La alimentación vegetariana no es para todos, pero si estás tratando de comer menos carne O evitarás la carne al largo plazo, obtener la proteína suficiente es súper importante.
Por supuesto, la cantidad de proteína que uno necesita varía de persona a persona dependiendo del tamaño, nivel de actividad y metas relacionadas con la salud que se tengan. Con respecto a estas comidas, apuntamos a al menos 15 gramos como un buen lugar para empezar cuando estás eliminando la carne (también conocida como una gran fuente de proteínas) de tu dieta.
También es digno de mencionar que el límite de 400 calorías aquí es más que nada arbitrario: el objetivo es demostrar que puedes tener en consideración los tamaños de las porciones, si eso es lo tuyo, pero aún así obtener la proteína que necesitas para funcionar y sentirte bien. Puedes averiguar la cantidad de calorías que realmente necesitas por día aquí.