Consumir batidos congelados es la manera más fácil de ingerir un desayuno saludable sin siquiera intentarlo

Y sólo lavas la licuadora una vez.

El batido mañanero: un delicioso, refrescante y portátil desayuno.

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Y llenador si lo haces correctamente. Usar mantequilla de nueces (como almendras, acajú o maní) es una manera fácil de añadir grasas saludables y proteínas; usar verduras como las de hoja verde aumentará sus nutrientes, y usar frutas endulzará la mezcla (y hará que el desayuno se sienta como un premio) sin añadir azúcares procesados ​​adicionales. Puedes utilizar leche, agua, agua de coco, leche de coco, leche de nuez, jugo de fruta o lo que sea como líquido; esto ayudará a que todo se mezcle sin problemas, y cada uno tiene diferentes beneficios nutricionales. Puede ser bueno agregar ingredientes como semillas de chía o semillas de lino si quieres añadir algo de extra, también.

Si esto se siente abrumador, ¡no te preocupes! Hay un montón de recetas por ahí que funcionarán como tus ~guías para hacer batidos~.

Pero los batidos tienen un gran enemigo: el apuro de una rutina de la mañana.

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Nadie tiene tiempo para medir los ingredientes, mezclarlos, lavar la licuadora, beber el batido y hacer todo lo que tienes que hacer por las mañanas.

(P. D.: Puedes obtener la receta para este verano de un batido de bayas aquí).

Afortunadamente, tu congelador está aquí para ti.

Natalie Brown / BuzzFeed

Prepáralos el domingo. Consúmelos cada mañana.

Comienza por reunir todos los ingredientes que necesitas para lograr preparar lo necesario para una semana de batidos.

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Simplemente toma tu receta favorita y multiplica los ingredientes según sea necesario. Mi fuente de abastecimiento personal consta de piña, mango, verduras, mantequilla de almendras y leche de coco. (¡Receta completa en la parte inferior de este post!). O, si no te gusta comer lo mismo día tras día, coge una gran variedad de ingredientes para que puedas mezclarlos y combinarlos.

Alista tus contenedores.

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Si vas a hacer 8 batidos, necesitas tener 8 contenedores. Yo uso (cliché, sí) frascos de vidrio por dos razones. En primer lugar, son jodidamente baratos. En segundo lugar, con las tapas de rosca puedo guardar el batido en mi bolso de trabajo sin tener que preocuparme por fuga alguna. Pero son de vidrio, así que si vas por este camino, que sepas que si se te cae uno probablemente se hará añicos.

Hay una variedad de otras opciones que funcionarían, eso sí, como la botella para mezclar o la taza de viaje para quedarse o irse. Solo querrás asegurarte de que tienes cinco o las que sea que vas a usar (o las suficientes para cuantos batidos planees hacer).

¡MEZCLA!

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Yo hago una porción a la vez porque mi licuadora batalla cada vez que agrego demasiada col rizada o acelga. No necesitas añadir hielo ni un montón de fruta congelada allí si no quieres; el batido se irá al congelador de todos modos.

Vierte uno (o dos, o siete).

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Oye, quizás tienes una licuadora que puede manejar más de un frasco de batido a la vez. Hagas lo que hagas, deja suficiente espacio en la parte superior para que el batido pueda expandirse un poco cuando se congele (porque sí, se expandirá). La mayoría de los frascos de conserva tienen una línea límite para poder congelar el relleno, una guía práctica para enseñarte cómo puedes llenarlos. Si estás preocupado por congelar el batido dentro de un envase de vidrio, aquí hay algunos consejos para evitar que este se rompa.

Repite este proceso hasta que todos tus frascos o tazas estén llenos y dentro del congelador.

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Con las tapas puestas para evitar derrames. (Sí, ok, como mucho helado).

¡Lava tu licuadora... en inmediato!

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Rellena aproximadamente 1/3 de su altura con agua caliente y añade un par de gotas de jabón para que se formen unas divertidas burbujas (y sea fácil de limpiar).

Cada noche, pon los batidos del día siguiente en la nevera.

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Deja que se descongelen allí; dependiendo del tamaño del contenedor, los batidos necesitarán por lo menos 8 horas en la nevera para descongelarse lo suficiente como para que puedas beberlos (tendrán una textura fangosa impresionante también). Ahora es el momento de sacarles fotos para, ya sabes, ganar puntos en Internet.

Luego, en la mañana, bebe tu batido y felicítate por tu brillantez.

NBC / Via nbcthevoice.tumblr.com

BATIDOS HASTA EL FIN DE LOS TIEMPOS. Si necesitas ideas de recetas, aquí hay algunos deliciosos batidos de verduras, aquí hay algunos que son básicamente luz del sol en forma de batido, y aquí hay algunos que constan solo de tres ingredientes.

Batido de coco, frutas y verduras

Porciones: 1

Receta de Natalie Brown

INGREDIENTES

3/4 taza de leche de coco

1 taza de col rizada y acelgas arco iris

1 plátano

1 taza de piña

1/4 taza de mango congelado

1 cucharada de mantequilla de almendras

1 cucharadita de extracto de vainilla

PREPARACIÓN

Combina todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que se tornen suaves.