Si alguna vez pensaste algo así como probar a correr, sin duda deberías hacerlo.
1. Ten expectativas realistas para tus primeras semanas corriendo.
2. Consigue zapatillas de deporte en una tienda especializada.
3. Y luego compra la versión del año pasado de estas zapatillas para ahorrar algo.
4. Utiliza una aplicación, como Couch to 5K, que te ayude a que salir a correr sea más fácil.
5. Anda mucho, especialmente al principio.
6. Realiza un seguimiento de cada carrera para que puedas ver tu progreso y tomar notas acerca de tus entrenamientos.
7. Compra ropa interior que absorba la humedad.
Un montón de ropa viene en variedades de secado rápido y que absorben la humedad, pero hay algo que es mucho más incómodo cuando está inundado: tu chasis. Por lo tanto, si estás eligiendo dónde invertir, hazte con ropa interior de secado rápido y estará más fresco en verano y cálido en invierno, y serás menos propenso a irritarte durante todo el año.
8. Compra también buenos calcetines (que no sean de algodón).
9. Asegúrate que los aperitivos o comidas de antes y después de correr te hagan sentir genial.
10. No te estires antes de correr.
11. Pero sin duda suéltate con un calentamiento dinámico.
12. Piensa en los días de descanso como parte de tu entrenamiento.
13. Sinceramente, reduce la velocidad y corre a un ritmo con el que te sientas cómodo.
14. Ten un mantra que te mantenga centrado y relajado.
15. Haz algo de entrenamiento de fuerza.
16. No te preocupes por el ritmo o el kilometraje. Solo céntrate en la consistencia.
17. La música es genial, pero considera escuchar un podcast o audiolibro.
18. Si eres una de esas personas que siempre se olvida de beber agua, usa una aplicación para realizar un seguimiento de tu consumo de agua y recordarte que bebas.
19. Para tener motivación extra (y gran potencial de selfies de alta calidad), programa tus carreras para el atardecer, cuando la luz es increíble.
20. Inscríbete en una carrera divertida y piensa en ella como en una celebración de tu progreso.
