公開 2018年2月3日

忙しい人にオススメ、心と体をヘルシーに保つ24の工夫

心と体のどちらかでも少しはヘルシーにできたと感じられた、2017年にした簡単な工夫を紹介しちゃう。

BuzzFeed News Reporter

Warner Bros. Pictures / Via gifimage.net

「ドビーは自由だ」

私はほかの人を楽しくさせるタイプの人間で、誰かがひどく怒っていると、とても居心地が悪くなる。私が何か失敗したせいで怒ったって、いつも思うから。でも、セラピーを受け始めて、誰かが怒っても大抵は私のせいじゃないって学んだ。そして、そうした人の気分を良くすることに自分の時間とエネルギーをすべて注ぐ義務なんてない、ってことも知った。気分は本人の力でしか変えられないことだってあるんだし。

—jennab17

Comedy Central / Via giphy.com

家のなかに1日中いるのが快適だと思っていたのだけど、気分は落ち込む一方で、特に冬のあいだはひどかった。そこで今は、1日に1回は外へ出るようにしている。休みの日でも、雨が降っていても、具合が良くないときでも。外出といっても、近所のスタバへ歩いていくだけだったり、近くの公園へ散歩したり、食べ物を買いに出たりする程度。新鮮な空気を吸い、血液を体に巡らせ、外に出ることは、本当に大切。

—ariellevictoriat

BRAVO / Via gifsec.com

「許せないことが3つあるの。それは、でたらめと、でたらめと、でたらめ」

「思ってもいないことを言わない」とは、嘘をつかず、真実を隠さず、誰かに言われたことを額面通り受け取る、ということ。自分の気持ちをもっとオープンにしようと決めたら、精神面の健康全般にとてもいい効果があった。思いやりを抱きながら自分自身に正直だと、自分の不健康な習慣を直視することにつながるし、少し努力して省みる部分が見つけられる。大変ではあるけれど、そうなりつつある。

—ameliarf

Coca Cola / Via giphy.com

「普通のコーク」は飲まなかったけど、「ダイエットコーク」は毎日5缶か6缶飲んでいた。飲む水分が全部ダイエットコークのこともあった。大好きだったけれど縁を切る決心をして、それから1年間は1缶も飲まないようにした。その結果、体調がとても改善し、今はまた飲もうなんて考えられなくなった。ダイエットコーク断ちして1週間くらいは、ひどい頭痛に襲われ、飲みたくて仕方なかったけれど、今や欲しいとすら思わない。ちょっとしたことかもしれないが、その差はとても大きかった。そして今は、身体的な健康のほかの部分も改善しようと取り組んでいる。

—meaghanschram

NBC / Via tenor.com

「食事のバランスはいいかな？」

私は、有害なダイエット習慣で人生の半分以上を惨めな気持ちのまま過ごしてきた。そんなダイエットをやめたところ、状況が劇的に改善した。すっかり染みついていた食事の「ルール」を気にせず楽しく生活できるようになり、今はダイエット業界に向かって中指を突き立てていられる。

—rebecca0815

Buena Vista Pictures / Via giphy.com

「お前ならできる」

2017年は、一度に処理する問題は1つだけにするよう意識し、作業がやや遅れても自分を責めない、という点に気をつけてみた。自分はもっと力を出せると思っていたし、非現実的な基準を自分に設定していたので、常に失敗したような気持ちを抱いていたから。物事にマイペースで取り組み、作業の進捗が少なくても楽しむようにし始めたら、毎日の見通しがとても健康的になった。

—deliriouslyhappy