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16 astuces pour combattre les douleurs horribles pendant vos règles

Faire du sport ou juste mettre une bouillotte sur votre ventre peut déjà vous aider.

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Ces conseils sont généraux et ne remplacent en aucun l'avis d'un médecin. Si vous avez de sérieuses douleurs pendant vos règles, allez consulter un médecin.

1. Prendre un Advil

Instagram: @bae_stole_my_heart

Certaines personnes préfèrent prendre un Doliprane ou du Spasfon mais l'Advil est souvent le médicament qui a de meilleures réactions chez des personnes très différentes. Pas besoin d'en prendre trop, en général un seul ou deux dans la journée font amplement l'affaire.

2. Mettre une bouillotte sur le ventre

Instagram: @alexephilibert

Une bonne vieille méthode de grand-mère qui fonctionne plutôt pas mal, en tout cas les dix premières minutes. Certaines personnes préfèrent placer un coussin sur leur ventre, mais la source de chaleur apportée par la bouillotte fait un bien fou!

3. Se masturber

Si vous avez la chance d'avoir un-e partenaire et que vos règles ne vous dégoûtent pas, vous pouvez même coucher avec elle/lui. Mais dans tous les cas, sachez que se masturber est un très bon remède pour se détendre, se relaxer et se faire du bien tout simplement.
Michelisola / Getty Images

Si vous avez la chance d'avoir un-e partenaire et que vos règles ne vous dégoûtent pas, vous pouvez même coucher avec elle/lui. Mais dans tous les cas, sachez que se masturber est un très bon remède pour se détendre, se relaxer et se faire du bien tout simplement.

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4. Manger un bon gros plat

C'est vrai qu'on a tendance à beaucoup plus manger (la bonne excuse) pendant nos règles. C'est mieux de ne pas non plus se bourrer le ventre pour avoir davantage mal en plus de vos douleurs naturelles, mais un bon plat réconfortant ne fait jamais de mal. En plus, des pâtes à la carbo c'est un peu le combo idéal non?
Iprogressman / Getty Images

C'est vrai qu'on a tendance à beaucoup plus manger (la bonne excuse) pendant nos règles. C'est mieux de ne pas non plus se bourrer le ventre pour avoir davantage mal en plus de vos douleurs naturelles, mais un bon plat réconfortant ne fait jamais de mal. En plus, des pâtes à la carbo c'est un peu le combo idéal non?

5. Utiliser des huiles essentielles

Instagram: @samhealthyfocus

La plupart des huiles essentielles possèdent des vertus incroyables. Vous pouvez en utiliser pour vous relaxer, pour votre mal de tête ou pour vos contractions abdominales douloureuses. Le mieux est de s'informer sur les vertus qui correspondent à votre mal, le site d'Aroma-Zone est une mine de trésors sur le sujet.

6. Se faire un massage

Si vous avez de la chance, vous pouvez vous faire masser par une âme généreuse: les pieds, le dos, le ventre, etc. Mais sinon, vous n'avez besoin de personne. Il suffit de vous masser seulement les membres qui vous sont directement accessibles comme vos bras et vos pieds par exemple. Juste des petits mouvements circulaires suffisent à se détendre pendant quelque temps.
Mixa Next / Getty Images

Si vous avez de la chance, vous pouvez vous faire masser par une âme généreuse: les pieds, le dos, le ventre, etc. Mais sinon, vous n'avez besoin de personne. Il suffit de vous masser seulement les membres qui vous sont directement accessibles comme vos bras et vos pieds par exemple. Juste des petits mouvements circulaires suffisent à se détendre pendant quelque temps.

7. Faire de la natation

Instagram: @gregd972

Si vous mettez des tampons et/ou que vous n'avez pas de problèmes avec la piscine pendant vos règles, la natation est une excellente activité pour soulager vos maux. Le contact avec l'eau et les mouvements du corps aident de nombreuses personnes à se soulager.

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8. Faire un peu de sport

Instagram: @valeria_sardo

On ne vous dit pas de faire un marathon (d'ailleurs pourquoi pas), mais le sport est en réalité un excellent remède contre les maux pendant les règles. Ça peut être courir une dizaine de minutes, faire une mini randonnée ou faire un peu de vélo.

9. Se regarder un bon vieux film du dimanche

Instagram: @virgule08

Sans aucun doute le meilleur remède.

10. Ne pas se forcer à sortir

Instagram: @juliiie_21

Certaines personnes ressentent des douleurs plus importantes que d'autres mais dans tous les cas, si vous n'avez pas envie de sortir et que vous préférez rester chez vous, faites-le. Vous pouvez juste rester sous votre couette et dormir toute la journée si vous le pouvez, mais surtout si vous le voulez.

11. Choisir un mode de contraception adapté à votre situation

Selon les personnes, la prise de la pilule ou le choix de la pilule idéale peut faire considérablement baisser, et même supprimer, toute douleur liée aux règles. Allez consulter un gynécologue qui pourra vous aider à trouver le mode de contraception le plus adéquat pour vous.
Philmoto / Getty Images

Selon les personnes, la prise de la pilule ou le choix de la pilule idéale peut faire considérablement baisser, et même supprimer, toute douleur liée aux règles. Allez consulter un gynécologue qui pourra vous aider à trouver le mode de contraception le plus adéquat pour vous.

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12. Se prendre un bon bain chaud

Instagram: @mylenedeliens

Faites couler de l'eau bien chaude (pas trop quand même), prenez un bon bouquin, éteignez votre téléphone et fermez les yeux. C'est aussi simple que ça.

13. Méditer

Prenez 5 à 10 minutes pour vous poser et méditer. Pas besoin de faire des trucs trop compliqués mais juste vous asseoir dans un endroit calme et faire le vide dans votre tête devrait suffire. Et en plus, vous pouvez le faire dans n'importe quel endroit calme (surtout si vous avez un petit espace à votre bureau).
John Lund / Getty Images

Prenez 5 à 10 minutes pour vous poser et méditer. Pas besoin de faire des trucs trop compliqués mais juste vous asseoir dans un endroit calme et faire le vide dans votre tête devrait suffire. Et en plus, vous pouvez le faire dans n'importe quel endroit calme (surtout si vous avez un petit espace à votre bureau).

14. Boire une tisane

Instagram: @sproutbali

Une tisane fait maison c'est encore mieux. Petite recette perso: gingembre, citron et un peu de miel. Un délice.

15. Porter des vêtements confortables

Instagram: @sockenseite1234

Ça paraît évident et pourtant... Parfois, vous ne vous rendez peut-être pas compte que votre pantalon ou votre jupe sont trop serrés. Pendant vos règles, le mieux c'est d'être à l'aise et de ne pas sentir une pression supplémentaire sur son corps.

16. S'allonger en élevant les jambes

Instagram: @be_sept

Ça peut paraître un peu ridicule comme ça, mais quand vous ressentez une GROSSE douleur, le fait de surélever un tout petit peu les jambes en étant allongée peut vraiment vous soulager.