19 astuces pour être du matin données par des personnes qui arrivent à se lever

N'utilisez pas le rappel de votre réveil !

Nous avons récemment demandé aux membres de la communauté BuzzFeed de nous faire part de leurs meilleures astuces pour sortir du lit le matin. Voila leurs conseils...

1. Ne faites jamais usage de la fonction rappel de votre réveil.

Flo Perry / BuzzFeed

«N'appuyez pas sur "rappel" – levez-vous directement, faites une bonne séance d'exercice, et mangez votre petit-déjeuner. La solution est d'avoir une routine solide.»

– ammt09

2. Et faites un effort pour sortir du lit dès que votre réveil sonne.

MTV

«Levez-vous dès que votre réveil sonne, sautez simplement hors du lit, ne vous attardez pas et ne paressez pas, et aspergez votre visage avec de l'eau froide.»

– talard

3. Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours.

NBC

«Il n'y a pas de grand secret, il suffit d'être très régulier-ère. Essayez d'aller au lit à la même heure tous les soirs, et levez-vous à la même heure tous les matins (oui, même les week-ends !). Votre corps prendra un rythme et commencera naturellement à sortir du sommeil profond de lui-même. La plupart des matins, mon corps me réveille même 20 minutes avant mon réveil !»

– elizabethm4354b29dc

4. Buvez de l'eau dès que vous vous levez.

Bravo

«Gardez une bouteille d'eau à proximité et prenez quelques gorgées dès que vous vous levez. S'hydrater dès que vous vous levez change vraiment tout. PAS DE CAFÉINE ! Ça devient une béquille et ça perd de son efficacité.»

– panther718

5. Mais si ça fonctionne pour vous, vous pouvez quand même prendre du café.

Maritsa Patrinos / Kayla Yandoli / Sally Tamarkin / BuzzFeed

«Quand vous vous réveillez, pensez au fait que vous vous améliorez tous les jours ! Et prenez toujours un bon café.»

– paigep499334e7a

6. Sortez et faites de l'exercice.

MTV

«J'aime sortir et marcher, ou faire du patin à roulettes, ou faire un jogging tous les matins. L'air frais et l'exercice aident vraiment à booster mon énergie. D'après moi, si vous n'attendez pas les matins avec impatience, c'est que vous avez besoin de trouver un nouveau sport à pratiquer quand vous vous levez.»

– tms2109

7. Attribuez un message personnalisé à votre réveil.

Sohan Judge / BuzzFeed

«Mon premier réveil (j'en utilise généralement cinq "au cas où") indique "Fais-moi confiance". Je l'utilise comme un message pour moi-même qui me dit que même si je n'ai pas envie de sortir du lit à 6 heures, j'aurai sans aucun doute une journée plus épanouissante et énergique si je me lève et que je suis mes habitudes du matin. À chaque fois que mon réveil sonne et que je vois "Fais-moi confiance", je me dis... Ok, c'est bon, tu as raison. Tu as raison!, et je sors du lit et commence ma journée. Je n'ai encore jamais eu tort.»

– EasyDeej

8. Faites vous plaisir avec un petit-déjeuner très savoureux.

NBC

«Prévoyez un très bon petit-déjeuner. Pour moi, c'est plus facile de me lever en sachant que je suis sur le point de prendre un super petit-déjeuner.»

– panther718

9. Aspergez de l'eau sur votre visage pour vous réveiller.

Netflix

«Me laver le visage dès que je me lève m'aide beaucoup. Asperger votre visage avec de l'eau vous réveille vraiment.»

– jayda

10. Préparez tout ce dont vous aurez besoin le matin la veille avant d'aller vous coucher.

Flo Perry / BuzzFeed

«Généralement, je me lève et je vais prendre ma douche. Pour m'aider, mon sèche-cheveux est prêt, ainsi que tous mes habits. Je garde des bouteilles d'eau à prendre avec moi dans le frigo, et une barre de muesli, un paquet de chewing-gum, et mes affaires. Je sors mes habits la veille. C'est tellement plus facile que de détruire ma chambre pour tout trouver juste avant de partir en vitesse.»

– Linky

11. Écrivez une liste des tâches que vous devez accomplir le lendemain.

Bravo

«Je ne suis vraiment pas du matin. Pour moi, sortir du lit est la pire des épreuves. Mais je suis afin arrivée à perdre l'habitude d'appuyer sur "rappel". J'ai accroché une ardoise au mur que je vois quand je me réveille, et chaque soir, avant d'aller au lit, je la modifie avec les tâches importantes que je dois accomplir le matin. Ça m'évite de me dire que je n'ai rien à faire aujourd'hui et de me rendormir un peu plus longtemps.»

– emmag48a366955

12. Gardez votre réveil à l'écart de votre lit afin de devoir en sortir pour l'éteindre.

Walt Disney

«Placez simplement votre téléphone ou votre réveil de l'autre côté de la pièce afin de devoir sortir du lit pour l'éteindre.»

– ellenmlundin

13. Faites quelque chose de relaxant dès que vous vous levez.

Gena-mour Barrett / BuzzFeed

«Quand je me lève, je prends mon café et je garde un peu de temps pour jouer avec mon chien et méditer. De cette façon, quand je me lève, je sais que j'ai un peu de temps avant d'affronter la journée.»

– jessicab45bac3e5e

14. Ne regardez pas votre téléphone avant de vous être préparé.

Flo Perry / BuzzFeed

«Ne dormez pas avec votre téléphone à côté de votre lit. Achetez un réveil et mettez-le là où vous devrez vous lever pour l'éteindre. Ne retournez pas au lit après ça: allez manger quelque chose, ou habillez-vous, ou prenez une douche, faites ce qui vous réveille le mieux. Essayez de ne pas regarder votre téléphone avant d'en avoir fini avec votre rituel du matin, ça ne ferait que vous distraire.»

– mayalovre

15. Allumez votre lumière dès que vous vous réveillez.

E4

«Réveillez-vous et sortez du lit dès que votre réveil sonne. Pas de rappel. ALLUMEZ UNE LUMIÈRE. Si besoin, allumez toutes les lumières que vous avez. La lumière est vitale, elle aide à réveiller votre cerveau. Préparez vos vêtements la veille. Réglez votre cafetière pour que le café soit prêt quand votre réveil sonne. Vous ne devriez pas avoir à penser dès le matin, seulement à agir.»

— Erin Davison, via Facebook

16. Étirez-vous.

Flo Perry / BuzzFeed

«Faire quelques étirements aide vraiment mon corps à se réveiller.»

– Kerensa Keller-Pearson, via Facebook

17. Buvez de l'eau glacée.

Flo Perry / BuzzFeed

«Je bois de l'eau glacée avec du melon, et je mets un peu de musique...»

– sosot0217

18. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être productif pour être du matin. Donnez-vous une tâche insignifiante à accomplir si ça vous aide.

BBC

«Je me donne du temps pour me réveiller progressivement (une heure complète avant de vraiment devoir me lever), et je consulte mes réseaux sociaux avant même de sortir du lit. Ça m'apporte un moment de tranquillité dont j'ai désespérément besoin le matin, afin de ne pas me sentir bousculée et de mauvaise humeur. Je sais que les gens disent que c'est mal de consulter vos réseaux sociaux dès que vous vous réveillez, mais ça m'aide à me dire que j'ai du temps pour me détendre et faire quelque chose sans importance si j'en ai envie. Vous n'avez pas à être productif pour être du matin.»

– lexiet2

19. Et enfin, essayez d'aller au lit tôt et assurez-vous de dormir assez.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

«Je vais simplement au lit tôt. Si j'ai une bonne nuit de sommeil, je me réveillerai reposée !»

– kimberlywilley1979

Ce post a été traduit de l'anglais.