10 Atitudes Com O Corpo Para Melhorar A Saúde Mental

Coisas simples e assertivas para deixar sua vida melhor

1. Beba muita água

Seu corpo é constituído na maior parte por água e precisa que você mantenha cada célula muito bem hidratada para que todo o sistema funcione direitinho.

2. Medite!

Parar 20 a 30 minutinhos para uma pequena meditação pode deixar a mente mais limpa e focada durante todo o dia.

3. Mexa-se!

Além de manter a saúde física, exercícios liberam endorfina, que dá sensação de bem-estar. Se você tem vergonha de ir até uma academia, aproveite a Contours, que é voltada apenas para mulheres e tem serviços de saúde agregados.

4. Não fique no celular antes de dormir.

São muitos os estímulos da telinha, que podem atrapalhar sua boa noite de sono para a limpeza mental.

5. Se possível, acorde com a luz do sol.

Acordar gradativamente com a luz do sol permite que se cérebro não desperte no susto e vá liberando gradativamente hormônios necessários ao funcionamento melhor durante o dia.

6. Preste atenção ao que come.

Muita carne vermelha, por exemplo, exige que seu corpo trabalhe mais e por mais tempo na decomposição do alimento, fazendo com que se sinta mais cansada durante o dia e com dificuldade de focar suas atividades.

7. Ouça música.

Os estímulos musicais podem ser o apoio que você precisa para conseguir se concentrar em um trabalho ou atividade na academia, por exemplo. No próprio youtube existem vídeos com horas de sons com foco em uma ou outra atividade.

8. Sorria mais!

O sorriso verdadeiro também libera os hormônios da felicidade no cérebro. Outra dica Contours é aproveitar aquela amiga que ri junto com você para praticarem a academia. Rola até promoção!

9. Respeite seus limites.

Às vezes, a gente quer ser uma super-heroína, mas acaba se atrapalhando. O mais importante não é fazer tudo o mais rápido possível, mas fazer o melhor que você pode naquele tempo-espaço. Aceite suas limitações.

10. Faça contato com a natureza.

Caminhar em uma grande avenida movimentada não é a mesma coisa que caminhar em um parque. Apesar dos músculos se movimentarem da mesma maneira, respirar o silêncio é uma maneira de meditar que pode potencializar os resultados dessas caminhadas.