Hay una forma de comer menos azúcar sin odiar la vida.
Y realmente rápido, en este artículo estamos hablando de azúcares añadidos.
1. Come cereales que no sean un bol de azúcar pero tampoco sepan como palos.
Historia real: Algunos cereales tienen más de un 50% de azúcar (como Honey Smacks, los cuales tienen 15 gramos de azúcar por cada 3/4 de taza).
Pero hay otros cereales que tienen mucho menos azúcar pero lo suficiente para hacerlos realmente sabrosos, como Kashi Heart o Heart Honey Toasted Oat Cereal y Puffins Original, los cuales tienen cinco gramos de azúcar por cada 3/4 de taza.
Aquí hay una lista completa de cereales y su contenido en azúcar.
2. Usa una mezcla de tortitas baja en azúcar.
3. Domina esta compota de dos ingredientes.
4. Luego ponlo en tus tortitas en lugar de sirope.
5. También úntalas en una tostada.
6. Haz este endulzante fácil pasado de moda para tenerlo a mano para cuando necesites un topping para tus bollos, yogures, gachas,etc.
7. Usa esa pasta + vainilla o extracto de almendras + canela para hacer un café crema libre de azúcar refinado y rico.
8. En lugar de comprar barras de granola, haz estas súper simples de 4 ingredientes.
9. Haz un lote de gachas nocturnas para un desayuno sin azúcar añadido que puedas tomar rápido.
10. Toma un yogur natural para hacer tus propios parfaits y almacenarlos para tu desayuno o snack diario.
El yogur comprado en tiendas (especialmente si tiene saborizantes o es bajo en grasas) tiene azúcares añadidos en forma de saborizantes, una mezcla de fruta en sirope, o ambos. Algunos yogures comprados en tiendas realmente tienen más azúcar que un Twinkie.
Haz tus propios parfaits con fruta o compota de frutas, mete las porciones en contenedores y guárdalos durante la semana. Cuando estés listo para comerlos añade nueces o semillas de lino para un sabor más crujiente o con sabor a nuez.
11. Si bebes leche sin lactosa, toma la variedad sin azúcar.
12. Sigue esta receta súper fácil para un aderezo casero para la ensalada.
13. Prueba pan que tenga menos azúcar e incluso más sabor.
14. O usa tortillas de trigo en lugar de pan.
15. Haz y congela una gran cantidad de salsa marinara casera.
16. Cambia los dátiles por azúcar en cientos de recetas de postres.
Como estas trufas de chocolate y el pudding de mantequilla de cacahuete de chocolate para los que empiezan. Aquí tenemos 17 formas diferentes de hacer una comida deliciosamente dulce usando dátiles.
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