1.
Adoptez la règle des 90 minutes.
2.
Si vous voulez faire une sieste, faites-le entre 13h et 15h.
3.
Buvez un café avant une petite sieste.
5.
Évitez les écrans lumineux quelques heures avant le coucher.
6.
Utilisez des sons neutres contre la pollution sonore.
7.
Portez une paire de chaussettes chaudes si vous avez trop froid, ou sortez les pieds de la couette si vous avez chaud.
8.
Prenez un bain juste avant d'aller au lit.
9.
Faites une liste de vos soucis et de leurs solutions.
10.
Faites un dîner léger mais riche en glucides avant d'aller vous coucher.
11.
Parfumez votre chambre avec de la lavande.
12.
N'utilisez votre chambre que pour dormir (et pour le sexe).
13.
Si vous vous réveillez en pleine nuit et que vous ne vous rendormez pas dans les 20 minutes qui suivent, levez-vous.
14.
Trouvez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit.