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    20 conseils pour vivre un peu mieux quand on souffre d'endométriose

    De la part de femmes qui savent ce que vous traversez.

    L'endométriose est une maladie où le tissu qui recouvre normalement l'intérieur de l'utérus se développe en fait en dehors de l'utérus (généralement sur les ovaires, trompes de Fallope, ou organes pelviens). Et, comme le savent parfaitement les femmes qui en souffrent, elle peut engendrer des douleurs importantes, des inflammations, voire la formation de tissu cicatriciel.

    etsy.com

    C'est dû au fait que le tissu de l'endomètre déplacé continue à faire ce qu'il ferait à l'intérieur de l'utérus: il s'épaissit, se décompose et saigne à chaque cycle menstruel. MAIS IL N'A ALORS AUCUN MOYEN DE SORTIR DE VOTRE CORPS.

    Nous avons donc demandé aux femmes de la communauté Buzzfeed souffrant d'endométriose de partager leurs astuces pour prendre soin d'elles. Voici ce qu'elles nous ont confié.

    Sachez que ce post n'a aucunement pour vocation de se substituer à un avis médical: ce sont des techniques qui ont fonctionné pour d'autres et pourraient aussi fonctionner pour vous. Veillez à consulter votre médecin avant de tester une nouvelle solution pour vos symptômes d'endométriose.

    1. Coussins chauffants, coussins chauffants, coussins chauffants.

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    Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un coussin ou d'un plaid chauffant. Ça sauve la vie et rend les choses un peu plus supportables. —tarapenland

    2. Ou fabriquez un coussin chauffant à passer au micro-ondes avec une chaussette et du riz.

    amazon.com

    Je remplis une vieille chaussette de ski de mon mari avec du riz, je fais un nœud en haut et je la mets au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude, une minute à la fois. Je la porte partout, en la mettant sur mon dos et mon ventre, pendant deux ou trois jours avant l'arrivée des Anglais. Elle reste chaude pendant des heures! —lizm4075643b7

    3. Les sels de bain d'Epsom font des merveilles.

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    Prenez un bain bien chaud avec des sels d'Epsom. Le bain chaud détend votre utérus et les sels d'Epsom détendent le reste de votre corps. Ça ne dure pas pour toujours, malheureusement, mais c'est un peu comme une mini journée au spa.

    ariadavidson

    4. Tartinez-vous de baume au CBD

    extractlabs.com

    C'est un moyen sûr de calmer presque instantanément mes douleurs liées à l'endométriose. —brittnip43a20f435

    5. Faites une pause et reposez-vous sans culpabiliser quand vous en éprouvez le besoin.

    youtube.com

    En tant que mère, j'ai parfois beaucoup de mal à ne pas culpabiliser quand je prends du temps pour me reposer pendant une crise mais, si je ne le fais pas, mon corps finit par capituler de toute façon et mes symptômes empirent. Je travaille toujours sur cette culpabilité de maman, mais j'hésite désormais moins à faire une sieste dès que je le peux. —natashabaebi

    6. Si vous ne suivez pas encore de thérapie, songez-y: vous aurez ainsi une personne qui vous soutiendra dans les moments durs et difficilement supportables.

    Nickelodeon / Via giphy.com

    7. Masturbez-vous.

    sexgasms.tumblr.com

    Ça détend les muscles et donc apaise ÉNORMÉMENT la douleur. Je prends aussi du naproxène pour la douleur mais, parfois, quand ça ne me soulage pas et que j'ai l'impression de ne pas pouvoir bouger physiquement tellement j'ai mal, mon vibromasseur est mon meilleur ami. Mettez une serviette et amusez-vous! —gwendolyne2

    8. Prenez un peu de temps pour faire des recherches et en apprendre plus sur l'endométriose.

    PBS / Via 90s90s90s.com

    Les choses peuvent être plus faciles quand on comprend pourquoi on a mal. —rbokma

    15 choses que les femmes souffrant d'endométriose voudraient que tout le monde sache pourrait être un bon point de départ.

    9. Buvez du thé à la menthe poivrée.

    Gena-Mour Barrett / Via Instagram: @buzzfeeduk

    Ça apaise les ballonnements et vous fait faire des pets de fou toute la journée, soulageant un peu l'inconfort. —lmcsuibhne

    10. Rejoignez un groupe de mèmes sympa sur Facebook ou suivez des comptes humoristiques sur Instagram pour pouvoir rire/pleurer avec des femmes qui vivent la même chose.

    11. Faites le plein de vêtements confortables que vous adorez.

    Lara Parker / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Il arrive que je ne puisse pas porter de jeans car ils me serrent trop quand je suis ballonnée à cause de mon endométriose, alors les shorts en coton de Target aident beaucoup, car ils permettent d'être jolie tout en se sentant à l'aise. —tarapenland

    12. Pratiquez la respiration profonde pour vous recentrer lorsque la douleur est intense.

    Ben Haist / BuzzFeed

    La respiration profonde m'a vraiment aidée à surmonter des moments difficiles, où j'avais l'impression de recevoir des coups de couteau dans mon abdomen et le bas du dos. —sierrah43af12414

    13. Si vous le pouvez, faites un peu de sport adapté à l'endométriose.

    Loryn Brantz / BuzzFeed

    J'ai découvert que les exercices de yoga lents axés sur les étirements aidaient vraiment à apaiser la douleur et à détendre mes muscles quand ils se raidissent tous les mois. —simonetreston

    14. Réduisez les aliments inflammatoires pour voir si ça aide.

    15. Portez un bandeau ventral en néoprène lorsque vous souffrez de ballonnements douloureux et avez besoin que ça sorte.

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    Ça retient la chaleur et exerce une pression légère sur mon dos et mon ventre. —laurenh456c6131c

    16. Concentrez-vous sur une tâche, comme le coloriage, pour vous distraire de vos symptômes.

    buzzfeed.com

    Quand j'ai une crise d'endométriose ou souffre de crampes intenses, le fait de me concentrer sur une tâche, comme du coloriage, m'aide toujours beaucoup. Pouvoir porter mon attention sur autre chose m'en distrait. Et quand j'ai terminé, je sais que j'ai été productive et que j'ai accompli quelque chose, ce qui est toujours gratifiant. De plus, le fait de regarder mon film préféré entre tous, à savoir Cendrillon, me rend toujours heureuse. —johempstead

    17. Si vous avez les moyens et le temps pour vous en occuper, réfléchissez à prendre un animal de compagnie.

    18. Nourrissez-vous de smoothies quand vous vous sentez trop ballonnée pour manger.

    19. Entourez-vous de gens qui ne remettent pas en doute ni ne minimisent votre douleur.

    20. Et, honnêtement, vous n'aurez jamais tort en optant pour une bonne dose de chocolat.

    Alida Barden / BuzzFeed

    En ce qui me concerne, le chocolat a permis d'épargner plus d'une vie. —lmcsuibhne

    Ce post a été traduit de l'anglais.

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