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21 Pequeños cambios que puedes hacer en 2018 que mejorarán tu vida

De cosas pequeñas, crecen cosas grandes.

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Hace poco le preguntamos a los miembros de la Comunidad BuzzFeed qué pequeños cambios han hecho para que sus vidas sean mejores o más fáciles. Estas son algunas de las mejores respuestas:

1. Dedicar algo de tiempo a ti y solo a ti.

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"El sábado a la mañana es "tiempo para mí". Voy a mi clase favorita de pilates de las 8 am, me detengo en Starbucks de camino a casa, limpio mi apartamento, lavo ropa, duermo la siesta si tengo tiempo.

Dedicar una mañana a uno de mis días libres para REALMENTE tomarme el día para mí ha sido tan bueno para mi salud mental. Por supuesto, algunas personas se sienten heridas cuando les digo que no a sus planes, pero, bueno, es tiempo para mí. Si no me dedico algo de tiempo para mí, termino con agotamiento y resentimiento contra otras personas." – Fayeh

2. Comienza tu día de una manera relajante.

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"Hace algunos años, me empecé a levantar apenas media hora antes para asegurarme de comer en casa. Miro un video de YouTube o algo mientras desayuno o tomo un café. Antes desayunaba en la oficina, en el escritorio, en el auto, o ni siquiera desayunaba. Me di cuenta de que me ponía de mal humor y terminaba cansada. Sí, significa que tengo que salir de la cama más temprano, pero me da algo que esperar... comer con calma y despertarme despacio." – kathys32

3. Cultivar plantas, aunque sean pequeñas.

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"La jardinería realmente me ha ayudado. Empecé a cultivar amapolas, radicheta, brócoli y planta suculenta. Es tan maravilloso verlas crecer y ver qué bonitas son." – phoebew

¿Vives en un apartamento sin jardín? Aquí hay algunas ideas sobre plantas que pueden vivir en la ciudad, y aquí hay sugerencias sobre cómo mantener vivas las plantas en interiores. ¡Y aquí hay una lista de plantas que puedes comprar en línea!

4. Tómate un tiempo con lápiz y papel.

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"Escribir un diario realmente me ayuda a articular mis pensamientos. Si tus problemas no mejoran después de 30 minutos de escribir en el diario, al menos serán más fáciles de procesar." – epugel95

No tienes que escribir hojas y hojas en el diario... todo el mundo tiene algo diferente que funciona. Ya sea una oración que te ayuda a resumir el día y te hace pensar, o cinco hojas de pensamientos escritos, encuentra algo que se acomode a ti. Aquí hay una guía muy útil sobre escribir un diario.

5. Jamás subestimes el poder de las flores frescas.

Instagram: @mycozycape_ct

"Todos los sábados por la mañana, mientras lavo la ropa y ordeno mi habitación, voy al jardín y recojo flores para mi habitación. Las flores frescas siempre le dan vida a mi espacio." – jamiejeanw

No todos tienen un jardín o pueden comprar flores frescas todo el tiempo. Pero hasta comprar un atado de flores de $10 en el supermercado cada mes puede ser un lindo mimo para darse.

6. Ámate a ti mismo.

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"Antes sentía inseguridad y me odiaba a mi misma. Después de una separación fea, me miré en el espejo y odié los pensamientos asquerosos que tenía sobre mí. Fue en ese momento que decidí que tenía que amarme a mí misma por completo porque mi amor es más importante que el de cualquiera.

Me dejaba notitas de amor para mí misma a la noche y las leía a primera hora de la mañana. Me abrazaba fuerte y anunciaba bien fuerte que me amaba antes de salir de la cama. Cuando me miraba en el espejo, me decía dos cosas positivas por cada pensamiento negativo que tenía sobre mí misma.

Suena tonto, pero me siento tan enamorada de mí misma al hacer esto y convirtió mi vida en algo tan positivo." – aveum22

Si eso parece algo difícil de hacer aquí hay algunas ideas para adoptar el amor propio.

7. Comienza a cocinar algunas comidas por semana.

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"Cocinar para mí en vez de salir a comer. " – Emilyhanka

¡Mira estas recetas que te enseñarán a cocinar, y estas cenas sencillas que es bueno dominar!

8. Si no sos una persona diurna, busca una manera de hacer que las mañanas sean más fáciles para ti.

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"Personalmente, tengo un poco de malhumor por las mañanas. Odio los ruidos fuertes, por lo que escucho una lista de reproducción de Spotify que incluye algunos de mis comediantes favoritos. Me hace reír y, en general, crea un día más alegre y brillante para mí." – darshinies

Todo se trata de forjar una rutina matutina que te entusiasme por el día que vendrá. Quizás pasas cinco minutos escuchando tu música favorita, bebiendo tu café favorito o acurrucándote con tu mascota. Encuentra algo que te haga feliz y te haga sentir calor dentro tuyo. Aquí hay una lista de ideas para que las mañanas sean más fáciles.

9. Prepárate la noche anterior.

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"Preparo la ropa para ir a trabajar la noche anterior; es una tarea pequeña pero que ahorra tiempo. Me hace pensar menos al levantarme, con lo que tengo más tiempo para maquillarme y desayunar (¡o dormir cinco minutos más!). También me ayuda a no tener que correr por la mañana para encontrar algo que no encuentro. Sé con antelación si no tengo algo que necesito, y tengo tiempo suficiente para buscarlo." – samantham

10. A veces, puedes simplemente llorar.

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"Un día me dije que cuando siento ganas de llorar, tengo que dejar que todo salga. Me ayuda a liberarme de mucho estrés." – tarara3511

También puedo recomendar darse un baño caliente, poner música triste, pensar sobre cosas tristes, y llorar hasta que ya no haya más lágrimas. Es tan terapéutico.

11. Salir a caminar cuando se pueda.

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"Por mi salud física y mental, empecé a caminar a todos lados adonde sea posible caminar en vez de ir en auto. Escucho música o podcasts y me doy un tiempo para hacer la transición de una actividad a la otra. He descubierto que me ayuda a estar sana, me ayuda a dormir y me obliga a estar fuera. Hay muchos lugares a los que antes iba en coche y descubrí que es muy fácil ir caminando." – katherinep

Si no quieres ir caminando hasta el trabajo, prueba bajarte del autobús o el tren un par de estaciones antes y caminar el resto del camino. Tan solo encuentra pequeñas maneras de dar algunos pasos extra.

12. Rodéate de buenas personas y demuéstrales amor.

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"Fortalece tus amistades, es bueno para tu felicidad en general. Maneras sencillas de hacerlo:

1. Dales buenos abrazos sentidos a tus amigos cada vez que los saludas.

2. Elógialos con sinceridad, desde el corazón.

3. Recuérdales a menudo lo que significan para ti.

4. Haz el esfuerzo de pasar tiempo de calidad con ellos." – eliseh

13. Ponte recordatorios en el teléfono para cosas que tienes tendencia a olvidar.

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"Tengo una alarma todas las noches para mi medicación, y las uso mucho para otras cosas en la medida en que necesito. Como uno pasa tanto tiempo con el teléfono, va a ver la alarma, y el ícono de la notificación se que da en la barra superior de la pantalla hasta que le das que lo hiciste." – gessiep21

También puedes usar aplicaciones de recordatorios en el teléfono o Google Calendars.

14. No uses dispositivos electrónicos después de determinada hora.

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"Empiezo a relajarme a las 8pm y después de las 10pm el único dispositivo electrónico que uso es el Kindle. Me duermo horas antes y ha sido una gran mejora en todas las áreas de mi vida. Me ayuda a dormir más y a tener mejor calidad de sueño." – janets

15. O, si no puedes desconectarte, que al menos sea más llevadero para tus ojos.

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"Enciendo la función de modo noche del teléfono todas las noches a las 8pm. Realmente me ayuda a dormirme más fácilmente." – geocallie

16. Encontrar cosas todos los días por las que te sientes agradecido/a.

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"Llevo un diario que es una lista diaria de las cosas por las que me siento agradecida ese día. La gente amable, buenas comidas, algo divertido: ¡la lista se vuelve enorme después de una semana y es un excelente recordatorio de lo maravillosa que es la vida!" – Sophia

17. Deténte cada tanto y mira a tu alrededor.

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"Simplemente el mirar el cielo y las nubes, o mirar las pequeñas cosas que te rodean: colores, hojas, flores, etc.,puede hacer una gran diferencia en mantenerme con los pies sobre la tierra, especialmente en una ciudad." – Tessh

Si trabajas en una ciudad, cerca de un parque, ¿por qué no pasar tu hora de almuerzo allí con un libro o buena música?

18. Medita todos los días, pero de una manera que te funcione a ti.

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"Meditar todos los días realmente me cambió la vida. Después de vivir una serie de pérdidas y muertes en mi familia, empecé a tener ansiedad grave marcada por ataques de pánico debilitantes. Un amigo me recomendó que probara con técnicas de meditación. Empecé con YouTube y, una vez que encontré una técnica que se ajustara a mi estilo, la probé y pude dormir bien por primera vez en meses. Ha transformado mi perspectiva sobre la vida, permitiéndome ver la ansiedad de manera manejable y controlada." – Drewpstreet

La meditación no es solo sentarse y pensar sobre la nada. Si no puedes sentarte sin moverte, intenta practicar rutinas de mindfulness mientras caminas por un parque o incluso alrededor de tu casa. O analiza la meditación en movimiento como alternativa. Aquí hay algunas aplicaciones para empezar.

19. Apaga las notificaciones del teléfono.

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"Soy abogada y, como la mayoría de los profesionales, recibo miles de correos electrónicos por día. Mi teléfono jamás dejaría de sonar con correos electrónicos y antes los respondía apenas me llegaban. Era enloquecedor. Sentía que jamás me desconectaba y la energía negativa constante me estaba agotando. Entonces, un día me di cuenta: hay que apagar el correo electrónico en el teléfono y solo encenderlo para emergencias o si realmente tienes que chequearlo. Entonces, hace unos tres años, lo hice. ¿Y sabes qué? No llegó el fin del mundo, ningún cliente me abandonó, y sentí estabilidad mental por primera vez en años." – ginab

20. Empieza bien el día, con concentración.

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"Voy al trabajo una hora antes para poder sentarme, tomar mi café y mirar mis redes sociales. Después de fichar, lo primero que hago es ir a buscar agua y apago el teléfono por una hora para hacer todo el trabajo que no terminé el día anterior. Es un pequeño cambio en mi vida pero realmente me ayuda a tener siempre mi agua y a concentrarme durante una hora." – Katelyn. K{/1}

21. Derrocha felicidad.

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"Dejo rocas y piedras con caritas sonrientes (dibujada con tiza o marcador) en las paredes y al lado de los postes de luz siempre que tengo tiempo. Me hace sentir feliz y espero que también alegre a quien las vea." – Elle Haulls

22. Estira los músculos todos los días.

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"Hago estiramiento unos 10 minutos al día. Después de tomar mi café y alimentar a mi perro, me acuesto en el suelo y hago un poco de estiramiento antes de ir a trabajar. De inmediato me siento más despierta, se me están yendo las várices, puedo ir a trabajar y estar 10 horas de pie y aún así me siento estupenda. Ya no siento dolores ni tengo que tomar antiinflamatorios todos el día." – corellaw

Si eres principiante en el estiramiento, prueba estos ejercicios.

23. Deja notas amables a extraños.

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"Cada vez que estaciono mi auto en algún lugar tomo una nota adhesiva y escribo algo positivo y alentador. Luego la pego en el auto de al lado. Saber que estoy desparramando amor y aliento para otros me ayuda a sentirme más positiva. Nunca sabes quién necesita un pequeño recordatorio de lo maravillosos que son." – hannahk

24. Establece un objetivo para la semana.

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"Escribir una nueva cita en el pizarrón me ayuda a establecer un objetivo para cada semana y siempre me recuerda de por qué lo puse allí." – graceroecker21

25. Dedica unos minutos a relajarte al fin del día.

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"Todas las mañanas, me siento en el balcón a tomar té o un vaso de agua, haga el frío que haga... ¡para eso tengo mantas! Esos 5-10 minutos en los que me calmo es lo que necesito para dejar de preocuparme por todo e ir a la cama en paz." – Erika Drewke, Facebook

26. Practica la onda zen el baño.

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"Todas las semanas, me mimo con un baño sin teléfono. A veces pongo mi iPad para mirar Netflix, me llevo una bebida y pongo sales divertidas. Sin importar nada, lo tomo como un tiempo estar conmigo misma. Ha sido estupendo para darme la chance de reenergizar la mente." – KateMoose

Este post fue traducido del inglés.