19 mauvaises habitudes qu'on a tous et qui nous minent

Arrêter de faire ces trucs, ça demande un peu d'effort, mais sur le long terme c'est TELLEMENT bénéfique.

1. Être constamment sur son téléphone et le prendre quand on va au lit.

Oxygen / Via tenor.com

Essayez de mettre votre téléphone de côté quand vous êtes avec vos amis, de ne pas vous servir de votre téléphone quand vous dînez au restaurant et de le reposer quand vous avez passé plus de 15 minutes consécutives dessus.

En allant se coucher en gardant leur téléphone dans la chambre, on peut perdre jusqu'à une heure de sommeil par nuit en moyenne. Éviter d'être au lit avec son téléphone, voire le laisser hors de sa chambre, peut s'avérer être une bonne décision si vous voulez dormir plus.

2. Suivre des gens sur les réseaux sociaux qui ne font que nous énerver ou nous rendre tristes.

NBC / Via perezhilton.tumblr.com

Il est temps de vous désabonner ou de supprimer tous ceux qui vous rendent triste, des exs, d'anciens collègues, et autres gens qui vous énervent inutilement. Tous ceux que vous suivez sur les réseaux sociaux devraient apporter quelque chose de positif dans votre vie, que ce soit parce que leurs comptes vous motivent à faire des choses chouettes, parce qu'ils vous tiennent informé-e sur l'actualité, ou parce qu'ils postent beaucoup de gifs de chatons.

3. Conserver des objets qui n'apportent rien de positif à notre vie.

Buena Vista Pictures / Via tenor.com

Tout ce que vous gardez dans votre espace de vie devrait compter pour vous et/ou avoir une utilité. Si ce n'est pas le cas, alors débarrassez-vous en. Le bazar qui s'accumule ne peut qu'aggraver votre stress quotidien.

4. Ignorer son corps et refuser de consulter son médecin.

Universal Pictures / Via giphy.com

Maintenant que papa et maman ne fixent plus vos rendez-vous, c'est tellement facile de passer des années sans aller régulièrement chez le médecin. Mais fermer les yeux sur votre santé aujourd'hui pourrait entraîner beaucoup de complications à l'avenir, des soucis qui auraient facilement pu être évités si vous y étiez allé-e dès le début.

Apprendre à fixer un rendez-vous chez le médecin en cas de problème et faire vérifier ce qui doit l'être régulièrement (vos grains de beauté chez le/la dermato, aller chez le/la gynéco, faire vérifier vos yeux...) vous rendra beaucoup plus zen sur le long terme. Vous saurez ce qu'il se passe dans votre corps, ce qu'il faut surveiller et ce qui ne mérite pas votre inquiétude, et ça vous évitera d'imaginer des scénarios catastrophes à tout bout de champ.

5. Compter sur les réseaux sociaux et les autres pour affirmer sa valeur personnelle.

Giphy / Via giphy.com

Facile de s'imaginer que les likes qu'on récupère sur Twitter, Facebook, Instagram et autre disent quelque chose de notre valeur personnelle. Si personne n'a liké votre dernière blague, est-ce que ça veut dire que vous ne seriez pas drôle ? SI personne n'a liké votre dernière photo Instagram, est-ce que ça veut dire que vous n'êtes pas beau/belle ou que votre vie est nulle ? Certainement pas. L'amour et l'estime que vos proches vous portent n'ont rien à voir avec les réseaux sociaux. Vos qualités et la valeur que vous avez en tant que personne non plus. Même s'il peut être difficile d'arrêter de penser comme ça et de se défaire de ces mauvaises habitudes, c'est sur le long terme un investissement qui paye.

Il n'y a rien de mal à aimer interagir avec les autres sur les réseaux sociaux ! Mais mieux vaut ne pas leur accorder trop de temps ou trop d'importance. Ce n'est certainement pas la seule manière d'avoir une bonne estime de vous-même. Faites un bilan de ce que vous avez fait cette année comme activités, comme projets dont vous êtes fier-ère. Faites une liste de ce que vous aimez, des gens qui vous apportent quelque chose de positif. Vous pouvez même coller cette liste à côté de votre lit pour la relire régulièrement et vous remonter le moral.

6. Et se comparer sans cesse avec les autres.

CBS / Via chicastrology.co.uk

Si vous comparez constamment votre vie à celle des autres, vous ne tirerez jamais de fierté ni de satisfaction de ce que vous êtes ou de tout ce que vous avez accompli. Le simple fait qu'une personne de votre âge soit fiancée NE veut PAS dire que vous devriez l'être pour autant, ni même que ce devrait être l'un de vos objectifs. Le simple fait qu'une personne parcoure le monde dans le cadre de son travail ne veut pas dire que vous ne pouvez pas voyager ici et là et être satisfait-e de votre propre carrière. Nous avons tous notre propre rythme, des objectifs et des centres d'intérêt différents.

7. Passer tout son temps libre à regarder des séries en boucle.

CBS / Via tenor.com

Il n'y a aucun mal à se détendre et regarder la télé à la fin d'une longue journée. Mais si vous passez tout votre temps libre à regarder vos séries préférées en boucle, vous risquez de ne pas faire certaines choses importantes, de procrastiner et aussi de vous isoler socialement.

En plus, si vous regardez des séries pour procrastiner (on sait hein, on le fait aussi) vous risquez d'être encore plus angoissé-e en regardant le nombre de choses que vous n'avez toujours pas fait... Comme vos courses, votre lessive, votre vaisselle, votre ménage, ou payer votre facture EDF.

8. Faire chauffer ses cartes de crédit et dépenser toute sa paie.

RGF Productions / Via giphy.com

C'est sûr, toucher sa paye, ça donne envie d'aller faire les magasins, d'aller au restaurant, au cinéma, bref de se faire plaisir. (Rayez la mention inutile). Et c'est aussi le moment pour rattraper les factures en retard (vous savez celles qu'on a oublié d'ouvrir parce qu'on regardait des séries 👀 ). Mais mieux vaut essayer de payer les choses au fur et à mesure, et de savoir exactement quel budget vous avez pour vous faire plaisir chaque mois. Vous pouvez aussi, si votre salaire vous le permet, mettre de l'argent de côté, ne serait-ce qu'un peu toutes les semaines. Un virement automatique sur votre compte épargne de 10 € toutes les semaines fait 520 € à la fin de l'année, et 20 € hebdomadaires vous amènent à 1040 €!

Vous pouvez essayer de vous servir d'une appli comme Bankin qui peut vous aider à économiser et gérer vos finances globales, ou Unsplurge (en anglais) qui vous aide à économiser pour des choses précises et qui paraissent lointaines ou chères comme des vacances ou un achat important.

À lire aussi: Voici quelques astuces à tester pour économiser de l'argent facilement.

9. Être en retard pour quasiment tout.

youtube.com / Via tenor.com

Oui, c'est casse-pied d'arriver quelque part en avance et de devoir attendre que tous les autres arrivent. Mais si vous prévoyez d'arriver pile à l'heure, le moindre contre-temps, oubli, embouteillage ou panne va vous mettre en retard et c'est STRESSANT.

Et si vous arrivez systématiquement en retard, vous envoyez aux autres le message que leur temps ne compte pas pour vous, qu'ils n'ont rien de mieux à faire que de vous attendre, et ce n'est pas très gentil. C'est aussi désagréable d'avoir la réputation de quelqu'un sur qui on ne peut pas compter.

10. Commander à emporter et ne jamais faire de courses ni cuisiner.

NBC / Via theunilife.tumblr.com

Bien que ça puisse être pratique, manger au restaurant grignote vraiment vos revenus mensuels et ça peut aussi nuire à votre santé, étant donné que vous n'avez aucun contrôle sur les ingrédients incorporés aux repas que vous mangez.

Au lieu de ça, essayez de prendre l'habitude de garder votre frigo bien rempli de provisions pour toujours avoir quelque chose à cuisiner sous la main, ou de cuisiner le week-end et de congeler des portions individuelles pour le mois à venir. Voici quelques astuces pour cuisiner plus sainement en faisant attention à son budget qui peuvent vous aider à faciliter la transition.

11. Garder des rancunes et vivre dans le passé.

Disney / Via tenor.com

Quand on se fait avoir par quelqu'un, surtout quelqu'un en qui on avait confiance, c'est extrêmement difficile de passer outre la douleur qu'on ressent en pensant à lui ou elle. Mais rester bloqué-e sur ces souvenirs douloureux et ces pensées amères pourrait avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotive.

Bien que ça puisse prendre du temps, essayez de trouver la force de pardonner à cette personne. Passez à autre chose. Ne perdez pas votre temps à vous concentrer sur ce qui est arrivé dans le passé.

12. Entretenir un espace de vie désordonné.

FOX / Via tenor.com

C'est chez vous que commence et se termine votre journée. Vous ne devriez pas la commencer ou la finir avec le stress et l'énergie négative provoqués par une pièce remplie de choses qui ne demandent qu'à être rangées. Réussir à ranger et nettoyer au fur et à mesure, même si c'est un effort au début, a de grande chance de vous apaiser sur le long terme. Comme ça, vous aurez envie de rentrer chez vous, dans un espace clair et apaisant, sans vous dire que vous avez aussi une to-do list domestique.

13. Considérer les problèmes de santé mentale comme des choses gênantes ou comme un signe de faiblesse.

Anna Borges / Via buzzfeed.com

Si vous vous cassiez le bras, penseriez-vous que vous êtes faible parce que vous avez besoin de l'aide des autres ? Non. Et vous devriez appliquer le même processus de réflexion en ce qui concerne votre santé mentale. Chaque année, selon le National Alliance on Mental Illness, un adulte sur cinq (43,7 millions de personnes) aux États-Unis est atteint d'une maladie mentale. Pourtant, l'année dernière, seuls 60 % des adultes atteints d'une maladie mentale grave ont reçu des soins de santé mentale. En France, les troubles psychiques se situent au troisième rang des maladies les plus fréquentes, derrière les cancers et les maladies cardio-vasculaires.

Si vous faites face à des problèmes récurrents qui affectent votre fonctionnement au quotidien, vous devriez vraiment envisager de demander de l'aide auprès d'un-e professionnel-le.

14. Garder un milliard d'e-mails dans sa boîte de réception.

osXDaily / Via osxdaily.com

Les e-mails sont l'une des plus grosses plaies pour la productivité au monde. Il y a tellement de gens qui se retrouvent débordés par les e-mails au point de vouloir les éviter, et c'est ce qui provoque leur empilement. C'est un cercle vicieux.

Faites ce nettoyage de boîte de réception en cinq jours pour vous simplifier la vie et la rendre beaucoup moins stressante.

15. Ne contacter ceux qu'on aime que quand on a besoin d'eux.

DreamWorks Animation / Via tenor.com

En vieillissant, on prend facilement l'habitude de contacter ses amis et sa famille quand on a besoin d'eux. Ce n'est pas une façon très saine d'entretenir vos relations.

Alors essayez de consacrer du temps pour parler à vos proches toutes les semaines, qu'il s'agisse de leur passer un petit coup de fil, convenir d'une heure pour une conversation ou simplement d'un texto pour leur demander comment ça va. Si vos relations comptent pour vous, assurez-vous de leur donner la priorité.

16. Éviter les confrontations à tout prix.

imgur.com

Prendre un problème à bras le corps peut être incroyablement gênant et pesant. Mais c'est mieux que de le remettre à plus tard et de faire montre d'agressivité de manière détournée, ce qui pourrait aggraver la situation, sans parler de l'anxiété prolongée qui peut en découler.

Au lieu de ça, essayez de demander poliment à la personne avec qui vous avez un problème d'en discuter de vive voix. Les affronter par le biais d'une messagerie peut sembler être une bonne idée également, mais cette solution n'est pas parfaite. Un message écrit est trop vite mal interprété et présente des risques de malentendus.

17. Évacuer sa colère et sa frustration sur ses proches juste parce que c'est plus facile avec eux.

ABC / Via tenor.com

Refouler la frustration ou la colère que vous ressentez envers quelqu'un (ou une situation) peut s'avérer difficile, et il peut arriver parfois que vous preniez vos proches pour des cibles faciles sur lesquelles rediriger ces sentiments, parce que vous savez qu'il vous pardonneront et finiront par oublier. Cependant, ce n'est pas une bonne solution pour gérer vos émotions car il viendra un jour où ils en auront assez. Traitez ceux que vous aimez avec respect, et trouvez d'autres exutoires pour vos émotions négatives.

18. Penser qu'on doit dire oui à tout pour faire plaisir à tout le monde.

New Line Cinema / Via tenor.com

Ne faites pas ça. Le monde ne va pas s'arrêter de tourner si vous dites «non» aux gens de temps en temps. Personne n'est en mesure de faire tout ce que les autres leur demandent. Vos santés mentale et physique profiteront grandement du fait que vous soyez réaliste quant à vos engagements.

19. Dernier point, mais non des moindres, penser que ~bien~ faire les choses signifie avoir une vie et une relation dignes d'une carte postale, sans aucun défaut, sans épreuve ni coup dur.

NBC / Via giphy.com

Il est naturel de subir des revers et d'affronter des épreuves et c'est parfois nécessaire au développement personnel. C'est particulièrement dur, mais essayez d'accueillir tout ça à bras ouverts et d'accepter que ce ne sont en aucun cas des indicateurs de vos compétences ou de votre valeur. La vie et la relation parfaites n'existent pas. Plus vous consacrerez de temps à les chercher, plus vous passerez de temps à vous rendre malheureux-se.

Ce post a été traduit de l'anglais.