Le sommeil est à la fois fascinant et hyper étrange et, même si on dort tous les jours, il y a encore TELLEMENT de choses à en apprendre.
28. Un être humain passe en moyenne le tiers de sa vie à dormir.
27. On ne peut pas s'entraîner à avoir besoin de moins dormir.
26. La croyance selon laquelle on peut ~rattraper~ du sommeil est fausse.
25. Malgré ce que certains rapportent, les humains dorment mieux seuls.
24. Il arrive que l'on se réveille au milieu de la nuit pour se rendre compte qu'on n'arrive plus à bouger.
23. L'inverse est le trouble du comportement en sommeil paradoxal: la personne met en scène son rêve en dormant et n'en a aucun souvenir au matin.
22. La quantité de notre sommeil profond commence habituellement à chuter vers 40 ans et est réduite à néant quand on atteint les 80 ou 90 ans.
21. Les IRM et TEP (tomographie par émission de positons) montrent que certaines zones du cerveau peuvent être plus actives pendant le sommeil paradoxal que pendant l'éveil.
20. Le sexe et l'envoi de textos en dormant, ça existe, et ce sont deux formes de parasomnie du sommeil lent.
19. On peut dormir toute une nuit les yeux ouverts et se sentir parfaitement reposé au matin.
18. Le New Jersey a une loi qui interdit la somnolence au volant due à un manque de sommeil, la «Maggie's Law».
17. En partie parce que la plupart du temps, quand les gens manquent de sommeil, ils finissent par entrer dans un micro-sommeil sans même s'en rendre compte.
16. En moyenne, on peut perdre jusqu'à une heure de sommeil par nuit si on se couche avec son téléphone dans la chambre.
15. Certaines personnes souffrent de «somniphobie», ou la peur de dormir.
14. Cette sensation intense de tomber juste au moment où l'on s'endort est appelé myoclonie d'endormissement, et personne n'en connaît précisément l'origine.
13. Les courts dormeurs naturels, qui n'ont besoin que de quatre à cinq heures de sommeil pour être reposés, représentent 0,5 à 1,5% de la population.
12. Et 2 à 3% de la population sont des longs dormeurs naturels, ce qui veut dire qu'il leur faut dix heures de sommeil ou plus pour se sentir reposés.
11. Il est plus dur de dormir en haute altitude.
10. Il est possible de ne plus respirer pendant plusieurs minutes quand on dort, sans même le savoir.
9. Un tas de choses peuvent contribuer à la quantité des ronflements, comme le fait de dormir sur le dos, la ménopause et des tissus ~souples~ dans la nuque.
8. L'apnée du sommeil a été soignée pour la première fois par une machine fabriquée à partir d'un aspirateur.
7. Il existe des oreillers rafraîchissants et des casques rafraîchissants pour aider les insomniaques à dormir.
6. L'Institut National du Sommeil conseille de dormir dans une pièce entre 18 et 20° pour un repos optimal.
5. Si vous avez envie d'une sieste ou d'une tasse de café chaque jour à la même heure, c'est parce que le corps se sent naturellement fatigué entre 2 et 6h, avec un deuxième pic entre 14 et 18h.
4. La lumière est le facteur environnemental le plus puissant qui décide quand se réveiller et quand aller dormir.
3. La meilleure sieste dure entre 20 et 30 minutes, pas plus.
2. Près de 50% des patients souffrant de dépression développent une insomnie.
1. Dans d'autres pays, la sieste est une coutume culturelle. Dans certains, elle est même considérée comme un droit constitutionnel (euh, je fais mes valises et je reviens tout de suite).
Vous vous coucherez moins bête!
Ce post a été traduit de l'anglais.