1. Usa pixelthoughts.co para poner tus pensamientos estresantes en una estrella que se está encogiendo y míralos desvanecerse, disiparse, desaparecer.
Este sitio web genial y relajante te va a llevar a una meditación guiada de un minuto que busca ayudarte a poner las cosas en perspectiva.
2. Cuelga en esta restaurativa pose de yoga por un poco.
Ah, sí.
Y si realmente quieres llevar tu alivio del estrés a niveles óptimos de relajación, en realidad este es el tercer paso en una secuencia yoga de tres partes. Aprende los tres movimientos reconfortantes aquí: The Best Three Yoga Poses For Stress Relief.
3. Usa la aplicación MyCalmBeat para enlentecer tu respiración y calmar tus nervios.
Esta aplicación te obliga a enfocarte en tu respiración, lo que ayudará a aclarar tu mente y a calmarte. Haz coincidir tus adentro, afuera con los pulmones llenándose y vaciándose en la pantalla. Adentro. Afuera. Adentro.Afuera. Ahí tienes, ¿no te sientes mejor?
4. Usa dos pelotas de tenis para deshacerte de ese dolor de cabeza por tensión.
Sostenlas en las manos, ponlas detrás de la cabeza, y acuéstate boca arriba. Gira la cabeza adelante y atrás, arriba y abajo y disfruta ese alivio placentero.
5. Sube el volumen de la música e intenta este entrenamiento de 10 minutos tres canciones.
Súdalo. Si no te gustan estas canciones (o estos movimientos), hay cinco entrenamientos de tres canciones entre los que puedes escoger.
6. Toma una ducha con música relajante.
Este es un altavoz a prueba de agua que se cuelga de la barra de la cortina de la ducha. Puedes conseguirlo aquí por $59.99.
7. O toma un baño con una copa de vino y un buen libro.
Instrucciones para confeccionar esta muy esencial bandeja de bañera aquí.
(Este increíble portacopas para la bañera podría ayudarte con eso, por cierto.)
Consíguelo por $13.95 en SipCaddy.
8. Haz unos rejuvenecedores saludos al sol.
¡Sí, más yoga! Y se siente tan bien, y podría aclararte la cabeza. Aquí tienes cómo hacer un saludo al sol, en caso de que necesites indicaciones.
Aquí está el saludo al sol en acción:
Vea este vídeo en Youtube
9. O sal a correr, si eso es lo tuyo.
Si no te gustan los intervalos, aquí hay nueve entrenamientos de carrera rápidos que puedes hacer en 30 minutos o menos.
10. Intenta esta meditación de dos minutos sobre el amor a ti mismo y la autoaceptación.
Vea este vídeo en Youtube
Guiada por Deepack Chopra, para Sonima.
11. O esta meditación de cuatro minutos para dormir mejor.
Vea este vídeo en Youtube
También guiada por Deepack Chopra para Sonima.
12. O haz un intento con esta meditación de 10 minutos para superar obstáculos y frustraciones.
Vea este vídeo en Youtube
También es de Sonima.
13. Encuentra un mantra: susúrratelo hasta que lo puedas sentir.
14. Dale a tu espalda baja un estiramiento satisfactorio.
Aquí hay 10 estiramientos asombrosos que se sentirán muy bien, en caso de que tu espalda esté bien pero tal vez tus tendones de las corvas necesiten algo de amor.
15. Prepara una taza de té verdaderamente excelente.
16. Haz una llamada por FaceTime a un amigo para saludarlo, ponerse al día y ver una cara sonriente.
¡Genial!
17. Usa la aplicación Rainy Mood para crear un sonido ambiental ultrarelajado.
Bueno para silenciar el alboroto de los ambientes de oficinas abiertas, y también para la vida en general.
18. Date un Emergency Compliment (o 2, o 3 o 79).
19. Crea una carpeta de correo electrónico o caja de zapatos "estimuladora del ego".
Cada vez que alguien te haga un cumplido vía correo electrónico (o en la vida real), ponlo en la carpeta, o escríbelo en una tarjeta y mételo en la caja de zapatos. Cuando te sientas un poco agobiado con la vida y cosas así, léelos todos otra vez. Lenvantador de ego instantáneo.
20. Piérdete en un libro maravilloso que te lleve a otro mundo.
Aquí tienes 32 libros que realmente cambiarán tu vida, y 17 libros nuevos increíbles que necesitas leer este verano, en caso de que estés buscando algo nuevo que intentar.
21. Tal vez quieras apartar unos minutos para leer esta historia sobre comenzar terapia, y piensa si podría serte útil.
Algo para reflexionar, sobre todo si te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad y realmente no sabes qué hacer al respecto.
22. Sal a caminar por los bellos exteriores.
Encuentra más citas bonitas sobre la naturaleza aquí.
23. O pasa un rato admirando estas vides naturales calmantes.
Tanta naturaleza. Tan calmante.
24. Cocina algo sabroso y saludable.
Cocinar puede ser una experiencia muy meditativa y relajante. Y comer sano te hará sentir que estás haciendo lo que puedes para cuidarte. Aquí tienes un gráfico útil de KidSpot para que te asegures de estar consumiendo tus vegetales de la manera correcta. También puedes revisar 27 diagramas que hacen mucho más fácil cocinar, ¡si eso ayuda!
25. Acurrúcate con un animal adorable.
Y si no tienes uno a mano, podrías buscar uno para alquilar por un día; ¡es algo que existe!
26. Ten un orgasmo o varios.
El masajeador íntimo Afterglow (disponible aquí por $199.99) podría ayudar, pero ciertamente no es necesario.
