama no acelerará el proceso. Levántate, ponte a leer y luego vuelve a la cama.

    7. Tip- Evita el alcohol

    El alcohol afecta a la duración y a la calidad del sueño ya que reduce el tiempo que propicia el quedarnos dormidos. Y por lo tanto si el consumo de alcohol aumenta, pueden aumentar los trastornos del sueño.

    8. Tip- Usa tu cama solo para dormir.

    Actividades como ver la televisión o revisar las redes sociales mientras estamos acostados en la cama no son convenientes para lograr un buen descanso. Crea un ambiente agradable a la hora de dormir, sin luces y sin cualquier elemento distractor que te impida dormir tranquilo y profundo.