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    29 maneras de motivarse para hacer deporte

    Demuéstrales a quienes te odian que están equivocados, acumula tus medallas y deja de lavarte el pelo. (Además, otros 26 consejos impresionantes para levantarse del sofá y hacerlo).

    Recientemente les pedimos a los miembros de la Comunidad BuzzFeed que nos dijeran cómo se mantienen motivados para hacer ejercicio y cómo logran llevar a cabo duros entrenamientos. Mira los asombrosos consejos que compartieron.

    1. Lava tu cabello sólo en días que haces ejercicio.

    2. Ponte tu ropa de entrenamiento.

    3. Escribe cómo te sientes después de cada entrenamiento.

    Benzcanon / Getty Images

    Escribo lo que siento después cada entrenamiento. Así que, cuando estoy baja de motivación para despertar y salir a correr o hacer ejercicio, saco el documento y leo lo bien que me sentí después de completar unos ocho kilómetros. Realmente funciona para mí, porque me levanto de la cama sabiendo que al final de la sesión de ejercicios ¡sentiré esa misma increíble sensación de nuevo! Aishwarya Subramanian, a través de Facebook

    4. Recuerda por qué empezaste.

    Lzf / Getty Images

    Recuerdo todas las veces que me probé ropa y que no se me veía bien por el peso extra, o las veces en que quería usar pantalones cortos y no fui lo suficientemente valiente. Eso siempre consigue que mueva el culo. No se trata de mantener la motivación, se trata de recordar por qué comenzaste en primer lugar, y preguntarte si realmente quieres empezar todo de nuevo porque no te dan ganas de hacerlo en ese momento. Rosamund Llewelyn, vía Facebook

    5. Pregúntate a ti mismo: «¿Me arrepentiré de saltarme este entrenamiento?».

    6. Inscríbete en clases en un gimnasio.

    7. Prueba ejercitarte en grupo.

    Mike Powell / Getty Images

    Las clases de entrenamiento en grupo me mantienen motivada. Deseo ver a los demás participantes y al instructor. La energía del grupo me hace seguir adelante en los momentos en que quiero abandonar todo. Siento que soy responsable de mantenerme a la par durante todo el tiempo. Uno nunca quiere ser la persona que lo deja y se va temprano. Hago mucho más que lo que haría si estuviera ejercitando por mi cuenta. Kathleen Vandevoorde, a través de Facebook

    8. Hazte adicto a la descarga de endorfinas post-ejercicio.

    9. Imagina que hay una multitud que enloquece por ti.

    4774344sean / Getty Images

    A veces, cuando una sesión de ejercicios se pone difícil y quiero dejarla, imagino que soy una atleta profesional y que el público está viéndome, esperando que dé lo mejor de mí. Es vergonzoso, pero funciona para motivarme. victoriac44c2348fc

    10. Surround yourself with motivation.

    gityourfiton.tumblr.com / Via gityourfiton.tumblr.com

    I hang up motivational pictures on my mirrors, like Kendall Jenner or just good sayings. I also have my goal weight written everywhere — car mirror, refrigerator, calendar, etc. — so it’s a constant reminder to work toward that number. —Gabrielle Capasso

    11. Ponte micro desafíos.

    John Howard / Getty Images

    Disfruto desafiarme a mí misma pero sólo con pequeños retos. Así que si estoy a 3 minutos de una marca de 5 minutos, me obligaré a esforzarme para llegar a los 5 minutos. Para entonces estoy sólo una corta distancia de una marca de 0,5k o 1k, así que me obligo a alcanzarla. Luego vuelvo a la siguiente marca de 5 minutos y así sucesivamente. libbyc430e1d350

    12. Y ponte desafíos a largo plazo, también.

    Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    En febrero, me desafié a mí misma a hacer 320 kilómetros de cardio (máquina de esquí, elíptica, máquina de remo, bicicleta). Mantuve un registro (lápiz y papel de la vieja escuela) y anoté cuánto hice en qué máquina durante cada día. Cuando todo estaba dicho y hecho, hice un promedio de 6 días a la semana y terminé con 354 kilómetros. Hubo varios días en que quise saltarme el entrenamiento, pero no lo hice debido al desafío. Mis pantalones ya están sintiéndose más sueltos. tabbycat31

    13. Work out with people who will cheer you on.

    malefitspiration.tumblr.com

    Having people standing behind me, yelling and jumping up and down when I’m stuck at the bottom of a heavy squat is the best motivator. Because it hypes me up, but also because it means everybody else in the gym looks over to see what’s going on, and fear of failing with that big of an audience makes me at least 20% stronger.Christine Byrne

    14. Escucha audiolibros.

    Lzf / Getty Images

    Me gusta escuchar audiolibros para mantenerme motivada al correr. Así tengo que entrenar al día siguiente para ver cómo sigue la historia. Amanda Cruz Myhrberg

    15. Disfruta del equilibrio saludable entre la deliciosa comida y el agradable ejercicio.

    16. Hazlo por las fotos.

    17. Utiliza la aplicación Zombies, Run!

    18. Haz lo que sea para trabajar en tu deporte favorito.

    19. Piensa en cómo les estás ganando a quienes dudan de ti.

    20. Relaciónate con niños con mucha energía.

    21. Compite con alguien/todos

    22. Hazlo por la medalla post-carrera.

    23. Promete nunca ser último en cruzar la línea de meta.

    24. Haz que sea una junta con amigos.

    25. Engáñate a ti mismo para recorrer distancias largas.

    26. Dite a ti mismo: «Sólo tengo que calentar y luego puedo ir a casa».

    27. Haz un seguimiento de tus mejoras.

    28. Piensa en lo fuerte que te estás volviendo.

    29. Escucha la voz interior que dice: «¡Yo puedo hacerlo!».

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