Conoces las reglas: los adultos deben dormir aproximadamente entre siete u ocho horas por noche. ¡CADA NOCHE!
Y los adolescentes necesitan incluso más que eso .
Pero a veces eso simplemente... no sucede. Quizás tienes que estudiar para un examen importante.
O tal vez estás muy entusiasmado con la cosa de esa fiesta hasta el amanecer.
O quizás tienes un problema muy malo de leer-internet-toda-la-noche.
De cualquier manera, quedarte despierto toda la noche puede ocasionarle a tu cerebro algunas cosas malas y horribles. Como estas 10 cosas:
1. Tendrás problemas en recordar cualquier cosa que intentaste aprender durante el día (o noche).
2. Te quedarás atascado en cualquier problema complicado que no puedas resolver.
3. Tu ritmo circadiano estará desconcertado, haciéndote sentir como basura total.
4. Se acumulan desechos metabólicos tóxicos en tu cerebro.
5. Tu cerebro deja de funcionar tan bien como lo hace normalmente.
6. Desaparecerá tu juicio.
7. Así como también desaparecerá tu capacidad de procesar información sensorial.
8. Estarás de muy mal humor.
Luego de una noche sin dormir, las personas tienen problemas de mal humor," dice Morgenthaler. "Se vuelven malhumoradas y no están estables emocionalmente."
9. Podrías sufrir de un "ataque de sueño", donde tu cerebro te obliga a desmayarte a pesar de que intentes no hacerlo (lo que puede ser mortal).
A lo largo del día, ya que las moléculas de ATP se utilizan para quemar energía, los subproductos de adenosina se dejan de lado. Debido a que los niveles de adenosina se acumulan, eso envía una señal cada vez más fuerte al cerebro que necesitas dormir. Una vez que llega a la masa crítica, eso puede desencadenar un cambio en tu cerebro que te obliga a dormir inmediatamente y de manera involuntaria. "Es casi como desmayarse, pero es un ataque de sueño involuntario," dice Czeisler.
Durante una conferencia aburrida, esto no es un gran problema. Pero si estás conduciendo un coche, sólo toma unos segundos desviarse de la carretera o al carril contrario, lo que ocasionaría tu muerte o la de otras personas. "Estos tipos de accidentes son mucho más propensos a tener una tasa de mortalidad mayor que otros tipos de accidentes," dice Czeisler. "Si estás borracho, al menos mueves el volante. Pero cuando te duermes, no haces ningún tipo de maniobra evasiva y golpeas directamente contra lo que sea que estés a punto de chocar."
10. Conducirás como una personas borracha.
Incluso si no te quedas dormido al conducir, sigues siendo un peligro para ti mismo y para otras personas luego de pasar una noche sin dormir. "Si has estado despierto por 24 horas, tu desempeño está tan deteriorado como si estuvieses legalmente borracho y tuvieses 0,1 de contenido de alcohol en sangre, dice Czeisler".
Y aquí hay un hecho divertido:
"La privación crónica del sueño es más peligrosa" en diversas formas que no dormir por una noche o dos, dice Morgenthaler. Más sobre eso otro día.
Pero primero... hora de tomar una siesta.
