Posted on 2018年4月20日

    忙しくてもできる! 運動を継続させる21のコツ

    できる! できるできる! できるぞ!

    BuzzFeed読者がオススメする、仕事しながら運動を続ける方法。

    1. 職場をでる前に、スポーツウェアに着替える。

    2. チャンスがあれば、どこでもいつでも歩く。

    3. 職場環境そのものを変えてみる。

    4. 運動仲間を作る。

    5. 運動の時間=友達と過ごす時間

    6. 運動用のプレイリストを作る。

    7. 自分にあったメニューを見つける。

    8. エネルギッシュな朝のためには、まずは睡眠環境から。

    9. 朝が苦手な人でも、朝ワークアウトを試してみて。

    @emmah4964b3bf3 / Via buzzfeed.com

    目が覚めたら、「ベッドからでるだけ。外にでるだけ。走らなくてもOK、歩いてOK」と自分に言い聞かせてます。実際に外にでれば、せっかくだしと結局はいつも走ってる。

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    emmah4964b3bf3

    10. 寝る前にエクササイズの準備をしておく。

    11. 運動はしっかり計画的に、生活の一部に!

    12. 「明日やろう」はバカ野郎だよ、そこの君。

    13. 何においても基本は身体から。健康って大事。

    14. ちょっとでも、しないよりはまし。

    15. 会社の階段を利用する。

    16. 会社の福利厚生をチェック。

    17. やっぱりYouTubeって便利だよね。

    Blogilates / Via youtube.com

    時間がないとき、疲れててジムまで行きたくないときは、YouTubeの30-45分くらいの動画を見ながらエクサイズしています。最近のオススメはblogilates

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    18. ちょっとした時間を運動にあてる。

    19. お昼休みに運動で、パワーブースト。

    20. 運動=遊びの時間、チームスポーツを始める。

    21. やりすぎないこと、褒めること。

    この記事は英語から翻訳されました。
    翻訳:soko / 編集:BuzzFeed Japan

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