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30 Consejos ingeniosos para enfrentar la ansiedad por viajar

Porque tu ansiedad no se toma vacaciones solo porque tú lo haces.

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Le pedimos a los miembros de la Comunidad de BuzzFeed que nos contaran cómo lidian con la ansiedad cuando viajan. Aquí están sus mejores consejos para pasarlo de maravilla.

1. Toma fotos de todas las cosas que te preocupen de no haber hecho antes de irte.

theberry.com

"Las perillas del horno, el termostato, las cerraduras, LO QUE SEA. De esa forma cuando te alteres tendrás prueba de que lo hiciste". —alexw59

2. Empaca la sudadera más grande, holgada, suave que tengas.

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"Y asegúrate de que huela a casa. Es una agradable herramienta tranquilizadora, como también un saco de dormir/refugio para los trayectos en avión". —Charlotte Hood, Facebook

3. Lleva unos bocadillos contigo.

Oxygen / Via whatshouldwecallcc.tumblr.com

"Soy quisquillosa para comer así que siempre me da ansiedad sobre comer mientras estoy de viaje. Siempre me aseguro de empacar barras de cereal y otros bocadillos que puedan resistir el viaje y puedan reemplazar una comida. Solo en caso de que no pueda encontrar algo que quiera comer. ¡Siempre resta mucho el riesgo de probar nuevas comidas! Si no te gusta, siempre puedes comer una barra de cereal en el hotel!" —mackenzieh4ddd795f1

4. Elige un lugar para todos tus artículos importantes de modo que sea menos probable que pienses que los has perdido.

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"Cuenta con un sistema donde vayan todos tus artículos importantes (identificación, tarjetas de débito/crédito, medicinas). Por ejemplo, tenía un bolsillo en un bolso donde esos artículos siempre estaban a menos que los estés usando a la vez. De esa forma no necesitas inquietarte (mucho) sobre si perdiste o no artículos cruciales". —camit4ff2cda51

5. Planifica tu viaje durante la "temporada media" cuando estará menos ocupado.

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"Conocida como la época inmediatamente antes y después de la temporada alta de viajes. De esa forma, el clima aún está bueno, pero las aglomeraciones están al mínimo. Tengo una grave ansiedad a las muchedumbres. La mayoría de los libros turísticos/sitios web informativos te dirán cuándo es su temporada media". —Terri Pous

6. Investiga muchísimo el lugar donde irás.

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"Voy a leer de dos a tres libros sobre el lugar si es posible. También me aseguro de aprender unas cuantas palabras y frases, vestirme como los habitantes si es posible, y aprender las costumbres y hacer una lista de todas las cosas a evitar que podrían ofender o hacerme sobresalir y que me hagan ver como turista". —Geneviève Touzin, Facebook

7. Y mantenlo todo en una carpeta que puedas llevar contigo, junto con mapas, recibos, etc.

Warner Bros. / Via mashable.com

"Tengo una carpeta llena de información; información de emergencia (hospital, policía, contactos para emergencias), indicaciones para llegar en automóvil/a pie de cada lugar que quiero ir, información del hotel (dirección, teléfono, reservaciones), información sobre actividades (número de teléfono del lugar, dirección, precios, etc.), información sobre la comida". —MysteriousNebula

8. Crea un itinerario súper detallado.

Instagram: @anxioustraveler

"El origen de mi ansiedad está definitivamente en lo desconocido. Creo DETALLADOS itinerarios y TODOS los que estén en el viaje obtienen una copia de estos itinerarios, como también lo hace un familiar en casa. TODO esto, por supuesto, está respaldado con copias en Google Drive". —Lauren Quijada, Facebook

9. Echa un vistazo a la vista satelital de Google Maps.

Google Maps

"Me gusta saber las rutas básicas desde donde está mi hotel/apartamento a dondequiera que esté planificando visitar. Me ha ayudado en múltiples ocasiones tener puntos de contacto visuales para así no sentirme perdida o demasiado fuera de lugar en el nuevo lugar. Además, solo saber cómo se ve el edificio me salva de estar dando vueltas intentando leer los letreros para descifrar todo". —Kristen Scheffel, Facebook

10. Haz una lista de cosas para empacar, en serio.

Instagram: @yanoudatoi

"Reviso el clima y planifico mis atuendos según el tiempo. Luego coloco toda la ropa que quiero llevar y me aseguro de que todas sean 1) cosas que usaré, 2) funcionales, 3) versátiles con otras cosas en mi bolso. Esto me prepara y me impide empacar en exceso. Anoto todo lo que estoy eligiendo llevar, incluso hasta las joyas y aparatos electrónicos. Conservo la lista y la llevo conmigo mientras viajo. Cuando estoy empacando para ir a casa, puedo revisar la lista y asegurarme de que no olvido algo". —kaleyn

12. Habla con tu doctor sobre posibles recetas médicas.

Flickr / Creative Commons / Via Flickr: lookcatalog

"[Llevo] Xanax recetado por mi doctor en caso de que sufra un ataque de ansiedad o de pánico. No lo tomo a menos que lo necesite realmente, pero cuando estoy fuera en el mundo es reconfortante saber que si tengo un ataque de pánico puedo ayudarme en cuestión de minutos si debo hacerlo". —Flowerpower0813

13. Planea con anticipación para que pasar a través de seguridad sea lo más sencillo posible.

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"Jamás quiero ser esa persona que retrasa la fila quitándose sus extravagantes botas con cordones o lo que sea. Usa sandalias, una camiseta ligera, quítate todas las joyas (aunque me han informado que los anillos y collares pequeños están bien), y revisa tus bolsillos por cambio y pañuelos hechos bola que podrían activar el escáner. No te subas los jeans o no los tengas arremangados en los tobillos debido a que puede provocar también un registro extra. Deja tu chaqueta en tu equipaje de mano y sácala después de que pases el control de seguridad si debes tenerla". —Carli De La Cruz, Facebook

14. O solo paga por Global Entry de modo que puedas pasar a través del control más rápidamente.

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"La posibilidad de perder vuelos debido a las largas filas de controles de seguridad me daría ataques de pánico así que valió completamente la pena y el costo". —maureenc47ee43546

16. Asegúrate de que tus artículos de primera necesidad estén en tu equipaje de mano o intenta no registrar equipaje alguno.

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"Paso prácticamente todo mi vuelo preocupada de que me enteraré al llegar allá que perdieron mi equipaje. Para ayudar, me aseguro de que mi equipaje de mano tenga suficientes artículos esenciales (dos conjuntos de ropa, artículos de aseo básicos, cosas así) que no estaría completamente jodida si eso sucediera. Aunque no registro una maleta si puedo evitarlo". — Anaïs Francis

17. Si estás conduciendo, planea tiempo extra para paradas durante el camino en caso de que necesites tomar un respiro.

"¡El viaje no será tan agotador, y podrás ver más atracciones turísticas durante el recorrido!" —jamielynn117

18. Escucha una lista de reproducción relajada durante el embarque y despegue.

8tracks.com

"Todas mis canciones tranquilas favoritas para cerrar mis ojos y relajar mis músculos". —Grace Lorette, Facebook

19. Asegúrate de que ninguno de tus podcasts hagan referencia a desastres relacionados con viajes. En serio.

MTV

"Descargo podcasts que no toquen acontecimientos actuales y no mencionen accidentes aéreos (QUE APARECEN EN UN MONTÓN EN PODCASTS), como Comedy Bang Bang y Here's The Thing." —Terri Pous

20. Considera pasar a primera clase si es posible.

Instagram: @peter_the_cavapoo

"Lo sé, es carísimo. Tengo una horrible ansiedad en aviones... pero con primera clase, tienes espacio para respirar. Puedes desplazarte mucho más fácilmente, tienes espacio para quedarte dormido cómodamente, etc. Mi ansiedad era prácticamente inexistente en primera clase. Valía la pena". —Kiran

21. No asumas que tu ansiedad dificultará o arruinará tu experiencia.

New Line Cinema / Via its-leviooosa.tumblr.com

Lidio con ansiedad y ataques de pánico regularmente, así que cuando estaba viajando a Cuba automáticamente asumí que estaría plagada de ansiedad y no podría pasar un buen rato. Debido a estos pensamientos solo me volví más ansiosa. Ahora no temo tener vacaciones porque he aprendido que si sobreviene el pánico sucederá, pero no está garantizado". —Amanda K., Facebook

22. Prepárate para que tu horario ya no exista.

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"Sé consciente y acepta antes de tiempo que muchas partes de viajar están fuera de tu control. Aborda la situación listo para que las cosas no resulten como las planeaste". —janayenicolel

23. Limítate a una actividad por día si te sientes agobiado.

thesarahshow.com

"Tratar de ajustar muchas cosas en un tiempo muy limitado puede ser abrumador, así que tengo prioridades sobre lo que quiero ver y hacer con el fin de permitirme un poco de tiempo para recuperarme".—marleypirochta

24. Tener un poco de tiempo fuera lejos de la gente con la que estás viajando.

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He aprendido que a veces vale la pena dejar atrás una comida o un evento sólo para tener tiempo para mi mismo en la habitación, tomar una siesta y refrescarme. Siempre sentía que me estaba perdiendo algo pero ahora eso me ayuda a relajarme y hace el resto de las vacaciones agradables".—m4b5ebb41e

25. Detente a hacer algunos ejercicios de respiración cuando estés demasiado abrumado.

Instagram: @holisticitilyfe

"Encuentro dos cosas que pueda tocar, una que escuchar y centrarme en esas sensaciones para tomar tres respiraciones. Me ayuda a centrarme antes de continuar". —Grace Lorette, Facebook

26. Ir en esas excursiones cursis.

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"Si la ciudad tiene uno de esos tour en buses rojos de dos pisos, ¡hazlos! Sí, son cursi y pareces todo un turista. ¡Pero eres un turista! Es una buena forma de ver todo y puedes subir y bajar en cualquier momento". —jessicaj40cc0dce1

27. No intentes esconder el hecho de que tienes ansiedad.

Zazzle / Via talenestummytroubles.tumblr.com

"Te sorprendería la frecuencia con la que simplemente decirle a alguien que estas molesto te ayuda mucho. Descubrí que que eso saca mucho la amabilidad en la gente que es exactamente lo que necesito cuando estoy teniendo un ataque de ansiedad en el extranjero".—katherine robinson

28. Escribe un diario durante tu tiempo libre.

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"No es algo que haga en casa, pero cuando estoy lejos y necesito sacar mis pensamientos, me ayuda mucho escribirlos. También me ayuda escribir las cosas buenas. Es bueno ser capaz de regresar y recordar algunos de los momentos que de otra forma la ansiedad me podía haber robado".—LoisSanborn

29. Checa lo que hace la gente en casa si lo necesitas.

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"Yo reviso mi Facebook, que es mi fuente principal de contacto con mucha gente. Hago esto literalmente cada vez que nos detenemos, de esta forma después puedo relajarme y saber que todo está BIEN, porque eso es lo que me asusta, perderme saber si a alguno de mis amigos o miembro de mi familia le pasó algo malo".—justinealid

30. Sé amable contigo mismo y haz un pausa para cuidar de ti cuando lo necesites.

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"Date algo de tiempo a solas para revisar tus cosas. ¿Cómo te estás sintiendo? ¿Por qué te sientes de esa forma? ¿Hay algo práctico que puedas hacer para ayudarte? Déjate sentir tus sentimientos, llora y ponte triste si es lo que quieres, o pégale a una pila de toallas si quieres, lo que sea que necesites para lidiar con tus emociones. No sientas que estás siendo egoísta por tomarte un tiempo lejos de todos los demás, es importante que cuides de ti mismo".—kaleyn

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