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¿Por qué es tan difícil hacer popó durante un viaje?

¡Nada de caca! Estás de vacaciones, al igual que tu trasero.

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Quizás seas el tipo de persona que clausura su esfínter anal cuando se aventura fuera del hogar.

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Basta de cacona. ¡Tu trasero y tú están de vacaciones!

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Ya sabes, eso de no poder parar de cagar. Diarrea, le dicen.

Grand Velas Riviera Maya / Creative Commons / Via Flickr: grandvelasrivieramaya

La playa seguro está hermosa, pero no puedes disfrutarla debido a que te pasas el día encerrado en el baño.

¡Lo bueno es que todo esto es normal! No eres un bicho raro. Lo que necesitas saber, a continuación.

Cuando se trata de un estreñimiento causado por estar de viaje, lo causan varios factores. Por ejemplo, que cuando viajas tus hábitos alimenticios cambian.

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“Durante un viaje, suele pasar que tu dieta cambie, de modo que quizás no consumas la misma cantidad de fibra que ingieres normalmente”, dijo a BuzzFeed Life Gina Sam, médica clínica y directora del centro de movilidad gastrointestinal Mount Sinai. Quizás comas menos vegetales, o si solías comer un bol de cereal o avena en las mañanas puede que no lo hagas cuando estás de vacaciones; todo esto reduce mucho los niveles de fibra en una dieta. Sam dijo que la gente debería comer entre 20 y 25 gramos de fibra diarios, algo que puede no suceder cuando se está de viaje.

Para hacer popó, haz esto: recuerda comer frutas y vegetales todos los días. ¡Sí, hasta en vacaciones! Si eres adicto a comer cereales a la mañana, puedes llevar unas cajitas de tus cereales favoritos para comer mientras viajas.

También puedes estar un poco deshidratado de tanto “viajar”.

Muse Productions / Via Facebook: SpringBreakers

¡Y eso es un problema para tus intestinos! “El agua ayuda a que las heces bajen por el colon”, dijo Sam.

Para hacer popó, haz esto: Lleva siempre una botella de agua, y asegúrate de beber en forma regular. “Deberías beber entre ocho y diez vasos de agua al día”, dijo Sam, en especial si tu problema es el estreñimiento.

Si te fuiste a unas vacaciones para descansar, toda esa flojera y descanso quiere decir que te mueves poco.

Carolyn Kylstra / BuzzFeed

“Moverse ayuda a que se active el organismo”, dijo Sam.

Para hacer popó: ¡Levántate y muévete! No seas un lastre absoluto, en especial si te sientes tapado e incómodo.

Desafortunadamente, el problema también puede ser que tu recto y esfínter anal se estresan y se cierran ante cualquier cambio en su rutina.

Walt Disney / Via reddit.com

Y por más que lo intentes, no podrás obligarlos a relajarse o dejarse fluir.

La culpa es de tu cerebro. “Para irse de cuerpo tu cerebro realiza mucho trabajo de coordinación y comunicación con tu esfínter anal y tu recto”, dijo Sam.

“Si estás de viaje, puede que no estés lo bastante relajado en tu nuevo entorno como para defecar. Se cierra el sistema”.

Para hacer popó: como ya dijimos, bebe mucha agua, come muchas frutas y verduras, haz ejercicio. Y si luego de hacer eso a los tres o cuatro días sigues sin ir de cuerpo y te sientes acalambrado, hinchado y horrible, Sam sugiere tomar un laxante liviano llamado MiraLAX. “En situaciones en las que ya comienzas a sentir dolor, puedes intentar tomar un laxante”, dijo.

Bueno, ¡Suficiente constipación por ahora! Ahora hablemos de la diarrea. La ansiedad y el estrés de viajar puede ser una de sus causas.

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“Se dice que el conducto gastrointestinal es el segundo cerebro”, dijo Sam. “Si estás estresado, puede manifestarse en diarrea”. A veces, viajar puede ser muy estresante. Y la gente a la que su estrés se manifiesta a través de su estómago puede terminar con hábitos fecales muy inoportunos.

Para cagar menos: Para sentirte mejor, puedes tomar algo de Imodium o Pepto-Bismol o un equivalente.

También puede que estés comiendo más comida picante de lo común.

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¡No tiene nada de malo tener un estómago sensible!

Para cagar menos: si la comida picante te da diarrea, pues evítala.

Ya que estamos, hablemos un momento sobre la diarrea del viajero.

Warner Bros. Pictures / Via reactiongifs.com

Esta es otra razón por la que tus heces se pueden volver locas durante las vacaciones. Es bastante seria: una infección bacterial en tus intestinos causada generalmente por agua turbia que no fue bien saneada. “Tendrás mucha diarra, quizás algo de fatiga, náuseas, vómitos, e hinchazón abdominal”, dijo Sam.

Para cagar menos: Sam sugiere que si planeas unas vacaciones exóticas a visites a tu médico de cabecera para que te recete un antibiótico que pueda contrarrestar la diarrea del viajero. Si aún así terminas con diarrea, ten esto en cuenta: “Muchas veces, se irá sola luego de unos días, pero si sufres síntomas severos y estás deshidratado, es importante acudir a una sala de emergencia para realizarte una observación”, dijo.

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