Ces 9 conseils vous aideront à prendre encore plus de plaisir quand vous vous masturbez

Prenez le temps de vous faire du bien.

Pour beaucoup de gens, se masturber, c'est une histoire de rapidité et d'efficacité. Du genre, on rentre, on le fait et on ressort.

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Mais prendre son temps pour se masturber et le faire en ayant pleinement conscience de tout ce qui se passe en nous à cet instant permet d'en tirer encore plus de bénéfices. C'est une façon géniale de se donner du plaisir, certes, mais aussi d'apprendre à connaître son corps et de savoir ce qui l'excite.

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Pour les non-initié-e-s, pratiquer ce qu'on appelle la pleine conscience, c'est être dans le moment présent, écouter son corps, ses sensations et chacun de ses sens. La masturbation en pleine conscience, c'est donc être capable de se concentrer et d'écouter son propre corps, au moment où l'on fait l'amour avec soi-même. Et même si la masturbation ne peut pas être à chaque fois faite en pleine conscience (on n'a pas toujours le temps de prendre ce temps), on devrait vraiment faire en sorte de réussir à s'offrir, de temps à autres, ce petit rituel d'amour en solitaire.

Comme vous vous demandez probablement comment vous y prendre, nous avons recueilli les conseils de Daniel Saynt, le fondateur de The New Society for Wellness (NSFW) (La Nouvelle Société du Bien-être), un club qui, entres autres, organise des ateliers d'éducation sexuelle.

1. Ne vous mettez pas la pression avec l'orgasme et concentrez-vous plutôt sur l'exploration et le plaisir.

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Lorsque vous décidez de vous masturber, vous le faites probablement dans le but d'atteindre l'orgasme. Pourtant, ici, l'idée est de ne pas penser à l'orgasme en lui-même mais plutôt à ce qui vous y amène. Essayez de vous concentrer non pas sur la destination mais sur le chemin par lequel vous passez pour y arriver.

«La masturbation en pleine conscience est destinée à développer la compréhension du corps, découvrir de nouvelles sensations et explorer de nouvelles façons de se donner du plaisir, dit Daniel Saynt. Le but est de pouvoir dire : "Je connais vraiment mon corps. Je sais quels sextoys et quelles caresses j'aime. J'ai passé ce moment avec lui. Je me suis fait plaisir.»

Alors au lieu de se focaliser sur l'orgasme, Daniel Saynt suggère de prolonger l'expérience aussi longtemps que possible. Vous pouvez essayer d'y arriver en tournant autour, c'est-à-dire en vous arrêtant juste avant de jouir et en faisant une pause avant de recommencer, ou en évitant tout ce que vous connaissez déjà et en ne testant que de nouvelles choses.

2. Créez une ambiance qui vous donne envie de vous faire plaisir.

Allumez des bougies, créez un éclairage tamisé, mettez de la musique ou des bruits d'ambiance. Ou alors rangez, ouvrez la fenêtre pour aérer un peu. Ça peut sembler un peu superflu mais, en réalité, l'idée est vraiment de créer un environnement dans lequel vous vous sentez bien, à l'aise, et dans lequel rien ne pourra venir vous déranger.

Si vous avez envie d'écouter de la musique pendant que vous vous masturbez mais que vous ne savez pas quoi choisir comme son, Daniel Saynt et sa société ont créé des playlists parfaitement adaptées pour ce genre de moments intimes. Et, pour vous inspirer, voici quelques idées de sextoys.

3. Choisissez un moment où vous savez que vous ne serez ni interrompu-e, ni distrait-e, ni inquiet-ète qu'on puisse vous entendre.

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Car c'est vraiment le meilleur moyen de casser l'ambiance. Aussi, Daniel Saynt conseille de trouver un moment dans votre agenda pour passer une trentaine de minutes à jouer (et à jouir) vraiment avec votre corps. C'est peut-être bien plus long que votre séance habituelle de sexe en solo mais vous avez plein de choses à découvrir, et ça demande du temps.

4. Veillez à préparer à l'avance tout ce dont vous avez besoin et n'hésitez pas à choisir des choses variées pour pouvoir expérimenter.

Pensez aux sextoys, aux lubrifiants, aux accessoires, aux serviettes, etc. Ainsi, vous n'aurez pas à vous arrêter en cours de route pour aller chercher les trucs qui vous manquent. Pour le lubrifiant (qui n'est pas fait seulement pour le sexe à deux, rappelons-le !), Daniel Saynt recommande celui à base de silicone parce qu'il est plus dense, à moins que vous utilisiez des sextoys nécessitant un produit à base d'eau.

5. Si vous sentez que vous n'êtes pas suffisamment détendu-e ou que vous n'arrivez pas à vous concentrer sur vos sensations, commencez par une petite séance de méditation.

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Parfois, être concentré-e et présent-e est plus facile à dire qu'à faire. Il vous faudra peut-être prendre quelques minutes avant de commencer, pour vous débarrasser de vos tensions et de vos pensées négatives. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, vous pouvez commencer par des exercices simples de respiration.

6. Évitez le porno et préférez les fantasmes afin de découvrir vraiment ce qui vous excite.

On ne juge pas ceux et celles qui ont l'habitude de regarder ou d'écouter du porno en se masturbant, mais, pour cette expérience de pleine conscience, Daniel Saynt conseille vivement de ne pas le faire. Le corps est un peu moins perspicace que l'esprit au sujet de ce qui l'excite donc, quand vous regardez du porno, vous êtes stimulé-e par ce que vous voyez, même si, en soi, ce ne sont pas des choses qui vous excitent vraiment. Et puisque l'idée ici est de trouver ce que vous aimez et ce à quoi votre corps réagit, le porno va à l'encontre de cet objectif.

7. Explorez toutes vos zones érogènes et la façon dont elles répondent aux différents types de caresses.

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Vous allez peut-être vous rendre compte que vous ressentez beaucoup de plaisir lorsque vous stimulez des zones de votre corps que vous aviez, jusqu'à présent, complètement ignorées, comme les tétons ou le ventre par exemple. C'est la même chose pour les différents types de caresses. Vous avez peut-être l'habitude de frotter ou de caresser, alors testez des choses et jouez avec vos sensations en grattant, tiraillant et chatouillant.

Ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas passer beaucoup de temps autour de ses organes génitaux, bien au contraire. Il y a des chances que vous ne les ayez pas entièrement explorés non plus. Alors, servez-vous de vos doigts ou de sextoys pour ressentir tout ce qui se passe à cet endroit, et peut-être découvrir de nouvelles sensations.

Vous pouvez finir par essayer d'atteindre l'orgasme si vous voulez mais vous gagnerez des points en plus si, pour y arriver, vous empruntez un chemin différent de celui par lequel vous avez l'habitude de passer.

8. Dans votre esprit, essayez de visualiser votre corps et imaginez ensuite chaque caresse ou chaque sensation comme une couleur apparaissant sur la peau.

Identifiez chaque couleur de manière à pouvoir vous stimuler plus ou moins suivant les sensations que ces caresses engendrent. Ou, si les couleurs ne vous évoquent rien, vous pouvez imaginer votre corps comme une carte thermique et repérer les endroits où vous ressentez le plus de plaisir.

Cet exercice vous aide à créer une cartographie de votre corps et de ses zones de plaisir. Il peut aussi être excitant en lui-même. «Vous commencez par visualiser votre corps en train d'éprouver du plaisir et ça finit par vous exciter aussi», dit Daniel Saynt.

9. Une fois votre séance de masturbation terminée (avec ou sans orgasme, c'est comme vous voulez/pouvez), prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez appris sur votre corps.

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«Prenez simplement quinze secondes sans vous toucher pour récapituler vraiment ce que vous avez vécu, dit Daniel Saynt. Pensez à l'orgasme que vous venez d'avoir ou aux sensations que vous avez aimées et identifiez les choses qui vous ont donné le plus de plaisir.»

Tous ces conseils vous permettront, on l'espère, d'entretenir une relation forte et saine avec votre propre corps.

Ce post a été traduit de l'anglais.