Ce n'est peut-être pas de la grande cuisine mais c'est tout à fait possible de manger des choses variées et délicieuses en cuisinant avec un micro-ondes.
Nous avons donc créé huit recettes que vous pouvez facilement faire avec un micro-ondes, histoire que vous ayez plus d'options.
Voici ce dont vous aurez besoin :
Commençons par les brocolis.
Ensuite, le quinoa.
Tout ce qu'il vous reste à faire c'est de mélanger le tout et de savourer !
Voici ce dont vous aurez besoin :
Préparez les brocolis comme nous l'avons fait dans la recette précédente. Maintenant, vous allez devoir faire cuire le bacon.
Passons à la patate douce !
Une fois que la patate a légèrement refroidi, évidez-la et rassemblez le tout.
Bon appétit !
Voici ce dont vous aurez besoin :
C'est super facile de faire cuire des œufs dans une grande tasse.
Et le meilleur là-dedans : vous pouvez varier la garniture pour éviter le côté répétitif.
Voici ce dont vous aurez besoin :
Tout ce que vous aurez à faire, c'est de faire cuire les pâtes au micro-ondes.
Et voilà comment vous obtenez un dîner facile et nourrissant.
Voici ce dont vous aurez besoin :
Vous n'aurez que le riz à cuire.
Bon appétit !
Voici ce dont vous aurez besoin :
Voici comment préparer les pommes cuites parfaites au micro-ondes.
Faire cuire des flocons d'avoine au micro-ondes est tellement simple que vous n'allez plus jamais le faire autrement.
Tout ce qu'il vous reste à faire c'est de mélanger une cuillère à soupe de beurre de cacahuète dans vos flocons d'avoine et de le servir avec la pomme.😍
Voici ce dont vous aurez besoin :
Cette recette est aussi simple que possible.
Bon appétit !
Voici ce dont vous aurez besoin :
Vous n'aurez que l'œuf à cuire.
Et tout ce qu'il vous reste à faire c'est d'assembler le tout et de savourer.
Voici toutes les recettes :
BOL BROCOLIS EDAMAME QUINOA
INGRÉDIENTS
100 g de quinoa
Sel, poivre
Une poignée de têtes de brocoli
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
100 g d'edamame
2-3 cuillères à soupe de vinaigrette au sésame (à votre convenance)
De la coriandre fraîche hachée
PRÉPARATION
Versez le quinoa dans un bol allant au micro-ondes, avec 240 ml d'eau et une pincée de sel. Mélangez et couvrez avec une assiette ou un couvercle. Faites chauffer à forte puissance pendant six minutes. Retirez du micro-ondes, remuez, remettez le couvercle, et laissez reposer pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que toute l'eau ait été absorbée par le quinoa.
Pendant ce temps, mélangez les brocolis avec de l'huile d'olive, une cuillère à soupe d'eau, du sel et du poivre dans un bol allant au micro-ondes. Couvrez avec une feuille de papier essuie-tout humide. Faites chauffer à forte puissance pendant deux minutes.
Une fois que le quinoa est prêt, réunissez tous les ingrédients dans un bol et servez. Bon appétit !
PATATE DOUCE FARCIE AUX BROCOLIS ET AU BACON
INGRÉDIENTS
2 tranches de bacon
1 patate douce
2 cuillères à soupe de lait entier
Sel, poivre
Une pognée de têtes de brocoli, cuites (voir la méthode dans la recette précédente)
50 g de fromage râpé
Crème fraîche, pour servir
PRÉPARATION
Placez une feuille de papier essuie-tout sur une assiette allant au micro-ondes. Placez les tranches de bacon dessus, en vous assurant qu'elles ne se touchent pas. Recouvrez avec une autre feuille de papier essuie-tout. Faites chauffer à forte puissance pendant une minute et demie (le temps peut varier en fonction du micro-ondes). Retirez la feuille de papier supérieure et coupez le bacon sur une planche à découper. Mettez-le de côté.
Piquez la patate douce une douzaine de fois à l'aide d'une fourchette (c'est très important, la patate pourrait exploser sinon). Enroulez-la dans deux feuilles de papier essuie-tout humide. Placez-la sur une assiette et faites chauffer à forte puissance pendant sept minutes.
Laissez la patate refroidir pendant une minute, puis découpez un trou ovale à l'aide d'un couteau et d'une cuillère, et placez la chair dans un bol. Ajoutez du lait, sel et poivre dans le bol et réduisez la patate en purée à l'aide d'une fourchette, jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez-y le bacon et mélangez.
Replacez la moitié de la chair dans la patate douce à l'aide d'une cuillère. Recouvrez de quelques têtes de brocoli cuites. Recouvrez avec le reste de la chair, puis placez des têtes de brocoli et du cheddar par-dessus. Faites chauffer à forte puissance pendant une minute, jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
Servez avec de la crème fraîche et dégustez immédiatement. Bon appétit !
ŒUFS BROUILLÉS
INGRÉDIENTS
Huile végétale
2 ou 3 blancs d'œufs
Sel, poivre
1 petit poivron rouge, tranché
1 piment vert, tranché
1/2 avocat, en dés
1 petite poignée de fromage râpé
De la coriandre fraîche hachée
PRÉPARATION
Dans une grande tasse, mélangez les blancs d'œufs avec le sel et le poivre. Faites chauffer à forte puissance pendant deux minutes.
Mélangez les tranches de poivron, de piment, les dés d'avocat et le fromage et faites chauffer pendant 30 à 40 secondes, jusqu'à ce que les œufs soient prêts.
Servez avec la coriandre. Bon appétit !
PÂTES AUX SAUCISSES ET À LA SAUCE TOMATE
INGRÉDIENTS
220 g de macaronis
2 saucisses pré-cuites
60 ml de sauce tomate
50 g de cheddar râpé
Sel, poivre
PRÉPARATION
Dans un grand bol allant au micro-ondes, couvrez les pâtes d'au moins deux volumes d'eau. Placez le bol sur une assiette (pour le cas où l'eau déborde) et faites chauffer deux minutes de plus que le temps suggéré sur l'emballage des pâtes. Égouttez. Dans un bol ou une assiette, mélangez les pâtes avec les saucisses en tranches et la sauce tomate. Mettez le fromage par-dessus. Faites chauffer pendant une minute, jusqu'à ce que le fromage ait fondu. Bon appétit !
RIZ ET HARICOTS
INGRÉDIENTS
180 g de riz
1 cuillère à café d'huile d'olive
Du sel, à votre convenance
45 g de haricots noirs
60 ml de sauce salsa
1/2 avocat
De la coriandre fraîche hachée
PRÉPARATION
Placez le riz dans un bol allant au micro-ondes, avec 180 ml d'eau, une cuillère à café d'huile d'olive et du sel. Faites chauffer à forte puissance pendant 12 minutes. Séparez les grains de riz avec une fourchette. Placez la moitié du riz dans un bol et mélangez avec tous les autres ingrédients. Gardez le reste du riz pour plus tard. Bon appétit !
FLOCONS D'AVOINE À LA POMME CUITE
INGRÉDIENTS
1 pomme
1/4 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café d'eau
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (ou un mélange des 2)
Une pincée de sel
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
PRÉPARATION
Retirez le trognon et coupez la pomme en tranche (vous pouvez garder la peau ou non). Placez les tranches dans un bol avec la cannelle et l'eau. Faites chauffer à forte puissance pendant cinq minutes. Mettez de côté.
Dans un bol ou une grande tasse, mélangez les flocons d'avoine avec l'eau ou le lait et une pincée de sel. Faites chauffer à forte puissance pendant trois minutes. Ajoutez le beurre de cacahuète, remuez et servez avec la pomme cuite. Bon appétit !
QUESADILLAS PESTO FROMAGE
INGRÉDIENTS
2 tortillas à la farine de blé
2 cuillères à soupe de pesto
3 tranches de tomate
25 g de fromage râpée
1 poignée de pousses d'épinard
PRÉPARATION
Faites chauffer les tortillas sur une assiette pendant 40 secondes.
Sur une tortilla, étalez le pesto, puis recouvrez avec les tranches de tomate, le fromage et pousses d'épinard. Recouvrez avec la seconde tortilla et couvrez avec une petite assiette. Faites chauffer à forte puissance pendant trois minutes et demie. Bon appétit !
SANDWICH BAGEL
INGRÉDIENTS
1 œuf
2 cuillères à café de lait
Sel, poivre
1 bagel
1 poignée de pousses d'épinard
2 tranches de fromage
1 tranche de dinde fumée
1 tranche de tomate
PRÉPARATION
Dans un bol ou une grande tasse, battez l'œuf avec le lait, le sel et le poivre. Faites chauffer à forte puissance pendant une minute et demie, jusqu'à ce que l'œuf soit prêt.
Coupez le bagel en deux et faites-le griller si vous le souhaitez. Placez les feuilles d'épinard sur la moitié inférieure. Recouvrez d'une tranche de fromage, de l'œuf cuit, d'une autre tranche de fromage, d'une tranche de dinde et d'une tranche de tomate. Placez la moitié supérieure du bagel par-dessus et servez. Bon appétit !
Ce post a été traduit de l'anglais.