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27 Cosas que todos los que desean comenzar a ejercitarse deberían saber

No te frustres muy rápido.

publicado

Le pedimos a los miembros de la Comunidad de BuzzFeed que nos dijeran qué les hubiera gustado saber antes de comenzar a ejercitarse.

Aquí hay algunos consejos.

2. Tus victorias sin escalas deben celebrarse...

MTV Films / Via memegen.com

"Encontré que lo que me emociona más son las pequeñas cosas como un par de jeans que quedan bien o elegir conscientemente la opción saludable en vez de la más conveniente. El progreso siempre es progreso ya sea que bajes 15 kilos o sientas que entrenaste no todo lo que hubieras podido".

-lummpyspace

5. Establece tus propios estándares sobre lo que estar en forma realmente significa.

@TheAshleyGraham / Via instagram.com

"Estar en forma se consigue de muchas maneras diferentes. No te juzgues según los estándares de la cultura pop".

-John Robert Lindsey, Facebook

10. Puedes amar las máquinas de ejercicio, pero puedes descubrir que una combinación de cardio y de pesas libres es lo mejor para tus metas.

Via journalmenu.com

"Ahora practico con pesas rusas con intensidad, hago elongación y clase de equilibrio, y Zumba para el cardio. Tengo 69 y estoy en mejor forma que hace 30 años".

-judithf46009c74f

11. Por ello es importante encontrar lo adecuado para ti.

youtube.com / Via giphy.com

"Pasé tres años de mi vida corriendo con las rodillas gastadas antes de darme cuenta: 'Voy a hacer natación, en cambio'. De hecho ha sido una de mis mejores decisiones".

-Aiden Heeley-Hill, Facebook

13. A veces, hay que buscar en lo profundo...

Nickelodeon / Via giphy.com

"Porque aunque ahora te duela, lo tienes dentro de tí. Confía en tu cuerpo para ir más lejos de lo que pensaste que podrías".

-Jennifer Tang, Facebook

14. Y se llegaste a un lugar donde te sientas demasiado cómodo, intenta un desafío nuevo.

simplyspiritual.org / Via braveraconteuse.wordpress.com

"Ojalá hubiera sabido que salir de mi zona de confort era la clave para el cambio. Durante mucho tiempo, solo hice las mismas cosas y dejé de ver progreso".

-rheamarieprincesaprimaveras

16. No intentes imitar o superar a otros.

Warner Bros. Television / Via giphy.com

"No siempre podrás levantar el mismo peso o correr tanto como otros. Planifica un entrenamiento que sea seguro para tu nivel y acepta que todos somos diferentes".

-c41e08250d

18. Porque si no sabes la forma correcta de usar algo, te puedes lastimar.

youtube.com

"Pensé que porque había investigado sobre las posturas y sabía más o menos cómo funcionaba el equipo, todo estaría bien. Pero tuve algunos problemas repetitivos de esguinces por sobrecargar determinados músculos debido a una mala postura".

-Edit Kyle, Facebook

21. Hacer ejercicios de estiramiento puede ser completamente necesario para sentirte bien después de entrenar.

Nickelodeon / Via giphy.com

"Asegúrate de hacer ejercicios de estiramiento después de un entrenamiento intenso, en especial después de correr o de hacer bici. No me había dado cuenta de esto y ahora mis flexores de la cadera están muy tensos y me resulta difícil hacer determinados ejercicios, como las sentadillas, de la manera correcta".

-Kaitlyn Nicole, Facebook

23. Encuentra alguna manera de hacerte responsble.

Via giphy.com

"¡Anota todo lo que haces. Esto incluye los entrenamientos (repeticiones, pesos, etc.) y tu dieta. Encuentra a un compañero que te haga sentir responsable por tus entrenamientos".

-madinator

25. Manténte alerta sobre las flatulencias por proteínas.

Disney / Via memegenerator.net

"Nadie me dijo cuando comencé a levantar peso y a necesitar más proteínas que iba a producir terribles gases en los momentos más inoportunos. No compres polvo de proteínas económico; cuanto mayor sea la calidad, mejor".

-NeckoSama

26. Aprende la diferencia entre dolor de músculo y lesión muscular.

Facebook: WODLikeABoss / Via tabatatimes.com

"Si algo no parece estar bien, escucha a tu cuerpo. Aproximadamente tras una semana de entrenamiento con un gran entrenador, hice un mal movimiento y me lesioné la pierna. Dado que no dije nada e intenté ignorar el dolor durante el resto del entrenamiento, terminé con un ligamento roto que llevó mucho tiempo sanar y aún me da problemas de tanto en tanto tres años después".

karenann

Las respuestas han sido editadas para mayor claridad y por motivos de extensión.

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