1. Mantener tu "ropa de flaca" cerca, ya sabes, por si acaso.
2. Identificar todas tus cosas malas antes de que lo pueda hacer otra persona.
Por qué es importante: Cuando identificas tus defectos, estás reforzando una autoimagen negativa, y aumentando los sentimientos de baja autoestima e inseguridad. De por sí, en la vida diaria, nos enfrentamos con muchas cosas que nos pueden hacer sentir mal, no hay razón por la que nosotras mismas debamos hacernos sentir mal. Tu función debe ser protegerte a ti misma y levantar tu autoestima, ¡no tirarla abajo!
En lugar de eso haz lo siguiente: Cuando tengas la necesidad de decir algo negativo sobre ti misma, pregúntate si le dirías lo mismo a una amiga o a tu pareja.
3. Pesarte todo el tiempo.
Por qué es importante: Puedes volverte ~loca~ al preocuparte sobre el número que indica la balanza, en lugar de preocuparte por los marcadores reales de salud. Además, el peso puede variar en función del momento del día en el que te peses y de la cantidad de agua que estés reteniendo. ¡Libérate de los números! ¡No es un signo de tu autoestima!
En lugar de eso haz lo siguiente: Deshazte de la balanza o, si no puedes dejar de pesarte de forma regular, escribe un lindo mensaje para ti directamente en la balanza. Y hazte otros tipos de preguntas de evaluación como: "¿Qué tan fuerte me siento hoy?"
4. Sólo ser capaz de ver lo que no te gusta de la forma que te ves.
5. Mirar fitspo para motivarse para hacer ejercicio.
6. Esforzarte más en verte bien que en sentirte bien.
Por qué es importante: Tu exterior, por ahora, sólo puede llevarte a ti. Si no cuidas de tu interior (tu parte emocional y psicológica) tener el cuerpo y la cara más hermosa del mundo no importará.
En lugar de eso haz lo siguiente: Establece un "régimen de belleza interior" tomándote un tiempo para pensar sobre por qué estás orgullosa de ti misma o qué cosas hermosas te hacen ser tú.
7. Desear parecerte a otra persona.
8. Estar 100% seguro de que estás totalmente impresentable sin productos que camuflen tus defectos.
9. No reconociendo todas tus cualidades increíbles que no tienen nada que ver con la forma en que te ves.
10. Hablar sobre los rollitos de tu panza, tus tobillos anchos, la piel que cuelga debajo de tus brazos, etc.
Por qué es importante: Hablar de forma negativa sobre tu cuerpo sólo te hace sentir mal y tiene el efecto general de bajar tu autoestima. Y además se vuelve parte de la manera en la que se unen las mujeres, de manera que no sólo impacta en tu autoestima sino también en la de tus amigas. Pero eso no es todo: Muchas veces, cuando criticamos la forma en la que se ve nuestro cuerpo, en realidad podemos evitar examinar los problemas reales de nuestra vida. ¿Te molestan tus brazos, o es tu trabajo? No trivialices tus propias experiencias de vida convirtiéndolas en problemas con tu cuerpo.
En lugar de eso haz lo siguiente: Coloca un dólar en un frasco cada vez que utilices estos eufemismos para describir tu cuerpo.
11. Rechazar cumplidos
Por qué es importante: Aceptar un cumplido es un acto de amabilidad que le haces a la persona que te está diciendo el cumplido. Además es un acto de amabilidad contigo misma. Escuchar y aceptar realmente un cumplido es una forma de practicar el amor propio.
En lugar de eso haz lo siguiente: Dile "gracias" a esa persona.
12. Utilizar el tiempo en el espejo para detectar la grasa, obsesionarse con las marcas de la piel, y catalogar imperfecciones.
Por qué es importante: No tiene nada de malo querer cambiar la forma en la que te ves o identificar partes de tu cuerpo que no te encantan. Pero reaccionar ante ti misma con decepción y obsesión sobre lo que no te gusta es un acto de autocastigo.
En lugar de eso haz lo siguiente: Antes de mirarte al espejo, prométete a ti misma que al menos encontrarás una cosa que te guste de tu cuerpo.
13. Minimizar tus logros.
Por qué es importante: NO TE HACES NINGÚN FAVOR a ti ni a los demás al no reconocer tus propios dones, logros, y méritos. ¿Por qué minimizar lo que has logrado? Te lo has ganado, y puedes potencialmente enseñar y ayudar a otras personas con tu conocimiento y experiencia.
En lugar de eso haz lo siguiente: Reconoce, ante ti y ante los demás, que asumes absoluta responsabilidad de lo que hiciste para lograr tu éxito.
14. Atribuir valor a los alimentos que consumes.
Por qué es importante: La comida no es "buena" ni "mala," y la culpa y la privación de hecho pueden tener un impacto negativo en tus hábitos alimenticios. Juzgarte por lo que comes puede en realidad desencadenar todo tipo de pensamientos y comportamientos poco saludables. El hecho de "darte un gusto" no tiene nada que ver con qué tan buena persona eres.
En lugar de eso haz lo siguiente: No le atribuyas un valor moral a lo que comes. No digas más "Quiero pizza. ¿es repugnante?" y "Me porté muy mal, tomé helado todas las noches la semana pasada." Y si lo haces, coloca un dólar en ese frasco que utilizas para multarte a ti misma por decir que te sobresalen los "rollitos de la panza".
15. Preocuparse por lo que cada una de las personas (además de ti) piensa de ti.
