Voici quelques secrets qui vont vraiment vous changer la vie

Quelques petites astuces pour prendre soin de vous.

1. Essayez de faire des listes de choses que vous «pouvez» faire, pas que vous «devez» faire.

Ailbhe Malone / BuzzFeed

Je sais que ça a l'air faussement positif, voire un peu bidon, mais cela fera toute la différence. Quand j'ai commencé à faire ça, les tâches qui assombrissaient mes journées sont devenues des choses que je pouvais choisir de faire. Gribouiller sur du joli papier change également tout.

2. Changez de réveil.

BuzzFeed France / Via Facebook: BuzzFeedFrance

«Quand j'avais 18 ans, je me suis acheté un radio-réveil et ça a changé ma vie. C'est le meilleur conseil que je puisse vous donner. Se réveiller au son d'une musique ou de voix est largement plus sympa que d'être tiré du sommeil par une alarme. Vous n'avez pas besoin de l'arrêter immédiatement, ce qui veut dire que vous aurez moins de risques de l'éteindre et de vous rendormir, et puis pas besoin de bouger. En plus, en vous réveillant chaque matin avec un bruit différent, aucun son ne finira par vous faire grimacer.» Flo Perry

3. Prenez quelques minutes pour vous étirer.

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Commencez par ces 10 étirements faciles.

4. Créez une playlist qui bouge.

Spotify

Un jour où vous vous sentez super bien, faites-vous une playlist pour les jours où ça ira moins bien. Il peut être tentant de trop réfléchir à ces playlists («Il faut qu'elle me motive! Elle doit être parfaite!») mais franchement, ajoutez simplement des chansons que vous aimez, en ne suivant aucun ordre particulier. Et si choisir n'est pas votre fort, alors les playlists Mood de Spotify sont faites pour vous.

5. Essayez de prendre une bonne résolution pour votre santé chaque semaine.

BuzzFeed Food

«C'est un dicton très ancien, mais se réveiller plus tôt signifie que je peux m'asseoir, prendre le petit-déjeuner et avoir un peu de temps pour moi avant de me préparer pour le travail. Je consacre habituellement une demi-heure à la lecture d'un livre ou pour regarder un court épisode d'une série tandis que je mange mes Special K au raisin (les fibres, c'est hyper important!), une banane et un café.

Je prends beaucoup plus le temps le matin et j'arrive beaucoup moins stressée au boulot. En plus, mon ventre ne gargouille plus dès 10h30 comme avant. Croyez-moi: prendre son petit-déjeuner donne l'impression d'être vraiment adulte.» Ellie Bate

6. Rangez dix minutes par jour.

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«Je le fais avant de préparer le dîner ou de m'asseoir devant la télé ou de papoter avec mes colocs. Ça peut consister à ranger les verres qui traînent dans ma chambre, à sortir ma boîte à repas de mon sac de travail ou mes vêtements sales de mon sac de sport, à ranger mes vêtements dans mes tiroirs, ou encore à faire une lessive. Ça m'a grandement aidée à garder les choses en ordre et à ne pas me laisser submerger. Et c'est beaucoup plus facile de le faire quand on n'a pas à se lever du canapé pour ranger!» Sophie Gadd

7. Achetez-vous des fleurs.

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«Je ne sais pas pourquoi, mais il y a un truc tellement joyeux dans un simple bouquet de fleurs qu'on ne peut s'empêcher d'être de bonne humeur. Je déplace mes vases et comme ça, quand je rentre dans une pièce ou que je me réveille le matin, j'oublie qu'ils sont là et je suis agréablement surprise de les revoir. J'ai tendance à aller au supermarché à la fin de la journée, on y trouve des fleurs qui ne ressemblent parfois plus à grand-chose.

Parfois j'achète plusieurs bouquets différents, j'enlève les fleurs fanées et je crée une nouvelle composition. S'il y en a un près de chez vous, n'hésitez pas à passer une matinée dans un marché aux fleurs.» Elizabeth Pears

8. Rendez votre téléphone plus sympa.

BuzzFeed

Quand je n'ai pas le moral, je regarde le fond d'écran stupide de mon téléphone (un chien qui sourit de toutes ses babines) et je me sens mieux. Que ce soit une photo de votre propre chien (j'ai trouvé la mienne en tapant sur Google «chiens contents», mes méthodes sont peut-être simples mais elles sont efficaces) ou de votre chéri-e, faites en sorte que votre fond d'écran vous redonne le sourire.

9. Et n'oubliez pas de décrocher un peu.

Arkadi Bojar??inov / Thinkstock / BuzzFeed France

«Quand je suis chez moi, j'essaie de laisser mon téléphone dans une autre pièce de la maison pour ne pas être distraite quand je lis un livre, quand je regarde la télé ou quand je rêvasse. Comme ça, je ne vais pas toutes les deux secondes sur internet.

Dans la même veine, j'ai aussi désactivé les notifications de toutes mes applis de réseaux sociaux. De cette façon, je continue à les consulter de temps en temps, mais pas à chaque fois qu'une alerte arrive.» Laura Silver

10. Allez prendre le petit-déjeuner entre amis avant le travail.

Kimberley Dadds / BuzzFeed

Une fois par mois, je me lève tôt et je sors prendre le petit-déjeuner avec mes meilleurs amis. J'attends toujours ce moment avec impatience. C'est la meilleure façon de commencer la journée (ragots + gaufres) et ça me met de bonne humeur.

11. Bougez.

Ailbhe Malone / BuzzFeed

«J'adore marcher, quel que soit l'endroit. Ça me vide la tête et me permet de réfléchir ou de laisser mes pensées vagabonder, ce qui est difficile dans un monde régi par les écrans et dans lequel on est sans cesse submergés par un millions de stimuli.

Alors je marche des kilomètres et des kilomètres chaque jour, et j'ai remarqué un changement visible de mon humeur, qui s'est améliorée. Je suis régulièrement en proie à une tristesse latente quand je ne fais rien, et je n'ai pas trouvé de meilleure façon de repousser mes démons que celle-ci.

En plus c'est vraiment utile, de manière tout à fait prosaïque, car ça vous emmène littéralement là où vous vouliez aller.» Rebecca Hendin

12. Conservez tout au même endroit.

Flo Perry

«Tous les matins, j'étais submergée par le stress en cherchant mes clés, mon portefeuille, mon passe pour le travail, etc., car je les laissais traîner partout dans la maison ou dans différentes poches.

Désormais, la première chose que je fais quand j'arrive chez moi après le boulot, c'est vider mes poches et mettre mes clés, mes écouteurs, ma carte de transport, mon portefeuille, mes lumières de vélo, mon passe pour le travail, etc., dans une jolie boîte à chaussures près de la porte d'entrée. Ça m'épargne énormément de stress le matin car je n'ai pas à vérifier les poches de mes manteaux ou de mes pantalons en me demandant où j'ai bien pu laisser mes affaires. Je vous conseille de les mettre dans la cuisine ou dans la pièce où vous allez en premier quand vous rentrez à la fin de la journée.» Sophie Gadd

13. Jetez quelques fringues.

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«Je garde constamment dans ma garde-robe un sac de vêtements à donner à des œuvres caritatives. Il n'est pas très grand, un peu comme un grand sac fourre-tout, et quand il est plein, je l'apporte aux œuvres caritatives.

Si j'achète une nouvelle tenue mais que je n'ai pas de cintre pour la suspendre, je mets dans le sac un truc que je ne porte plus. Je ne regrette jamais ce que je mets dans le sac. Je me sens souvent coupable de donner des vêtements, j'ai l'impression de gaspiller mon argent. Surtout quand je donne des fringues que je n'ai pas beaucoup portées mais qui sont dans ma garde-robe depuis des lustres. Mais je ne les porte jamais, alors je préfère m'acheter de nouveaux vêtements que de porter les vieux qui ne me plaisent pas vraiment. En plus, je fais une bonne action en les donnant à ceux qui en ont besoin. C'est tellement plus facile de trier régulièrement ses vêtements que de le faire une seule fois dans l'année.» Flo Perry

14. Prévoyez un dimanche détente.

Anaïs Bordages / BuzzFeed France

Un dimanche détente signifie «du temps pour soi, sans penser aux autres». Ça peut consister à faire une sieste, regarder un épisode de Stranger Things, ou encore faire des gribouillages. Tout ce qui vous permet de faire une petite pause et de souffler un peu.

15. Regardez un film que vous adoriez enfant.

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Je ne dis pas que vous devriez regarder Hercule à longueur de temps, mais si vous passez une journée pourrie, regardez une ou deux scènes courtes sur YouTube ou Netflix ou écoutez la bande originale sur Spotify, et vous verrez que ça ira mieux.

16. Lavez-vous.

Instagram: @cultbeauty

Le monde paraît toujours plus beau après une bonne douche, selon Paul Curry: «Cette semaine j'avais vraiment le moral dans les chaussettes alors j'ai testé une nouvelle lotion hydratante et maintenant je sens le basilic et le citron, et à chaque fois que je sens cette odeur je me rappelle que tout ira bien.»

17. Regardez un documentaire.

Netflix

«Je trouve que regarder des documentaires est un super moyen de se détendre, car ~techniquement~ on regarde juste un film, mais on se cultive aussi. Chaque fois que je finis un documentaire, j'ai l'impression que mon cerveau a appris quelque chose. La sélection de documentaires de Netflix est géniale car à chaque humeur correspond un documentaire; je vous conseille Blackfish si vous voulez un truc intense, ou Twinsters si vous êtes plus d'humeur légère et joyeuse.» Ellie Bate

18. Confiez-vous à vos amis.

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«Il faut du courage pour demander de l'aide. Cela revient souvent à admettre qu'on est vulnérable, mais ce n'est pas une mauvaise chose. Demander de l'aide montre en fait que l'on prend une situation à bras-le-corps. C'est important de se confier à quelqu'un avant qu'un problème n'empire pour devenir une catastrophe. N'ayez pas peur de dire: "J'en ai besoin." Apprenez à vous ouvrir aux autres, à partager et à être là pour eux, comme vous espérez qu'ils seront là pour vous.» Maggy Van Eijk