19 habitudes à bannir avant vos 30 ans

Lâchez (un peu) votre portable!

1. Vous êtes scotché-e à votre portable quasiment 24h/24 et vous ignorez un peu tout ce qui se passe autour de vous.

shemazing.net

Aujourd'hui il existe une application pour à peu près tout — c'est donc sans surprise qu'on apprend que, d'après une étude réalisée en 2012, 66% des participants ont avoué souffrir de «nomophobie», la peur d'être séparé de son téléphone portable. La dépendance à son smartphone est telle qu'il existe maintenant des centres de désintoxication comme The Ranch.

Faites ceci à la place: Vous pouvez déjà commencer par télécharger une application comme Moment qui comptabilisera le nombre d'heures que vous avez passé sur votre téléphone. Puis, essayez de vous mettre des limites, telles que:

- Ranger votre téléphone quand vous êtes avec des amis.

- Ne pas utiliser votre téléphone quand vous êtes au restaurant.

- Le poser quand vous avez été dessus plus de 20 minutes d'affilé.

- Ne plus y toucher après 23 heures.

Si vous avez besoin de davantage de conseils, cliquez ici pour découvrir 22 façons de vous séparer de votre portable.

2. Vous gardez tout votre argent sur votre compte courant.

academicadvisingburnbook.tumblr.com

D'après les statistiques de la Banque de France, beaucoup de Français laissent leur argent sur un compte courant plutôt que de l'épargner.

Faites ceci à la place: Ouvrez un Livret A (non imposé) avec votre banque et essayez de trouver un petit montant à prélever sur votre salaire mensuel que vous pourriez mettre sur votre compte épargne. Avec 50€ par mois, vous vous retrouverez avec 600€ à la fin de l'année (et 1000 si vous pouvez mettre 80 euros de côté).

3. Vous êtes super rancunier ou rancunière.

youtube.com / Via penguinbutt.tumblr.com

Si quelqu'un vous a mis en colère — surtout s'il s'agit de quelqu'un de proche — il peut être très difficile de laisser de côté ces sentiments négatifs. Mais d'après une étude publiée dans l'Association for Psychological Science, s'accrocher à ces souvenirs douloureux et ces ressentiments peut avoir un impact négatif très fort sur votre santé physique et mentale.

Faites ceci à la place: Même si cela peut prendre du temps, essayez de pardonner et passez à autre chose. Ne gâchez pas votre temps avec le passé. Toute cette rancune vous fait plus de mal à vous qu'à l'autre personne.

4. Vous passez beauuuuucoup trop de temps à essayer de trouver une relation stable.

NBC

L'idée qu'il faut être dans une relation stable ou être prêt à s'installer lorsque vous avez la vingtaine est un concept social. Et quiconque vous met la pression parce que vous n'avez pas trouver l'âme sœur a besoin de SE CALMER.

Faites ceci à la place: La vingtaine, c'est l'époque à laquelle vous essayez de vous trouver et de savoir ce dont vous avez envie. Vous ne devriez en aucun cas vous sentir moins bien que les autres parce que vous n'avez pas encore trouvé «votre moitié». Sortez, rencontrez des gens, amusez vous. Vous ne devriez pas avoir l'impression de partir à la chasse à chaque fois que vous sortez de chez vous.

5. Vous détestez la crème solaire (ou elle vous indiffère complètement).

Instagram: @aaron_mkid

Les méfaits du soleil peuvent avoirdes conséquences sur le long-terme sur votre santé et sur votre apparence: On fait référence ici au cancer, au vieillissement prématuré et aux rides, et à la décoloration.

Faites ceci à la place: La Skin Cancer Foundation dit que si vous allez rester exposé au soleil 30 minutes ou plus, vous devez appliquer votre crème solaire 30 minutes avant de sortir. Assurez-vous de remettre une couche toutes les deux heures, surtout si vous transpirez beaucoup ou si vous allez vous baigner. Si vous êtes maquillée, mettez votre crème solaire avant, même si votre maquillage bénéficie d'une protection solaire. Attention: l'alcool rend aussi votre peau plus sensible au soleil et multiplie les risques de coups de soleil.

6. Vous prenez encore des murges... parfois même en semaine.

lipstickalley.com

Même si ça peut être tentant après une longue journée de travail, se saouler et sortir jusqu'à deux heures du matin ne fait qu'entraîner un manque de sommeil pour la semaine — ce qui aura un mauvais effet sur votre faculté à prendre des décisions, et ne fera qu'augmenter vos sautes d'humeurs.

Faites ceci à la place: Hé, vous n'êtes plus à la fac. Il serait peut-être temps d'être un peu plus responsable. En plus, vos gueules de bois seront de pire en pire — explications ici.

7. Vous commandez plus souvent que vous ne cuisinez.

Instagram: @bff

C'est sûrement plus pratique, mais manger hors de chez vous a un sacré impact sur votre budget mensuel. Surtout si vous faites dans la restauration rapide le midi au travail + le restau classique le soir au diner.

Faites ceci à la place: Essayez de vous préparer des petits repas pour le boulot le week-end, cela vous économisera 5-10€ par jour tout au long de la semaine. À la fin du moins vous pourriez économiser pas loin de 200€. Vous pouvez aussi télécharger l'application Mint, qui aide à se construire un budget, suivre ses dépenses, et calculer son solde. Comme ça vous pouvez décider entre rester chez vous et cuisiner ou sortir.

8. Vous passez beaucoup trop de temps à vous demander ce que les autres pensent de vous.

Instagram: @motivationalaf

Vous n'allez jamais pouvoir plaire à tout le monde. Gâcher tout votre temps et votre énergie à essayer de rendre tout le monde content va juste réussir à vous stresser et vous rendre malheureux-se.

Faites ceci à la place: N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez, dites non quand vous n'avez pas envie de faire quelque chose, et essayez de donner plus d'importance à votre propre jugement. Votre santé mentale et physique n'en sera que meilleure.

9. Vous pensez que les problèmes de santé mentale sont gênants, ou un signe de faiblesse.

FOX / Via rebloggy.com

Si vous vous cassiez le bras, penseriez-vous que demander de l'aide est un signe de faiblesse? Non. Et vous devriez en pensez autant quand il s'agit de votre santé mentale. Selon l'OMS, une personne sur cinq souffrira de troubles psychiques dans sa vie.

Faites ceci à la place: N'ayez pas peur de vous tourner vers les autres. Si vos problèmes sont récurrents et affectent votre quotidien, pensez sérieusement à faire appel à une aide médicale. Voici aussi quelques idées de choses à faire si vous vous sentez mal.

10. Vous adorez vraiment les sodas.

youtube.com

D'après une étude, les gens qui consomment beaucoup de sodas ont plus de risque d'avoir des problèmes de pression artérielle, d'hyperglycémie, des niveaux anormaux de cholestérol, et un excès de graisse au niveau de la taille — tout ceci pouvant mener à des maladies du cœur, des accidents vasculaires, et un diabète de type 2.

Faites ceci à la place: D'abord essayez de trouver une bonne alternative pour rester hydraté-e sans garder ces mauvaises habitudes — les eaux pétillantes aromatisées sont une bonne solution. Puis, essayez de limiter votre consommation de soda à un ou deux verres par jour. Vous pouvez y arriver!

11. Vous n'êtes pas très douée pour garder le contact avec vos amis et votre famille.

Instagram: @bff

En vieillissant, on peut facilement se mettre à contacter ses proches seulement quand on a besoin d'eux, ce qui n'est pas très sain comme relation.

Faites ceci à la place: Prenez du temps chaque semaine pour prendre des nouvelles de vos proches, que ce soit en passant un coup de fil, en vous donnant une heure pour FaceTime, ou juste en envoyant un «ça va» par SMS. Les relations sont très importantes, spécialement à votre âge, et il ne faut jamais les considérer comme acquise.

12. La dernière fois que vous avez vu un médecin remonte à la préhistoire (en fait depuis que vos parents ne prennent plus de rendez-vous pour vous).

Universal Pictures / Via marylovescheese.blogspot.com

C'est tellement facile de passer à côté d'un check-up annuel quand papa et maman ne sont plus là pour vous le rappeler. Mais ignorer votre santé maintenant pourrait avoir de lourdes conséquences pourtant faciles à éviter.

Faites ceci à la place: Prenez les choses en main et renseignez-vous. Prenez des rendez-vous chez le médecin, le dentiste, le gynécologue, etc. au rythme recommendé. Vous trouverez ici une liste — rédigée par le Centers for Disease Control and Prevention — des visites de santé nécessaires en fonction de votre âge et de votre sexe, et vous trouverez ici une liste de choses à savoir lorsque vous consultez pour des MSTs.

13. Vous fumez encore lorsque vous prenez une bière (ou plus souvent que ça).

Nastco / Via Thinkstock

Le fait de fumer est la première cause de mortalité évitable en France selon l'Inpes, et considéré comme responsable de 90% des cancers du poumon et de 73.000 décès prématurés chaque année en France.

Faites ceci à la place: Ici vous trouverez un guide, mis au point par l'American Cancer Society, pour les personnes qui veulent arrêter de fumer. Si vous fumez occasionnellement autour d'un verre, essayez de boire dans un environnement où il vous sera plus difficile de trouver des cigarettes. Assurez-vous de ne pas en avoir sur vous.

14. Vous faites encore des séances de bronzage, ou vous restez au soleil pendant des heures.

Instagram: @synergytanningnorthyork

Même si toutes les méthodes de bronzage peuvent présenter un danger, les cabines de bronzage sont particulièrement nocives parce qu'elles peuvent reproduire jusqu'à trois fois la quantité de radiation UVA émise par le soleil. Des études ont montré que les personnes qui fréquentent des instituts de bronzage sont à 74% plus à risque de développer un cancer de la peau que les autres. Les cabines de bronzage peuvent aussi causer un vieillissement prématuré de la peau (comme des rides et des taches de vieillesse), et si vous n'utilisez pas la protection adaptée pour vos yeux vous pouvez aussi devenir partiellement aveugle.

Faites ceci à la place: Il y a pleins d'autres moyens d'obtenir un look «bronzage naturel» sans avoir à cuire dans une cabine de bronzage, comme des lingettes, des crèmes auto-bronzantes, du maquillage, ou faire une séance d'auto-bronzant en institut.

15. Vous dormez jusqu'à 13 heures le week-end pour rattraper les heures de sommeil que vous avez eu en moins pendant la semaine.

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Après une longue semaine, rien ne vaut une bonne grosse grasse matinée. Mais une étude réalisée par l'University of Texas Southwestern Medical Center souligne que ces heures vous pensez rattraper ne vous rendent pas plus alerte et ne font pas augmenter votre niveau d'énergie. Ces heures en plus n'ont en fait fait que dérégler l'horloge interne des participants — les rythmes circardiens — et les ont rendus encore plus fatigués le lundi.

Faites ceci à la place: Prévoyez des activités, que ce soit traîner avec vos amis ou votre famille, faire les courses, ou du sport, pour vous forcer à vous lever à une heure raisonnable. Essayez également d'avoir environ huit heures de sommeil par nuit en semaine, pour que votre corps n'ai jamais l'impression d'avoir besoin de rattraper. Une manière de vous mettre au lit de bonne heure consiste à éteindre tous vos appareils une à deux heures avant d'aller vous coucher. Des études ont prouvé que la «lumière bleue» des écrans de téléphones et d'ordinateurs peut réprimer la mélatonine, ce qui rend le sommeil plus difficile.

16. Vous essayez d'éviter les confrontations à tout prix... même si cela peut vous rendre un peu passif-agressif de temps en temps.

Instagram: @my_heart_walks

Faire face à un problème la tête la première peut vous donner l'impression d'être vulnérable et vous rendre très mal à l'aise. Mais mettre cela de côté et être indirectement agressif ne peut que détériorer la situation.

Faites ceci à la place: Demandez poliment à la personne qui vous agace de vous expliquer face-à-face. Se confronter par SMS ou par e-mail n'est pas recommandé, parce qu'il est facile de mal interpréter le ton, ce qui laisse place aux malentendus.

17. Vous restez dans une relation pourrie pendant trop longtemps, et vous le savez.

FOX / Via gurl.com

Peut-être que vous savez que cette relation ne mène à rien, mais l'idée de vous retrouvez seul-e vous terrifie. Le truc c'est que les relations comme ça vous font plus de mal que vous ne le pensez. Non seulement elles ont un impact négatif sur votre santé, mais elles vous mettent également à l'écart d'un tas d'opportunités qui vous permettraient de grandir en tant que personne.

Faites ceci à la place: Prenez confiance en vous, réalisez que vous méritez bien mieux que cette relation et mettez-y fin. Voici quelques astuces pour mettre fin à une relation comme un adulte.

18. Vous essayez de panifier toute votre vie, vous êtes obsédé-e par ce que vous allez faire dans cinq ans, au lieu de vivre l'instant présent.

Instagram: @chalupta

La vie ne sera pas toujours comme vous l'avez planifiée. Dresser une chronologie ne va faire que vous stresser, vous décevoir et vous rendre malheureux-se vis-à-vis de votre situation actuelle.

Faites ceci à la place: Même si vouloir que certaines choses se déroulent comme ci ou comme ça n'est pas mal en soi, il est important que vous compreniez que les choses peuvent changer et accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler est très important. Être obsédé-e par votre âge et les étapes à passer à cet âge d'après la société ne vont que vous empêcher d'apprécier le moment présent et ce que vous êtes en train de vivre.

19. Vous êtes convaincu-e d'être la seule personne de votre âge à être un peu paumé-e.

FOX / Via giphy.com

Une des plus grosses erreurs que les gens font pendant leur vingtaine est de penser qu'ils sont les seuls à ne pas savoir où ils en sont. Apprendre à devenir indépendant, c'est effrayant au début. Et c'est tellement facile de flipper quand il s'agit de vos relations, de votre avenir professionnel, et de l'après-fac.

Faites ceci à la place: D'abord, comprenez que c'est tout à fait normal. Tout le monde pense être seul à ne pas savoir quoi faire. Mais en vérité, ça prend du temps pour tout le monde. Au lieu de stresser (ce qui a des effets négatifs sur votre santé mentale et physique), soyez proactif-ve et faites des listes de choses à faire. Ça peut être aussi simple que «ouvrir un compte en banque», «se fixer un budget mensuel», «chercher un appartement», «postuler à quatre offres d'emploi», etc. Puis attaquez-vous à ces taches une à une.