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26 Trucos geniales para ayudarte a manejar el estrés

Bienvenido a la zona relajada.

publicado

1. Usa pixelthoughts.co para poner tus pensamientos estresantes en una estrella que se está encogiendo y míralos desvanecerse, disiparse, desaparecer.

pixelthoughts.co

Este sitio web genial y relajante te va a llevar a una meditación guiada de un minuto que busca ayudarte a poner las cosas en perspectiva.

2. Cuelga en esta restaurativa pose de yoga por un poco.

Lauren Zaser / Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Ah, sí.

Y si realmente quieres llevar tu alivio del estrés a niveles óptimos de relajación, en realidad este es el tercer paso en una secuencia yoga de tres partes. Aprende los tres movimientos reconfortantes aquí: The Best Three Yoga Poses For Stress Relief.

3. Usa la aplicación MyCalmBeat para enlentecer tu respiración y calmar tus nervios.

CK / BuzzFeed

Esta aplicación te obliga a enfocarte en tu respiración, lo que ayudará a aclarar tu mente y a calmarte. Haz coincidir tus adentro, afuera con los pulmones llenándose y vaciándose en la pantalla. Adentro. Afuera. Adentro.Afuera. Ahí tienes, ¿no te sientes mejor?

4. Usa dos pelotas de tenis para deshacerte de ese dolor de cabeza por tensión.

Anna Borges / BuzzFeed

Sostenlas en las manos, ponlas detrás de la cabeza, y acuéstate boca arriba. Gira la cabeza adelante y atrás, arriba y abajo y disfruta ese alivio placentero.

5. Sube el volumen de la música e intenta este entrenamiento de 10 minutos tres canciones.

Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Súdalo. Si no te gustan estas canciones (o estos movimientos), hay cinco entrenamientos de tres canciones entre los que puedes escoger.

Aquí está el saludo al sol en acción:

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

10. Intenta esta meditación de dos minutos sobre el amor a ti mismo y la autoaceptación.

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

Guiada por Deepack Chopra, para Sonima.

11. O esta meditación de cuatro minutos para dormir mejor.

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

También guiada por Deepack Chopra para Sonima.

12. O haz un intento con esta meditación de 10 minutos para superar obstáculos y frustraciones.

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

También es de Sonima.

13. Encuentra un mantra: susúrratelo hasta que lo puedas sentir.

instagram.com

17. Usa la aplicación Rainy Mood para crear un sonido ambiental ultrarelajado.

instagram.com

Bueno para silenciar el alboroto de los ambientes de oficinas abiertas, y también para la vida en general.

19. Crea una carpeta de correo electrónico o caja de zapatos "estimuladora del ego".

instagram.com

Cada vez que alguien te haga un cumplido vía correo electrónico (o en la vida real), ponlo en la carpeta, o escríbelo en una tarjeta y mételo en la caja de zapatos. Cuando te sientas un poco agobiado con la vida y cosas así, léelos todos otra vez. Lenvantador de ego instantáneo.

21. Tal vez quieras apartar unos minutos para leer esta historia sobre comenzar terapia, y piensa si podría serte útil.

Chris Ritter / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Algo para reflexionar, sobre todo si te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad y realmente no sabes qué hacer al respecto.

23. O pasa un rato admirando estas vides naturales calmantes.

vine.co

Tanta naturaleza. Tan calmante.

24. Cocina algo sabroso y saludable.

kidspot.com.au

Cocinar puede ser una experiencia muy meditativa y relajante. Y comer sano te hará sentir que estás haciendo lo que puedes para cuidarte. Aquí tienes un gráfico útil de KidSpot para que te asegures de estar consumiendo tus vegetales de la manera correcta. También puedes revisar 27 diagramas que hacen mucho más fácil cocinar, ¡si eso ayuda!

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