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21 ideas de tostadas energéticas para el desayuno

¡Brindemos!

1. Aguacate en rodajas + queso Feta desmenuzado + granadas + aceite de oliva

Macey Foronda / BuzzFeed

Rocíe aceite de oliva para terminar.

2. Frambuesas + moras + albahaca + queso crema Light

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3. Cintillas de melón+ nueces picadas + maguey + queso de cabra

Macey Foronda / BuzzFeed

Utiliza un pelador afilado para hacer tiras de melón.

4. Plátano en rodajas + mantequilla de almendra + semillas de chía

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5. Apio en rodajas finas + pasas + mantequilla de cacahuete

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Hormigas sobre un tronco, ¿alguien quiere?

6. Frijoles refritos + salsa + cilantro + huevo frito

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7. Queso de cabra + fresas en rodajas + edamame sin cáscara + vinagre balsámico + sal marina

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Antes de agregárselos a la tostada, vierte en un tazón el vinagre balsámico sobre las rodajas de fresas y macéralas. De esa manera el pan no quedará empapado.

8. Piña en rodajas + queso Cottage + semillas de marañón picados

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9. Col rizada salteada + omelet de un huevo + queso Cheddar rallado

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1. Caliente el aceite en una sartén hasta que esté bastante caliente y sofríe la col rizada picada (quítale los nervios del centro) durante 2 minutos con un poco de sal. Reserva la col rizada y limpia el sartén.

2. En un tazón, bate un huevo y sazona al gusto. Agrega aceite a la sartén. Vierte el huevo batido en la sartén y deja que se extienda finamente. Baja el fuego. Una vez que la tortilla esté cocinada, utiliza una espátula de goma para doblar cuidadosamente la tortilla en cuartos.

3. Apila la col rizada y el huevo en la tostada. Rállale queso encima. Pon la tostada en una sartén caliente y tápala durante 30 segundos para fundir el queso.

10. Higos secos en rodajas + queso Ricotta + semillas de ajonjolí

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11. Mango en rodajas + rebanadas de queso Mozzarella fresco + zumo y ralladura de limón

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Utiliza queso mozzarella fresco. Espolvorea cáscara de limón y sal marina para terminar.

12. Aguacate machacado + edamame sin cáscara + brotes + zumo de limón.

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Llamémosla la tostada “monstruo verde”, porque es la versión deconstruida de tu batido verde favorito. Usé retoños de alfalfa y de rábano, que es una gran mezcla porque le agrega una sazón de rábano picante, pero puedes usar el que sea tu favorito. Machaca el aguacate y extiéndelo uniformemente; los otros ingredientes se pegaran mejor a la tostada de esta manera.

13. Pera en rodajas + queso Ricotta + miel

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14. Hummus + nueces picadas + granadas

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15. Garbanzos machacados + tomate en rodajas + huevo frito

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Escurre los garbanzos enlatados en un colador de malla, luego machaca con aceite de oliva, sal y pimienta. Después fríe el huevo, usa la misma sartén para calentar ligeramente una rodaja de tomate. Luego, ¡apila!

16. Dátiles Mejdool cortados + queso Feta en rodajas+ almendras en rodajas.

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17. Ciruelas en rodajas + mantequilla de semillas de girasol + linaza

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18. Manzana en rodajas + miel + queso azul

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19. Salsa Marinara + huevo escalfado + queso Parmesano + albahaca

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20. Kimchi + huevo duro en rodajas + semillas de sésamo negras

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21. Salmón ahumado + cintillas de pepino + queso crema light + cebollino

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Usa un pelador de vegetales afilado para hacer las cintillas de pepino.

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Este post fue traducido por usuarios de Duolingo, un servicio que ayuda a estudiantes de idiomas a practicar sus habilidades traduciendo textos en su lengua materna. Queremos seguir mejorando y creciendo, así que si tienes alguna sugerencia o feedback por favor escríbenos a espanol@buzzfeed.com. ¡Gracias!

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