1. Envíale ahora mismo un sincero halago a tres personas por medio de twitter o facebook.
2. Lleva donas (o algo saludable, como fruta en trozos) al trabajo.
3. Mientras estás fuera, felicita a un padre por el buen comportamiento de su hijo.
4. No escribas en Internet el comentario que pensaste escribir porque estabas molesto.
5. Cuando todo el mundo a tu alrededor está chismeando acerca de alguien, sé el primero en interrumpir con algo agradable.
6. Prepárale la una comida o lávale la ropa a una amiga que acaba de tener un bebé o que está pasando por un tiempo dificil.
7. Si pasas cerca de un auto y ves que se venció su tiempo en el parquímetro, introduce una moneda para comprarle tiempo extra a un extraño.
8. Guarda tu teléfono.
9. Pasa un rato con la persona que se acaba de mudar a la ciudad.
10. Ofrécele a un indigente tu bolsa con los sobrantes del restaurante.
11. Cada vez que compres una nueva prenda de ropa, dona una de las antiguas.
12. No interrumpas cuando alguien más está hablando. (Es sorprendente, pero son pocas las personas que dominan este arte).
13. Envíale un correo electrónico o escríbele a un antiguo profesor que hizo una diferencia en tu vida.
14. Habla bien de alguien con su jefe.
15. Déjale la propina más generosa que puedas al amable mesero que te atendió.
16. Sonríe a alguien en la calle únicamente porque sí.
17. Dale paso a alguien en tu carril. Probablemente, van con tanta prisa como tú.
18. Perdona a alguien y nunca vuelvas a mencionar el tema nuevamente.
19. Háblale a la persona tímida que está sentada sola en una fiesta.
20. Deja tu "New York Times" o "US Weekly" para que alguien más lo lea, en la cafetería, el consultorio del médico o en un avión.
21. Quítale la pereza a alguien.
22. Ayúdale a una madre con el carruaje de su bebé.
23. Conviértete en un hermano o hermana mayor.
24. Deja que la persona que está detrás de ti en el supermercado, y que lleva solamente una o dos cosas, pase antes que tú.
25. Escríbele una carta a alguien. Una carta de verdad, en papel. ¡Y envíasela por correo!
26. Regala cosas gratis a través de "Craigslist".
27. Prepara una "lista de reproducción de canciones para separación" en "Spotify" para tu amigo/a que está sufriendo porque terminó su noviazgo.
28. Dale a alguien un libro que crees que le gustará.
29. Sé la persona que deja propina en el recipiente para propinas de la cafetería. (Las personas que dejan propina son menos de las que te imaginas).
30. Trae suministros de oficina divertidos a la oficina para animarle la jornada laboral a todos.
31. Cuando vas a algún lugar a traer o a hacer algo, pregúntale a las personas a tu alrededor si quieren que les traigas algo que necesiten.
32. Abraza a alguien.
33. Si derramas crema o azúcar en el mostrador de "Starbucks", límpialo.
34. Llama a tus abuelos. ¡Llámalos!
35. Dona tus antiguos anteojos para que alguien más los pueda usar.
36. Cuando estás tirando algo en el basurero de la calle, recoge cualquier basura a tu alrededor y tírala también en el basurero.
37. Escribe algo amable en las actualizaciones de esa persona que escribe constantemente en "Facebook". Probablemente se sienta sola.
38. Halaga con sinceridad a tu jefe(a), quien probablemente no obtiene a menudo ninguna valoración positiva por sus informes.
39. Pega notas adhesivas en los espejos de los baños con mensajes positivos.
40. Cede el espacio de estacionamiento.
41. Transmite un halago que hayas escuchado.
42. Ofrécete como voluntario en un programa para leerle a los niños después de la escuela.
43. Mañana por la mañana, llévale una taza de café a la cama a tu pareja.
44. Asegúrate de que todas las personas se sientan incluidas en una conversación grupal.
45. Párate a hablarle a una persona indigente.
46. Responde ese correo electrónico que has estado evitando.
47. Envíale flores anónimas a la recepcionista del trabajo.
48. Págale el peaje a la persona que viene detrás de ti.
49. Dona o recicla tu computadora portátil antigua y dispositivos electrónicos.
50. Escribe un comentario amable en el blog de tu amigo.
51. Participa en los juegos de mesa con los ancianos de una residencia para ancianos. El 60% de ellos nunca tendrá una visita durante su estancia allí.
52. Ofrécele un pañuelo a alguien que está llorando en público y ofrécele hablar sobre ello, pero únicamente si ellos quieren.
53. Escucha atentamente.
54. Cuídale gratuitamente el bebé a una madre soltera.
55. Adopta a una mascota rescatada.
56. Halaga a alguien delante de otros.
57. Para el elevador.
58. Envíale un "IM" o un correo electrónico a esa persona a la que te da pena hablarle porque no quieres "molestarla". ¡Ella probablemente esté pensando lo mismo acerca de otros!
59. Recuérdate a ti mismo que todo el mundo está peleando sus propias batallas.
60. Deja algunas monedas extra en el cuarto de lavandería.
61. Escríbele a tu pareja una lista de las cosas que amas de él/ella.
62. Arma un pequeño huerto para alguien.
63. Empatiza.
64. Dale las gracias a un conserje.
65. Háblale a alguien en el trabajo a quien nunca le habías hablado antes.
66. Enmarca la letra de la canción o la cita textual favorita de tu amigo(a) y dáselo con una nota amable.
67. Envía un postre a otra mesa.
68. Envíale un mensaje de texto a alguien únicamente para decirle buenos días o buenas noches.
69. Ayuda a tu vecino(a) anciano(a) a sacar la basura o a cortar el césped.
70. Cédele a alguien (¡a cualquiera!) tu asiento en el bus o el metro.
71. Dile a tus hermanos cuánto los aprecias.
72. Llévale al guardia de seguridad una taza caliente de café.
73. Siembra un árbol.
74. Compra un poco de comida extra para perros o gatos y llévalo a un refugio de animales.
75. Si eres un buen fotógrafo, tómales fotografías a tus amigos y grábalas en un álbum digital.
76. Envíale un correo electrónico a Danny Nickerson, un niño de cinco años con un tumor inoperable en el cerebro.
77. Sonríe cuando sientas que estás frunciendo el ceño.
78. Lávale el auto a alguien.
79. Cuida gratuitamente a un perro o a un gato.
80. Mantén una sombrilla extra en el trabajo y préstasela a alguien cuando vayan de camino hacia su casa si hay una lluvia repentina.
81. Prepara dos almuerzos y regala uno.
82. Reduce la contaminación del aire compartiendo los viajes en el auto.
83. Dile que sí al cajero(a) de la tienda si te preguntan si quieres donar $1 a cualquier causa.
84. ¡Sé de las personas que le dan ánimo a los demás!
85. Ayuda a alguien que está pasando penas con las pesadas bolsas que va cargando.
86. Lleva todo su sencillo a "Coinstar" y dona tu ahorro a la caridad.
87. Abraza a tu amigo(a), tócale el brazo o dale una palmadita en la espalda. ¡Muchos de nosotros estamos hambrientos del contacto humano!
88. Compra limonada en el puesto de limonada de un(a) niño(a).
89. Dale a tu pareja el beneficio de la duda.
90. Sé amable con el agente de servicio al cliente por teléfono. No es su culpa.
91. Lava los platos aunque sea el turno de tu compañero(a) de habitación.
92. Imprime esta caja de regalo en forma de almohada y déjale a alguien especial algo especial.
93. Regálale a alguien el resto de tu paquete de chicles.
94. Sé paciente.
95. Límpiale el parabrisas a alguien.
96. Cada noche antes de irte a la cama, piensa en tres cosas por las cuales estás agradecido.
97. Haz planes para salir con esa persona con la que has estado posponiendo tu encuentro.
98. Llama a tu mamá.
99. Ofrécele regresar el carro de las compras a la tienda a alguien que está guardando sus comestibles en el auto.
100. Organiza una fiesta de limpieza en la playa o el parque.
101. Cuando escuches esa voz negativa y desalentadora en su cabeza, recuerda mantenerte en paz pues tú también mereces recibir amabilidad!