Hace poco pedimos a los miembros de BuzzFeed Community que nos dijesen cómo consiguen dormir cuando no dejan de dar vueltas en la cama. Estas son sus respuestas:
Por favor, ten en cuenta que esto no son recomendaciones médicas. Consulta con tu doctor antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento.
1. Imagina que estás apagando tu cuerpo parte a parte.
2. Haz una lista mental de todas las camas en las que has dormido.
3. Mastúrbate.
4. Usa Noisli para crear la lista perfecta de sonidos con los que dormirse.
Puedes ser el DJ de la banda sonora de tu sueño si añades y ajustas los sonidos (océanos, riachuelos, viento, tormenta, ruido blanco, etc.).
—Bailey Ko, Facebook
5. Cuenta estrellas de las que brillan en la oscuridad.
6. Retira el despertador de tu campo visual.
7. Convierte tu dormitorio en el entorno minimalista perfecto para dormir.
8. Convierte tu dormitorio en una zona libre de pantallas.
9. Pero si necesitas trabajar antes de dormir, utiliza la app f.lux para minimizar la luz azul que sale de tu pantalla.
10. Prueba una técnica de respiración que te ayude a relajarte.
11. Ponerse cómoda y calentita con una manta y una almohada de cuerpo entero.
12. Escuchar el audiolibro de uno de mis cuentos favoritos de pequeña.
—Jenny Sue, Facebook
13. O simplemente escucha los audiolibros de Harry Potter.
14. Haz algo creativo como dibujar, colorear o escribir un diario.
15. Escuchar un podcast con una voz relajante.
16. Date un baño caliente, toma un té de hierbas y usa una almohada térmica.
Un baño de sales caliente seguido de una almohada templadito mientras tomo sorbos de un té. Tener un gato con sueño cerca también es muy efectivo.
—Christine Law, Facebook
17. Guarda un cuaderno cerca de la cama para apuntar los pensamientos repetitivos.
18. Fuma marihuana.
Fumo marihuana. Eso sí, no fumo durante el día ni cuando salgo de fiesta. Pero por las noches, fumar es lo único que me adormece lo suficiente. Vivo en California, así que tengo una receta. Es lo mejor que le ha pasado a mis noches.
19. Haz ejercicio por la tarde-noche.
20. Crea una historia y añade un capítulo cada noche.
Creo historias/películas en mi cabeza. Aleja mi mente de todo lo que me preocupa en la vida real. Incluso tengo una historia en curso en mi cabeza que continúo cada noche. A veces mi mente deambula y es complicado centrarse en la historia, pero una vez que te metes en ella te deja fuera de combate.
21. Comprueba si hay algún sentimiento que te mantiene despierto y no puedes sacar.
22. Preparo mentalmente mi ropa del día siguiente.
23. Repite un mantra que te calme mientras te imaginas en una situación relajante.
¡Que duermas bien!
Nota: Las respuestas han sido editadas y resumidas por su tamaño.