1. Junta vegetales y frutos del bosque congelados para tener a mano cuando puedas necesitarlos.
2. Compra una temporada (o una serie completa) de un programa muy adictivo de TV. Oblígate a verlo SOLO cuando estés corriendo en la cinta de entrenamiento, usando la elíptica o pedaleando en una bicicleta estática.
3. Come de platos pequeños, boles, tazas y frascos para ayudar a controlar el tamaño de tus porciones.
4. O come en platos y boles que tienen un color diferente a la comida que tienes al frente de ti, también para ayudar con los tamaños de las porciones.
5. Prepara un pote con refrigerios para llevar el día domingo de modo que siempre tengas algo saludable para comer todos los días.
6. Hace amistad con una olla de cocción lenta.
7. Lleva contigo una botella grande de agua dondequiera que vayas.
¡Hidrátate siempre! Si necesitas algo de ~inspiración~ para tomar lo que necesitas de agua, aquí hay 13 fáciles maneras de tomar más agua todos los días. O, puedes apoyar el Kickstarter de HydrateMe, una botella que se sincroniza con tu celular, registra cuánta agua has estado tomando y brilla cuando necesitas tomar un poco más (en la imagen de arriba).
8. Toma una taza de café antes de ejercitar, porque te ayudará a quemar más grasa.
CONSEJO DIVERTIDO. Como BuzzFeed Life informó anteriormente, la cafeína en el café liberará tus células adiposas para usarlas como energía, según Tim Coyle, fisiólogo del ejercicio en ComiteMD. Y también te animará un poco, lo que significa que incluso podrías ejercitarte más arduamente de lo usual. Lee las 17 cosas sobre el metabolismo que todos deberían saber para más datos y consejos.
9. Y come algo de proteína dentro de una hora y media después de ejercitarte, así puedes desarrollar musculatura ~más rápido~.
10. Mantén tu secador de pelo en tu casillero del gimnasio.
11. Prepara todo tu equipo deportivo la noche antes, así todo está listo para cuando despiertes.
12. Adelante, duerme con tu ropa de entrenar, si tienes que hacerlo.
13. Llena la mitad de tu plato con vegetales en el almuerzo y la cena, y asegúrate de comer los vegetales primero.
14. Deja abiertas las persianas en la noche, así la luz del sol te ayudará a despertar en la mañana.
15. Prepara los almuerzos de la semana los domingos, así solo tendrás que tomarlos sin pensar cuando vayas saliendo en la mañana.
16. Pon una alarma una hora antes de la que deseas dormirte, para que puedas acosarte para que empieces a moverte en tu rutina de ir a dormir.
17. Baja el termostato a 65 grados antes de irte a dormir, para que duermas mejor.
18. Pon tu teléfono en modo avión o no molestar antes de ir a la cama.
19. Y toma unos minutos todos los días para relajarte.
