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    Posted on 18 feb. 2018

    20 maneras de ayudar a tu pareja si sufre una enfermedad mental

    "Todo va a salir bien. Y estoy contigo".

    Hace poco le pedimos a la Comunidad BuzzFeed que compartiera qué han hecho sus parejas por ellos para ayudarlos a lidiar con sus trastornos mentales. He aquí algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu pareja (y a cualquier persona, en realidad) si lo está pasando mal:

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    1. Ten paciencia.

    "Antes de comenzar mi noviazgo, era agorafóbica y jamás me subía a los coches con otras personas. "Después de aproximadamente seis largos meses de mucha práctica y MUCHA paciencia, mi novio me sacó de mi zona de confort y finalmente visité a su casa. Mi novio ha estado ayudándome a salir de mi zona de confort durante tres años ¡y seguimos fortaleciéndonos!". —meganc4d25442ea

    2. Dale espacio si lo necesita.

    "Como la mayoría de la familia de mi padre, tengo trastorno bipolar. Mi esposo es genial porque cuando ve que me estoy sintiendo mal psicológicamente, se ofrece a sacar a pasear a nuestro hijo pequeño un rato para que yo pueda tener un poco de tiempo para mí. ¡El solo hecho de que lleve a nuestro hijo al parque una hora o dos para darme un rato de tranquilidad hace mucho!". —jamesmoriarty

    3. Asegúrale que todo va a ir bien.

    "Cada vez que mi depresión me agobia o siento que estoy a punto de entrar en pánico, mi novio me abraza. Me dice una y otra vez que respire y que todo estará bien. Después siempre sugiere que tomemos batidos en FroYo porque sabe que son mis favoritos. A veces solo necesitas escuchar en voz alta que todo estará bien. Y un batido tampoco duele". —katarinar4ece229c3

    Syd Robinson / BuzzFeed

    4. Infórmate sobre sus síntomas y piensa en pequeñas maneras de ayudarla.

    "Cuando estaba ansiosa por algo, solía clavarme las uñas en la piel. Ni siquiera me había percatado de que estaba haciéndolo al principio, pero él lo notó enseguida. Inmediatamente me ofreció su mano para que la sostuviera y no me hiciera daño. Aquella fue una muestra muy pequeña de bondad y paciencia, pero el desinterés y el apoyo incondicional de mi novio fueron y han sido una gran influencia dentro mi viaje hacia la recuperación". —leahmroy

    5. No hagas que se avergüence de tener un trastorno mental.

    "Lo más increíble que mi novio ha hecho por mí es aceptarme. Si bien no le ha tocado lidiar personalmente con problemas de salud mental, no me juzgó ni pensó mal de mí, ni consideró que estaba siendo dramática. Él es buenísimo señalando los días o momentos en que ve que estoy progresando. Es frecuente que él note más que yo mi progreso". —caseyc471932c25

    Syd Robinson / BuzzFeed

    6. Aprende con ella durante su recuperación.

    "Cuando me diagnosticaron por primera vez un trastorno de la alimentación, a mi novio le costó mucho entender qué era lo que me estaba pasando. Pidió reunirse conmigo y con mi médico para que ella pudiera responder sus inquietudes. También formó parte de todas las instancias familiares de mi tratamiento y siempre quería estar seguro de hacer lo que yo necesitara para poder ayudarme durante mi recuperación". —clairebnewman

    7. Utilizad una palabra clave cuando se sienta mal.

    "Resulta que tanto mi novia como yo tenemos trastornos mentales. Tenemos nuestro propio código secreto en el que golpeteamos nuestras las manos un cierto número de veces para preguntar si estamos bien, si tenemos ansiedad o si nos sentimos un poco mal. Ayuda poder preguntar si estamos bien sin tener que decirlo en voz alta en caso de que uno de nosotros sienta demasiada ansiedad o malestar y no quiera que nadie más lo sepa". —meanreed08

    8. Busca algo divertido (y poco arriesgado) que hacer juntos.

    "Cuando mi depresión parece ser una nube realmente negra, mi marido pone los videos caseros más graciosos de los Estados Unidos o me lleva a la librería. Es el mejor". —jessl44432cacd

    9. Anímala a hablar abiertamente sobre lo que siente.

    "Después de comenzar mi noviazgo, me di cuenta de lo importante que es crecer como persona y poder brillar por ti misma. También reconocí que para ser verdaderamente yo misma y ayudar a que nuestra relación creciera, tenía que ser completamente abierta y honesta con él sobre qué es lo que me convierte en quien soy. Después de contarle con muchos nervios los problemas que había enfrentado en el pasado, me sentí más segura de mí misma. En vez de hacerme sentir juzgada o de pensar que era rara, me abrazó y me aseguró que aquello no cambiaba lo que sentía por mí ". —amylynnm433301477

    Syd Robinson / BuzzFeed

    10. Ayúdala a racionalizar la ansiedad.

    "Mi novia me ayuda durante mis episodios de ansiedad preguntándome cosas como '¿por qué te sientes de esa manera?', '¿estás siendo realista?' y '¿estás seguro de que oíste/viste eso?'. Estas preguntas me recuerdan que debo mantener los pies en la tierra y que no todos me critican tanto como me critico yo". —steviesue

    11. Dile (y demuéstrale) cuánto la quieres.

    "Los detalles son los que marcan la gran diferencia, como el que me llame por Skype en vez de por teléfono para así poder verme mientras hablamos. Ser consciente de cómo me ve me hace confiar mucho más en mi apariencia y mi personalidad". —katiep4472f3c87

    12. Escúchala y no olvides las cosas que te dice.

    "Mi novio y yo tenemos una muy buena comunicación. Como tengo depresión, me aseguré de señalarle exactamente cómo quiero que me apoye si tengo un mal día. Lo mejor es que me escuchó y recordó mis necesidades. Ahora siempre me pregunta si hay algo que pueda hacer o si hay algo que quiero o necesito. También me recuerda que siempre está aquí para mí y me anima a hablar con él sobre mi depresión y a no permitir que esta crezca en mi interior". —kcbrin

    Syd Robinson / BuzzFeed

    13. Comenzad un nuevo pasatiempo juntos.

    "Gracias a mi marido tengo nuevos pasatiempos que me ayudan a aliviar mi estrés y mi ansiedad. Me hizo aprender crochet, me compra libro tras libro y me ha conseguido varios videojuegos y rompecabezas. No puedo agradecerle lo suficiente el estar pensando siempre en qué cosa nueva puedo hacer para no ponerme a caminar de un lado a otro atascada en mis pensamientos". —kittytoes

    14. Motívala a hacer lo que le apasiona.

    "Mi marido me motiva a ser creativa (a, por ejemplo, teñir mi pelo de color rosa brillante) o tener pasatiempos (como los libros de colorear para adultos)". —taramisu2

    15. Recuérdale de alguna manera, por pequeña que esta sea, que te importa.

    "Mi marido comenzó a trabajar hasta tarde, así que me dio un frasco lleno de pequeñas notas donde dice lo que siente por mí. Ahora las saco cada vez que empiezo a sentirme ansiosa e insegura a causa de la relación o de mí misma". —firelilyfairy

    16. Ten cuidado con los desencadenantes de episodios.

    "La paso mal con los ruidos fuertes e inesperados, así que mi pareja, cada vez que va a hacer algo ruidoso, ya sea aplastar una botella de agua o encender la aspiradora, me dice: '¡alerta de ruido!'. Suena tonto, pero realmente significa mucho para mí ". —a413307118

    17. Háblale sobre cosas menos complicadas cuando se encuentre mal.

    "Mi marido no habla sobre nada en particular mientras yo así lo necesite. Empiezo a concentrarme más y más en lo que dice y antes de darme cuenta, mis pensamientos ya no corren tan aceleradamente y siento que puedo captarlos mejor. Mi marido tiene mucha paciencia conmigo. Ser bipolar no es fácil, pero tener a alguien como él en mi vida hace que mis días sean mejores". —j4b0cf1602

    18. Anímala a buscar ayuda profesional si la necesita.

    "Mi pareja me animó a ver a un psicólogo. Él ha estado en terapia durante cinco años y usa las técnicas que aprendió para ayudarme cuando tengo ansiedad". —pami45535c347

    Syd Robinson / BuzzFeed

    19. Aprende a ayudarla de manera saludable.

    "Mi novio me ayudó a poder diferenciar entre apoyar a alguien (acción saludable) y asumir la responsabilidad del bienestar de alguien (acción no saludable)". —s4b8bc1fb7

    Syd Robinson / BuzzFeed

    20. Y, por último, simplemente dale tu apoyo.

    "Tengo trastorno de personalidad limítrofe y trastorno bipolar. Lo mejor que mi prometido ha hecho por mí es no dejar que me hunda en mi diagnóstico. Él me ayuda constantemente a investigar; guarda mis medicamentos y me los da semanalmente porque siempre pierdo las botellas; y ha llamado para pedir horas con mi terapeuta en mi nombre tras sentirme emocional y físicamente imposibilitada de hacerlo. Básicamente, él me impide convertirme en un diagnóstico. Para él, soy Courtney, una mujer llena de amor y risas, y ese molesto trastorno mental es algo que combatiremos y superaremos juntos". —courtneyw4d1efa99d

    Syd Robinson / BuzzFeed

    Si estás pensando en suicidarte o solo necesitas hablar con alguien, puedes llamar al Teléfono de la Esperanza al 717 003 717.

    Nota: las respuestas se han editado para mayor claridad y mejor utilización del espacio.

    Este artículo ha sido traducido del inglés.

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