Recientemente preguntamos a los miembros de la comunidad de BuzzFeed cómo se están cuidando mientras las historias de agresión y acoso sexual inundan los medios.
Entre la cobertura en curso de las acusaciones contra Harvey Weinstein y las personas que en las redes sociales hacen públicas sus propias historias de agresión sexual y acoso, es posible que necesites tener un cuidado especial con tu salud mental en este momento. He aquí lo que ha ayudado a algunas de nuestras lectoras.
Recuerda: no son recomendaciones médicas, pero son tácticas que les han funcionado a otras personas y que también podrían funcionarte. Asegúrate de trabajar con un profesional para encontrar los mejores métodos para ti.
1. Pon en favoritos cosas felices y que te distraigan para verlas y así tener un escape rápido de las noticias.
2. No te sientas presionada a compartir tu historia si no estás preparada.
dear survivors who didn't feel ready to participate in the amazing #MeToo tag: be kind to yourself. your story is yours to share when ready.
3. Ve una película de venganza, de terror o simplemente algo con un protagonista intenso; cualquier cosa que consideres catártico.
4. O leer o ver algo superromántico, cursi o feliz para hacer para hacerte sentir bien con respecto al mundo de nuevo.
5. Deje salir algo de ira en una clase de kickboxing o body combat.
6. Ocupa tus sentidos de una manera que te distraiga directamente de un desencadenante, como envolverte una manta a tu alrededor cuando estés lidiando con recuerdos de cuando alguien te tocó en contra de tu voluntad.
7. Deja de forzarte a tener cara de valiente y, en cambio, siente tus emociones.
8. Descarga una aplicación que te ayude a cuidarte.
9. Atrévete a escribir las cosas por las que estás agradecida.
10. Quiere a un animal amigo.
11. Practica la terapia artística, como la pintura, el dibujo, la escultura o cualquier cosa que te parezca relajante.
12. Mantente al día con tus sesiones de terapia o inicia una si aún no lo has hecho.
13. Ve a una clase de baile.
14. Asiste a algún recital de poesía motivador y auténtico.
Vea este vídeo en Youtube
"Me encanta escuchar versos de poesía sobre mujeres que encuentran su propia fuerza".
15. Apóyate en tus seres queridos.
16. Busca un refugio seguro en lugares inesperados donde no tengas que preocuparte por los desencadenantes.
17. Mantente ocupada y sal de la casa, ya sea con amigos o bien por aficiones o incluso simplemente recados.
18. Dedica una sesión a analizarte a ti misma.
19. Dedica un poco de tiempo a cocinar algo de comida que te reconforte.
20. Busca un grupo o crea uno informal.
21. Simplemente... evita las noticias durante un tiempo.
Si necesitas hablar con alguien de inmediato, puedes comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 717 003 117 en España.
Nota: se han editado las respuestas en cuanta a claridad y longitud.
Este artículo ha sido traducido del inglés.