Así es como este hombre dejó las drogas, el alcohol y la comida chatarra y perdió 55 kilos

Sin dietas drásticas, entrenadores o nutricionistas. Así es como lo hizo.

Stephen Odom, de 28 años, es un fotógrafo y asistente de producción de música en vivo que vive en Houston. Habló con BuzzFeed Life sobre cómo transformó su salud y estado físico y cómo cambió su vida. Esta es su historia.

Photos courtesty of Stephen Odom and Mitch Frink Photography / Via mitchfrinkphotography.com

Odom era estudiante de secundaria cuando su uso de drogas recreacionales se convirtió en una devastadora adicción.

Courtesy Stephen Odom

Cuando Stephen Odom comenzó a fumar marihuana siendo adolescente, lo vio como una excelente forma de calmar su ansiedad y divertirse en la secundaria, pero su uso de drogas se convirtió en una imprudente automedicación. "Comenzó como una divertida fiesta rodeado de personas, pero eventualmente se volvió mucho más oscuro", escribió Odom en su blog. "Constantemente estaba buscando formas de ir más allá. Constantemente estaba tratando de no sentir nada. Estaba tratando de adormecer esa enfermedad interna." Odom perdió el control de su uso de las drogas, pasó por poco la secundaria y obtuvo su primera infracción por conducir bajo la influencia de drogas en su primer año universitario.

Alrededor de los 20 años, Odom tocó fondo y supo que necesitaba hacer algunos cambios.

Courtesy Stephen Odom

Cuando tenía 22, Odom bebía en grandes cantidades (un galón de whiskey cada dos o tres días), tomaba montones de pastillas e inhalaba óxido nitroso, además de haber recibido dos infracciones. Su terapeuta le dio dos opciones: ir a rehabilitación o dejar de verlo. Esta advertencia funcionó y Odom ingresó a un programa de rehabilitación. Después de luchar con la intensa abstinencia y unas cuantas recaídas, salió limpio y sobrio en agosto del 2009.

Incluso después de completar la rehabilitación y de disfrutar su recuperación, todavía sentía que le faltaba algo.

Mitch Frink / Via mitchfrinkphotography.com

Aunque había dejado sus adicciones atrás y su carrera en fotografía de retratos y producción musical finalmente estaba comenzando a despegar, Odom no se sentía feliz. Al intentar entender por qué y gracias a la claridad de estar sobrio, se dio cuenta de que era hora de hacer otro gran cambio en su estilo de vida: perder peso... y mucho. Había sido grande desde niño y a pesar de haber adelgazado en primaria usando la dieta Atkins, había ganado mucho peso en secundaria a medida que su adicción empeoró y dejó de importarle lo que comía. Ahora pesaba casi 135 kilos.

No sabía mucho sobre cómo comer de forma saludable ("¡Nunca había comido ni una sola ensalada en mi vida antes de comenzar a perder peso!") ni sobre hacer ejercicio. "Daba un poco de miedo. Era una meta abrumadora." Se dio cuenta de que si podía mantenerse sobrio un día a la vez, podía perder peso de la misma forma. No consultó a un entrenador o a un nutricionista ni comenzó a investigar sobre cómo perder peso. Simplemente se unió al gimnasio. "¡Descubrí la máquina elíptica y todo tuvo sentido! Comencé a AMAR esa máquina", escribe Odom en el correo que escribió a BuzzFeed Life.

El cambio fue gradual, un pequeño ajuste a la vez, y ahora Odom está feliz en dónde está ahora.

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Comenzó a usar la máquina elíptica cuatro o cinco días a la semana de media hora a 45 minutos cada vez. Perdió peso y motivado por los resultados, decidió hacer algunos cambios en su dieta. Comenzó simplemente eliminando las sodas, la comida rápida y los dulces. "No sabía cómo comer de forma saludable, pero sabía que todo esto era malo para mí", dice Odom.

Continuó haciendo cambios y siguiendo un día a la vez. Aprendió a cocinar para sí mismo y ahora prepara comidas saludables cada semana. Comenzó a montar bicicleta y ahora lo hace como ejercicio cardiovascular o simplemente para aclarar su mente. Hace unos meses creó un programa de entrenamiento con pesas usando una aplicación y ahora levanta pesas unas cuantas veces a la semana.

Cuatro años después, Odom pesa 80 kilos y cree que "si alguien tan terco, ingenuo e ignorante como yo pudo hacerlo, cualquiera puede. Realmente creo que es así... Parece abrumador, pero una vez que la pelota comienza a rodar, todo comienza a caer en el lugar correcto en tu mente y en tu cuerpo. Es increíble. Hoy mi vida es excelente".

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Aquí tienes seis cosas que ayudaron a Odom a volverse más saludable. Estos son sus mejores consejos para cambiar tu estilo de vida.

Courtesy Stephen Odom

1. Recompénsate.

"Sin ninguna duda me recompenso dándome días sin reglas. No me puse en forma para renunciar a toda la comida o a las cosas que disfruto. Ahora uso estos días como algo que espero con ansias.” Odom come sano durante la semana y espera con ansias algún premio el fin de semana, como compartir una pizza con su novia.

2. Concéntrate en una meta a corto plazo.

"No te concentres en la imagen grande. Tuve que hacerlo tanto para perder peso como para mantenerme sobrio. La abrumadora meta de 'perder 45 kilos' o 'mantenerme sobrio por el RESTO de mi vida" a veces es demasiado. Realmente me ayudó ponerme metas pequeñas. 'Hoy voy a ser saludable. Hoy voy a ir al gimnasio. Hoy voy a mantenerme sobrio. Hoy no voy a comer comida chatarra.”

3. Comienza despacio.

"Elimina la comida chatarra. Si puedes recibirla por la ventana del auto, elimínala de tu dieta. Si te encanta la soda como a mí, cámbiala por la versión dietética (y luego elimínala por completo porque es mala para ti).”

4. Aprende a cocinar unas cuantas comidas saludables que disfrutes.

"En mi caso, me encantan los sabores asiáticos. Comencé con pollo y verduras teriyaki en mi primera comida. Dedica unas cuantas horas a la semana para cocinar. Si lo dejas, puede ser un proceso terapéutico y casi meditativo. Hoy disfruto cocinar porque es tiempo que me dedico a mí mismo. Es tiempo que paso conmigo mismo haciendo algo saludable para mí.”

5. Haz cosas que suban tu autoestima cuando te sientas mal. "Algunas veces me sentía demasiado deprimido como para salir de la casa por cómo me veía o por mi estilo de vida. Si me siento mal, me obligo a limpiar mi habitación, limpiar mi escritorio, lavar la ropa, cocinar una comida saludable, ir al supermercado, montar bicicleta, llamar a un amigo, etc. Estas tareas pueden parecer pequeñas, pero ayudan a aumentar tu autoestima, lo que eventualmente te lleva a grandes éxitos en tu camino hacia volverte más saludable.”

6. Recompénsate cuando haces un buen trabajo.

"Después de hacerlo bien y de ver resultados, sal y cómprate algo que hayas querido desde hace mucho. Hace poco me compré unos nuevos zapatos Vans con flamingos rosados porque me los merecía. También compré una licuadora Ninja para hacer batidos y smoothies después de hacer ejercicio."

Courtesy Stephen Odom