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33 Cosas saludables para comer después de entrenar

Recupérate con estas fáciles recetas. Entrenador personal no incluido.

publicado

1. Batido verde

Porque o sea. Receta aquí.
Yonatan Soler / Via spoonuniversity.com

Porque o sea. Receta aquí.

2. Shakshuka

Huevos sobre huevos. Receta aquí.
Ashley Manning / Via spoonuniversity.com

Huevos sobre huevos. Receta aquí.

3. Ensalada griega de cuscús para microondas

Comida de microondas para todos. Receta aquí.
Megan Prendergast / Via spoonuniversity.com

Comida de microondas para todos. Receta aquí.

4. Plato de Buda

#eatclean. Receta aquí.
Hannah Cather / Via spoonuniversity.com

#eatclean. Receta aquí.

5. Pimiento relleno de arroz silvestre y verduras

Un plato de calidad para vegeterianos usando solo ingredientes de Trader Joe. Aprende cómo aquí.
Megan Prendergast / Via spoonuniversity.com

Un plato de calidad para vegeterianos usando solo ingredientes de Trader Joe. Aprende cómo aquí.

6. Bolas de proteína de mantequilla de almendras

Para que te recargues. Mira cómo.
Keni Lin / Via spoonuniversity.com

Para que te recargues. Mira cómo.

7. Espárragos fritos

Una gran alternativa baja en carbohidratos. Receta aquí.
MaryRachel Bulkeley / Via spoonuniversity.com

Una gran alternativa baja en carbohidratos. Receta aquí.

8. Toronja brûlée

Aumenta la vitamina C. Aprende cómo aquí.
Jocelyn Hsu / Via spoonuniversity.com

Aumenta la vitamina C. Aprende cómo aquí.

9. Wafles vegetarianos

Hechos con pudín de semillas de chía, ¿quién lo hubiera pensado? Receta aquí.
Danielle Cahoon / Via spoonuniversity.com

Hechos con pudín de semillas de chía, ¿quién lo hubiera pensado? Receta aquí.

10. Pita de pollo

Duplica la proteína con el pollo y el aderezo de yogur cremoso. Receta aquí.
Abigail Wilkins / Via spoonuniversity.com

Duplica la proteína con el pollo y el aderezo de yogur cremoso. Receta aquí.

11. Huevo cocido en un aguacate

Proteína y grasa buena. Además tiene un gran sabor. Mira cómo.
Lauren Feld / Via spoonuniversity.com

Proteína y grasa buena. Además tiene un gran sabor. Mira cómo.

12. Bocados de pizza de calabacín

Reviéntalos de un mordisco. Receta aquí.
Nadia Zanardi / Via spoonuniversity.com

Reviéntalos de un mordisco. Receta aquí.

13. Banano cubierto de yogur griego congelado

Olvídate del helado, mejor cómete esto. Receta aquí.
Abigail Wilkins / Via spoonuniversity.com

Olvídate del helado, mejor cómete esto. Receta aquí.

14. Paletas de frambuesa para el desayuno

Refréscate con estas. Aprende cómo aquí.
Lily Allen / Via spoonuniversity.com

Refréscate con estas. Aprende cómo aquí.

15. Barras de granola caseras con mantequilla de maní y banano

Mejores que las empaquetadas. Prepáralas así.
Alex Tom / Via spoonuniversity.com

Mejores que las empaquetadas. Prepáralas así.

16. Batido de té matcha congelado

Sigue potenciando esa energía. Receta aquí.
Stephanie Nguyen / Via spoonuniversity.com

Sigue potenciando esa energía. Receta aquí.

17. Avena vegetariana de nectarina y bayas

Déjala reposar toda la noche y estará lista para después de tu sesión de gimnasio matinal. Receta aquí.
Maggie Harriman / Via spoonuniversity.com

Déjala reposar toda la noche y estará lista para después de tu sesión de gimnasio matinal. Receta aquí.

18. Batido de proteína vegetariano de chocolate y cereza

Sabe mejor que una malteada, en serio. Receta aquí.
Hana Ezaldein / Via spoonuniversity.com

Sabe mejor que una malteada, en serio. Receta aquí.

19. Ensalada de frasco

Perfecta para llevar. Ideas de recetas aquí.
Bernard Wen / Via spoonuniversity.com

Perfecta para llevar. Ideas de recetas aquí.

20. Postre helado para el desayuno con banano y bayas congeladas

Demasiadas cosas deliciosas en un mismo tazón. Consigue la receta aquí.
Maggie Harriman / Via spoonuniversity.com

Demasiadas cosas deliciosas en un mismo tazón. Consigue la receta aquí.

21. Avena de chía y linaza para microondas

Al ataque. Receta aquí.
Becky Hughes / Via spoonuniversity.com

Al ataque. Receta aquí.

22. Sándwich de huevo y espárragos

Deshazte de ese segundo pedazo de pan. Receta aquí.
Ashton Caudle / Via spoonuniversity.com

Deshazte de ese segundo pedazo de pan. Receta aquí.

23. Batido de arándanos y agave

Salud en un solo vaso. Receta aquí.
Rachel Piorko / Via spoonuniversity.com

Salud en un solo vaso. Receta aquí.

24. Cucuruchos comestibles de granola y banano

Divinos. Receta aquí.
Audrey Mirabito / Via spoonuniversity.com

Divinos. Receta aquí.

25. Tiras de calabacín

No le demos más vueltas. Receta del pesto aquí.
Mujahid Zaman / Via spoonuniversity.com

No le demos más vueltas. Receta del pesto aquí.

26. Burrito de sriracha, aguacate y huevo

Puedes hacerlo en el microondas. No lo pienses más. Receta aquí.
Briana Jones / Via spoonuniversity.com

Puedes hacerlo en el microondas. No lo pienses más. Receta aquí.

27. Salsa de chocolate, mantequilla de maní, coco y yogur

Sírvela con estos chips de banano y te vas a sentir sano de verdad. Receta aquí.
Audrey Mirabito / Via spoonuniversity.com

Sírvela con estos chips de banano y te vas a sentir sano de verdad. Receta aquí.

28. Tazón de mango, banano y pitaya

A un lado, asaí. Receta aquí.
Phoebe Melnick / Via spoonuniversity.com

A un lado, asaí. Receta aquí.

29. Sushirrito de salmón

Y si el salmón está cocido, ni siquiera tienes que tocar el pescado crudo. Oh, sí. Receta aquí.
Jayna Goldstein / Via spoonuniversity.com

Y si el salmón está cocido, ni siquiera tienes que tocar el pescado crudo. Oh, sí. Receta aquí.

30. Arroz frito para microondas en una taza

Verduras, proteínas, carbohidratos. Receta aquí.
Katherine Baker / Via spoonuniversity.com

Verduras, proteínas, carbohidratos. Receta aquí.

31. Ramen instantáneo saludable

Porque a veces lo único que tienes por ahí es ramen. Hazlo más saludable así.
Mujahid Zaman / Via spoonuniversity.com

Porque a veces lo único que tienes por ahí es ramen. Hazlo más saludable así.

32. Garbanzos asados con cúrcuma

Adictivos de verdad. Receta aquí.
Kristine Mahan / Via spoonuniversity.com

Adictivos de verdad. Receta aquí.

33. Tortilla para el desayuno en una taza

No podía ser más fácil. Receta aquí.
Megan Prendergast / Via spoonuniversity.com

No podía ser más fácil. Receta aquí.

Las recetas aparecen originalmente en Spoon University.