No sé tú, pero este soy yo un día cualquiera, sentado frente a mi mesa de trabajo:
La postura puede afectar seriamente a tu salud y a tu estado de ánimo, así que si quieres mejorar la tuya (¡es posible!) aquí tienes algunos trucos muy ingeniosos que podrás probar a lo largo del día, de un hilo de Reddit reciente.
1. Si te pasas el día sentado/a frente a una mesa de trabajo, dibuja un muñequito de palitos en un Post-It y ponlo en un lugar donde mires con frecuencia.
2. Intenta asociar la comprobación de tu postura con algo que hagas con frecuencia a lo largo del día, como mirar el móvil o cruzar el umbral de una puerta.
3. Quítate la camisa y haz que alguien te ponga celo bien estirado a lo largo de los hombros.
4. Y si no quieres ponerte celo en la espalda échale un vistazo a Nekoze, una app que utiliza la cámara de tu Mac para vigilar tu postura.
5. Otra app: Perfect Posture Workout, que te guía con un ejercicio de pie, rápido y fácil.
6. Intenta no inclinar la cabeza para mirar el móvil.
7. Ajusta el respaldo de tu asiento para que apoye bien la parte inferior o medio inferior de tu espalda, o bien hazte con un cojín para la espalda.
8. Y ponte el espejo retrovisor un poco más arriba para que tengas que estirarte más mientras vas conduciendo.
9. Mientras estás sentado/a relaja los hombros y mantén los antebrazos paralelos al suelo.
10. Intenta no estar sentado/a en la misma postura durante largos periodos de tiempo.
11. Inspira profundamente y deja que tu espalda y tus hombros se enderecen. Al expirar, mantenlos en la misma postura.
12. Mantén una o ambas manos en los bolsillos de atrás cuando estés de pie.
13. Y recuerda la frase: "camina como si llevaras capa".
Ahora, ¡sal ahí fuera y deja de encorvarte!
Se han editado algunas contribuciones por motivos de longitud/claridad.
Este artículo ha sido traducido del inglés.