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    7 jul. 2015

    26 Trucos geniales para ayudarte a manejar el estrés

    Bienvenido a la zona relajada.

    1. Usa pixelthoughts.co para poner tus pensamientos estresantes en una estrella que se está encogiendo y míralos desvanecerse, disiparse, desaparecer.

    pixelthoughts.co

    Este sitio web genial y relajante te va a llevar a una meditación guiada de un minuto que busca ayudarte a poner las cosas en perspectiva.

    2. Cuelga en esta restaurativa pose de yoga por un poco.

    Lauren Zaser / Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Ah, sí.

    Y si realmente quieres llevar tu alivio del estrés a niveles óptimos de relajación, en realidad este es el tercer paso en una secuencia yoga de tres partes. Aprende los tres movimientos reconfortantes aquí: The Best Three Yoga Poses For Stress Relief.

    3. Usa la aplicación MyCalmBeat para enlentecer tu respiración y calmar tus nervios.

    CK / BuzzFeed

    Esta aplicación te obliga a enfocarte en tu respiración, lo que ayudará a aclarar tu mente y a calmarte. Haz coincidir tus adentro, afuera con los pulmones llenándose y vaciándose en la pantalla. Adentro. Afuera. Adentro.Afuera. Ahí tienes, ¿no te sientes mejor?

    4. Usa dos pelotas de tenis para deshacerte de ese dolor de cabeza por tensión.

    Anna Borges / BuzzFeed

    Sostenlas en las manos, ponlas detrás de la cabeza, y acuéstate boca arriba. Gira la cabeza adelante y atrás, arriba y abajo y disfruta ese alivio placentero.

    5. Sube el volumen de la música e intenta este entrenamiento de 10 minutos tres canciones.

    Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Súdalo. Si no te gustan estas canciones (o estos movimientos), hay cinco entrenamientos de tres canciones entre los que puedes escoger.

    6. Toma una ducha con música relajante.

    polkaudio.com

    Este es un altavoz a prueba de agua que se cuelga de la barra de la cortina de la ducha. Puedes conseguirlo aquí por $59.99.

    7. O toma un baño con una copa de vino y un buen libro.

    interiorfun.com

    Instrucciones para confeccionar esta muy esencial bandeja de bañera aquí.

    (Este increíble portacopas para la bañera podría ayudarte con eso, por cierto.)

    sipcaddy.com

    Consíguelo por $13.95 en SipCaddy.

    8. Haz unos rejuvenecedores saludos al sol.

    Jessamyn Stanley / Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    ¡Sí, más yoga! Y se siente tan bien, y podría aclararte la cabeza. Aquí tienes cómo hacer un saludo al sol, en caso de que necesites indicaciones.

    Aquí está el saludo al sol en acción:

    Vea este vídeo en Youtube

    youtube.com

    9. O sal a correr, si eso es lo tuyo.

    Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    10. Intenta esta meditación de dos minutos sobre el amor a ti mismo y la autoaceptación.

    Vea este vídeo en Youtube

    youtube.com

    Guiada por Deepack Chopra, para Sonima.

    11. O esta meditación de cuatro minutos para dormir mejor.

    Vea este vídeo en Youtube

    youtube.com

    También guiada por Deepack Chopra para Sonima.

    12. O haz un intento con esta meditación de 10 minutos para superar obstáculos y frustraciones.

    Vea este vídeo en Youtube

    youtube.com

    También es de Sonima.

    13. Encuentra un mantra: susúrratelo hasta que lo puedas sentir.

    14. Dale a tu espalda baja un estiramiento satisfactorio.

    Lauren Zaser / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Aquí hay 10 estiramientos asombrosos que se sentirán muy bien, en caso de que tu espalda esté bien pero tal vez tus tendones de las corvas necesiten algo de amor.

    15. Prepara una taza de té verdaderamente excelente.

    16. Haz una llamada por FaceTime a un amigo para saludarlo, ponerse al día y ver una cara sonriente.

    CK / BuzzFeed

    ¡Genial!

    17. Usa la aplicación Rainy Mood para crear un sonido ambiental ultrarelajado.

    18. Date un Emergency Compliment (o 2, o 3 o 79).

    19. Crea una carpeta de correo electrónico o caja de zapatos "estimuladora del ego".

    20. Piérdete en un libro maravilloso que te lleve a otro mundo.

    Jarry Lee / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Aquí tienes 32 libros que realmente cambiarán tu vida, y 17 libros nuevos increíbles que necesitas leer este verano, en caso de que estés buscando algo nuevo que intentar.

    21. Tal vez quieras apartar unos minutos para leer esta historia sobre comenzar terapia, y piensa si podría serte útil.

    Chris Ritter / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

    Algo para reflexionar, sobre todo si te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad y realmente no sabes qué hacer al respecto.

    22. Sal a caminar por los bellos exteriores.

    Jarry Lee / BuzzFeed / Thinkstock / Via buzzfeed.com

    23. O pasa un rato admirando estas vides naturales calmantes.

    vine.co

    Tanta naturaleza. Tan calmante.

    24. Cocina algo sabroso y saludable.

    kidspot.com.au

    Cocinar puede ser una experiencia muy meditativa y relajante. Y comer sano te hará sentir que estás haciendo lo que puedes para cuidarte. Aquí tienes un gráfico útil de KidSpot para que te asegures de estar consumiendo tus vegetales de la manera correcta. También puedes revisar 27 diagramas que hacen mucho más fácil cocinar, ¡si eso ayuda!

    25. Acurrúcate con un animal adorable.

    Daniel Dalton / Via buzzfeed.com

    Y si no tienes uno a mano, podrías buscar uno para alquilar por un día; ¡es algo que existe!

    26. Ten un orgasmo o varios.

    Afterglow / Via youtube.com

    El masajeador íntimo Afterglow (disponible aquí por $199.99) podría ayudar, pero ciertamente no es necesario.

    BuzzFeed Daily

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