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21 Snacks altos en proteínas que puedes tomar mientras comes sano

La fuerza de los refrigerios está contigo.

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Comer entre horas es estupendo, pero no todos los snacks son iguales.

Una bolsa de chips es deliciosa, pero probablemente no sea suficiente para mantenerte hasta tu próxima comida. Es por eso que la proteína es importante. La proteína te mantiene lleno durante más tiempo y mantiene estables tus niveles de azúcar, por lo que no sentirás cansancio y hambre nuevamente tras sólo cinco minutos, explica Abby Langer, una nutricionista registrada basada en Toronto.

Aquí tienes algunas opciones súper sencillas y saludables que cuentan con al menos 10 gramos de proteína. No seas víctima de la ira del hambre nunca más.

1. Ensalada de atún sobre galletas saladas

Guarda una ración en tu refrigerador, añádele galleta y bam, REFRIGERIO AL INSTANTE. Consigue la receta aquí.
garnishandglaze.com

Guarda una ración en tu refrigerador, añádele galleta y bam, REFRIGERIO AL INSTANTE. Consigue la receta aquí.

2. Salsa alta en proteínas con rodajas de manzana

Todo lo que necesitas es mantequilla de almendra, yogur griego, miel, canela y rodajas de manzana. Ñam, ñam, ñam. Obtén la receta aquí.
inkatrinaskitchen.com

Todo lo que necesitas es mantequilla de almendra, yogur griego, miel, canela y rodajas de manzana. Ñam, ñam, ñam. Obtén la receta aquí.

3. Yogur griego de plátano y crujiente de almendra

Tan rápido y tan bueno. Y solo necesita tres ingredientes. Obtén la receta aquí.
thepescetarianandthepig.com

Tan rápido y tan bueno. Y solo necesita tres ingredientes. Obtén la receta aquí.

4. Tazón de huevo cocido y aguacate

Dos huevos cocidos contienen 12 gramos de proteínas y están deliciosos cortados con una mezcla de aguacate, pimientos rojos y cebolla. Obtén la receta aquí.
eatingbirdfood.com

Dos huevos cocidos contienen 12 gramos de proteínas y están deliciosos cortados con una mezcla de aguacate, pimientos rojos y cebolla. Obtén la receta aquí.

5. Shake & Go Avena de mantequilla de maní y banana

Agítala como una foto Polaroid, añade plátano y está lista. Una ración de esta avena contiene 14,5 gramos de proteínas. Obtén la receta aquí.
twogreenpeas.com

Agítala como una foto Polaroid, añade plátano y está lista. Una ración de esta avena contiene 14,5 gramos de proteínas. Obtén la receta aquí.

6. En salada de garbanzos, aguacate y queso feta

Haz una gran cantidad en tan solo cinco minutos y tómate un snack sano y satisfactorio durante toda la semana. Obtén la receta aquí.
twopeasandtheirpod.com

Haz una gran cantidad en tan solo cinco minutos y tómate un snack sano y satisfactorio durante toda la semana. Obtén la receta aquí.

7. Tostada de aguacate con queso cottage y tomate

Tomate + aguacate + queso cottage + tostada. No hay forma de equivocarse. Obtén la receta aquí.
thelemonbowl.com

Tomate + aguacate + queso cottage + tostada. No hay forma de equivocarse. Obtén la receta aquí.

8. Sandwiches de manzana con mantequilla de almendra y muesli

Prepara este snack sencillo, dulce y crujiente, guárdalo en una bolsa de plástico y sácalo cuando te lo pida el cuerpo. Obtén la receta aquí.
garnishwithlemon.com

Prepara este snack sencillo, dulce y crujiente, guárdalo en una bolsa de plástico y sácalo cuando te lo pida el cuerpo. Obtén la receta aquí.

9. Burrito delgado en frasco

Estos burritos en frasco son bajos en carbohidratos, altos en proteína y definitivamente adorables, Consigue la receta aquí.
skinnyms.com

Estos burritos en frasco son bajos en carbohidratos, altos en proteína y definitivamente adorables, Consigue la receta aquí.

10. Edamame de lima y chipotle

Satisface tu antojo por algo crujiente y picante con este refrigerio sencillo de hacer. Añade un toque potente mezclando polvo de chipotle. Consigue la receta aquí.
dizzybusyandhungry.com

Satisface tu antojo por algo crujiente y picante con este refrigerio sencillo de hacer. Añade un toque potente mezclando polvo de chipotle. Consigue la receta aquí.

11. Picada casera dulce y salada alta en proteínas

La picada casera es la mejor que hay. Obtén la receta aquí.
dontwastethecrumbs.com

La picada casera es la mejor que hay. Obtén la receta aquí.

12. Rollitos de pepino con pesto y pavo bajos en calorías

Prepáralos cuando necesites un tentempié más contundente para pasar el día. Obtén la receta aquí.
ambitiouskitchen.com

Prepáralos cuando necesites un tentempié más contundente para pasar el día. Obtén la receta aquí.

13. Natillas de chocolate

Prueba esta versión alta en proteínas de las clásicas natillas de chocolate. ¿Un postre disfrazado de snack? Nos lo quedamos. Obtén la receta aquí.
ancestral-nutrition.com

Prueba esta versión alta en proteínas de las clásicas natillas de chocolate. ¿Un postre disfrazado de snack? Nos lo quedamos. Obtén la receta aquí.

14. Ensalada Caprese de tomates cherry

Sorprendentemente, esta ensalada ligera y refrescante contiene 11,8 gramos de proteínas por cada ración. Obtén la receta aquí.
melskitchencafe.com

Sorprendentemente, esta ensalada ligera y refrescante contiene 11,8 gramos de proteínas por cada ración.

Obtén la receta aquí.

15. Pudding de tarta de fresa con semillas de chía

Este pudding es ligero, refrescante y contiene unos 13,2 gramos de proteínas por cada ración. Puedes hacer esta receta aún más sana su usas leche de almendra sin edulcorar y menos cantidad de azúcar. Obtén la receta aquí.
thefoodieandthefix.com

Este pudding es ligero, refrescante y contiene unos 13,2 gramos de proteínas por cada ración. Puedes hacer esta receta aún más sana su usas leche de almendra sin edulcorar y menos cantidad de azúcar. Obtén la receta aquí.

16. Delicia de arándano

Todo lo que necesitas para esta receta es queso cottage, arándanos, semillas de granada y semillas de lino. Obtén la receta aquí.
moderndaymoms.com

Todo lo que necesitas para esta receta es queso cottage, arándanos, semillas de granada y semillas de lino. Obtén la receta aquí.

17. Humus de frijoles negros y picada de verduras

Este saludable humus es un snack fácil y sabroso que podrás comer con cualquier cosa. Obtén la receta aquí.
noshon.it

Este saludable humus es un snack fácil y sabroso que podrás comer con cualquier cosa. Obtén la receta aquí.

18. Masa de galletas de un minuto a base de yogurt griego

Es difícil de creer, pero esta masa de galleta a base de yogurt griego cuenta con 26 gramos de proteína por ración y sólo ocho gramos de azúcar. Consigue la receta aquí.
dashingdish.com

Es difícil de creer, pero esta masa de galleta a base de yogurt griego cuenta con 26 gramos de proteína por ración y sólo ocho gramos de azúcar. Consigue la receta aquí.

19. Ensalada de sandía, aguacate y queso ricotta

Esta refrescante ensalada extrae toda su proteína de los deliciosos trozos de queso ricotta. Obtén la receta aquí.
buzzfeed.com

Esta refrescante ensalada extrae toda su proteína de los deliciosos trozos de queso ricotta. Obtén la receta aquí.

20. Batido de plátano y mantequilla de cacahuete

Prepara este espumoso batido en tan solo cinco minutos y con solo seis ingredientes. Obtén la receta aquí.
gimmesomeoven.com

Prepara este espumoso batido en tan solo cinco minutos y con solo seis ingredientes. Obtén la receta aquí.

21. Mousse de tarta batida

Prepara este cremoso mousse mezclando yogur griego, polvo de proteína de vainilla, leche de almendras, avena y polvo de cacao sin edulcorar. Obtén la receta aquí.
thefitblog.com

Prepara este cremoso mousse mezclando yogur griego, polvo de proteína de vainilla, leche de almendras, avena y polvo de cacao sin edulcorar. Obtén la receta aquí.