Sigue estos pasos y tendrás el mejor día de todos

Optimiza cada momento del día con este programa magistral

5:45 a.m.: Despiértate.

Walt Disney Pictures / Via gifbin.com

Para empezar el mejor día de todos y calibrar tu ritmo circadiano, despiértate al amanecer, tras siete horas de sueño.

¡ES BROMA! Sigue durmiendo 20 minutos más.

Cartoon Network

De hecho se ha comprobado que permitirse dormir un poco más baja los niveles de estrés. LO DICE LA CIENCIA.

6:05 a.m.: Pésate.

tumblr.com

El mejor momento para subirse a la balanza es después de ir al baño y antes de desayunar.

6:10 a.m.: Ponte protector solar.

359.bg / Via fangraphs.com

Mucho protector solar todos los días, 30 minutos antes de salir, para que pueda absorberse completamente. Para protegerse contra los rayos UV.

6:20 a.m.: Envía un email importante.

reddit.com / Via obnoxiouscarbuncle

Estudios demuestran que la mayoría de las personas revisan su correo electrónico al comienzo del día, así que, si envías un email como primera medida, es más probable que lo lean.

6:30 a.m.: Sal a caminar al aire libre.

gph.is

La luz solar de la mañana es más efectiva contra la depresión que cualquier otra luz. En serio.

7:00 a.m.: Ten sexo.

NBC / Via i.imgur.com

La circulación sanguínea es mayor por la mañana, haciendo que te excites más rápido. Además, el sexo libera endorfinas que te ayudan a comenzar el día más feliz y con más energía.

7:30 a.m.: Come tocino.

NBC / Via stream1.gifsoup.com

La mejor hora para comer comidas grasosas es por la mañana. Tu cuerpo puede usar la grasa como energía el resto del día y tiene tiempo para metabolizar las calorías.

7:45 a.m.: Envía un paquete.

NBC

Llegar a la oficina de correos una media hora después de que hayan abierto, pero antes de que se llene demasiado, es la mejor forma de evitar colas.

8:00 a.m.: Toma alguna bebida con hielo.

youtube.com / Via the-science-llama.tumblr.com

Un consejo del Dr. Oz. para engañar al metabolismo es tomar una bebida con hielo una o dos horas después de despertarse para que tu cuerpo tenga que quemar calorías calentándose. MUY BUEN TRUCO.

8:30 a.m.: Córtate el pelo.

MBF-Sasha-Cooper-BROZ / To see more images of Britney Spears, check out X17online.com.

Según Real Simple, la mejor hora del día para hacerse un buen corte de pelo es entre las 8 y las 9 de la mañana, cuando los turnos no se han retrasado y tu peluquero está menos estresado.

8:45 a.m.: Lee Twitter.

tumblr.com

Los tweets publicados antes de las 9 de la mañana suelen ser más optimistas, según el Wall Street Journal, así comenzarás el día con una nota feliz.

9:00 a.m.: Echa gasolina.

Paramount Pictures / Via wordpress.com

Las gasolineras suelen actualizar y aumentar los precios hacia las 10 de la mañana.

9:30 a.m.: Toma café.

reddit.com leontrotskitty

Tu dosis de cafeína será más efectiva entre las 9:30 y las 11:30, entre los dos picos de cortisol naturales en el ritmo circadiano.

10:00 a.m.: Devuelve mercancía.

peopleofwalmart.com

Tendrás el mejor servicio de atención al cliente lo cuando estén abriendo las tiendas y la proporción entre personal y clientes sea ideal, sobre todo en los grandes almacenes.

10:15 a.m.: Cómete la merienda.

Paramount Pictures / Via oods-delight.tumblr.com

Para mantener el azúcar en la sangre a niveles óptimos todo el día, divide tu almuerzo en dos meriendas (comidas ligeras), comenzando tres horas después del desayuno.

10:30 a.m.: Resuelve un crucigrama.

CBS / Via whatshouldtheatrecallme.tumblr.com

Entre las 10 y las 11 de la mañana, tu cerebro recibe un estímulo que puede ser maximizado con actividades para pensar, como los crucigramas.

11:00 a.m.: Trabaja un poco.

media.giphy.com

Mientras más temprano empieces las tareas detalladas en tu lista de cosas por hacer, mejor podrás llevarlas a cabo.

12:30 p.m.: Toma más café.

giphy.com

La cafeína puede afectar el sueño hasta seis horas después de ser consumida, así que mejor tómate la segunda taza mucho antes de que acabe la tarde.

1:00 p.m.: Cómete la otra merienda.

Via popsugar.com

La mejor parte del almuerzo es el segundo almuerzo.

1:30 p.m.: Ve al médico.

Cloud Atlas Productions / Via giphy.com

Cuando reservas la primera cita después del almuerzo, hay menos probabilidades de que tu médico llegue tarde o esté distraído.

2:00 p.m.: Toma una siesta.

youtube.com

La baja de temperatura corporal por la tarde es lo que provoca somnolencia. Tomar una buena siesta de 15 a 20 minutos en realidad puede ayudarte a ser más productivo el resto del día.

2:20 p.m.: Haz trampa en tu dieta.

youtube.com / Via media.giphy.com

Darse gusto comiendo algo con un alto contenido de azúcar, como el chocolate, te proporcionará la energía necesaria para pasar la tarde.

2:30 p.m.: Haz un tratamiento de conductos.

youtube.com / Via stream1.gifsoup.com

Si necesitas algún tratamiento dental serio, hazlo en las primeras horas de la tarde. Tu cuerpo está mejor preparado para soportar el procedimiento a esa hora y los medicamentos, cuyo efecto normalmente dura entre 8 y 10 horas, te harán sentir bien hasta que te acuestes.

3:00 p.m.: Compra un pasaje de avión.

reddit.com

Los martes a las 3 p.m. (hora des este de EE.UU.) es cuando están más baratos los pasajes de avión.

3:30 p.m.: Tuitea algo.

media.giphy.com

Los Tweets publicados entre las 3 y las 4 de la tarde suelen tener más respuestas, de la gente hace una pausa a media tarde en el trabajo, pero que no produce mucho su propio contenido. Aprovecha y tuitea fanfarroneando sobre tus próximas vacaciones.

4:00 p.m.: Limpia la casa.

Walt Disney Pictures / Via media.giphy.com

Si eres alérgico al polvo o a los ácaros, tus alergias serán más severas por la mañana, así que mejor haz la limpieza al final de la tarde.

4:30 p.m.: Compra joyas.

NBC / Via media.giphy.com

De acuerdo con este libro, al final de la tarde es cuando los vendedores suelen tener un respiro y pueden darle a los clientes une mejor atención.

5:00 p.m.: Pide un aumento.

NBC

El aumento de la temperatura corporal al final de la atardecer mejora la función cerebral y el estado de alerta. Y al igual que tú, tu jefe seguramente estará de buen humor cuando esté a punto de irse a casa.

5:15 p.m.: Aprende un nuevo oficio o deporte.

Via cineraria.tumblr.com

Tu coordinación oculo-manual está en su mejor condición a esta hora del día, por lo que es un buen momento para que tu mano (y tu ojo) intenten algo nuevo.

5:30 p.m.: Tómate una copa.

CBS / Via media.giphy.com

Mientras que muchas bebidas actúan como depresivos, una cerveza o una copa de vino (especialmente para las mujeres) pueden ser realmente estimulantes. El comienzo de la noche es el mejor momento para beber y motivarse para las actividades nocturnas, dándole suficiente tiempo al cuerpo para metabolizarlo antes de acostarte.

5:45 p.m.: Ve al gimnasio.

Via giphy.com

El Dr. Matthew Edlund, director del Centro de Medicina Circadiana, dice que la mejor hora para hacer ejercicio cardiovascular es temprano en la noche. Es la hora en la que tus pulmones, tus ojos y tus músculos pueden trabajar más eficientemente. Además, terminar de hacer ejercicio por lo menos tres horas antes de irse a dormir deja que tu cuerpo se enfríe totalmente. MUÉVETE.

6:15 p.m.: Come fibra.

youtube.com / Via senorgif.com

Comer fibra 15 minutos antes de la comida te saciará, ayudándote a comer menos durante la cena y a que tu organismo la asimile mejor.

6:30 p.m.: Cena.

Universal Pictures / Via media.giphy.com

Cenar temprano evita que estés picando toda la noche. Y terminar de comer al menos tres horas antes de ir a acostarse, te ayudará a dormir mejor.

7:00 p.m.: Ve al supermercado.

True Entertainment

Ir de compras después de comer ayuda a que elijas mejor, y llegar después de la hora pico a la salida del trabajo hará que tengas más espacio para andar por los pasillos. Además, la mayoría de las tiendas empiezan a rebajar sus productos frescos al final del día. Ya vengo, voy a comprar todos los muffins.

7:30 p.m.: Tómate un vaso de jugo de arándano.

media.giphy.com

Si tomas esta bebida antibacteriana por la noche, el jugo se quedará en la vejiga combatiendo infecciones hasta la mañana.

8:00 p.m.: Publicar en Facebook.

jskulloz.tumblr.com

Si quieres tener la mayor cantidad de "me gusta", el mejor horario para publicar cosas es a eso de las 8 de la noche. Es probable que la gente revise menos su Facebook en horas laborales que otras redes sociales, mientras que por la noche, la gente está relajada y lee más para divertirse que para informarse.

8:15 p.m.: Saca a pasear a tu perro.

cheesburger.com

Los expertos en perros dicen que de 8 a 9 de la noche es la mejor hora para que tanto tú como tu perro den un paseo nocturno. Tienes más tiempo para que el perro camine a su propio ritmo y ambos liberarán el exceso de energía antes de ir a dormir.

9:00 p.m.: Lee algo.

cdn.memegenerator.net

Para mejorar la memoria, lee en las horas de la noche. El cerebro logra retener mejor la información que lees a esa hora de la noche, y las actividades más lentas preparan el cuerpo para el sueño. ERMEMBRHNS MAH FRAVRIT.

9:30 p.m.: Toma una ducha.

Paramount / Via giphy.com

Tomar una ducha tibia antes de ir a la cama puede ayudarte a dormir mejor. Al salir de la ducha, la temperatura del cuerpo desciende, indicando que es hora de descansar.

9:35 p.m.: Ten una idea (en la ducha).

media.giphy.com

Estudios demuestran que a la mayoría de las personas se les suelen ocurrir buenas ideas cuando están en la ducha. Y con el cerebro dispuesto a recordar cosas, es más probable que retengas las ideas y las uses de verdad.

9:45 p.m.: Aplícate desodorante.

visualkpop.tumblr.com

Para que te proteja por completo, los ingredientes del desodorante deben ser absorbidos. Si lo aplicas antes de ir a la cama, cuando tienes menos probabilidades de sudar, le darás tiempo para que entre en acción al día siguiente.

9:50 p.m.: Límpiate los dientes con hilo dental.

cheezburger.com / Via senorgif.com

Suponiendo que sólo te limpias los dientes con hilo dental una vez al día, (semana/mes etc), el mejor momento, según los dentistas, es antes de ir a la cama. Es más probable que la comida que queda entre los dientes toda la noche provoque caries y PEOR: mal aliento.

10:00 p.m.: Toma remedios para las alergias y aspirina.

media.giphy.com

Las píldoras para las alergias y la aspirina, según se dice, funcionan mejor durante la noche.

10:30 p.m.: A la cama.

giphy.com / Via icanhasgif.com

¡FELICITACIONES! Lo hiciste. Has tenido el mejor día de todos. Prémiate con siete horas de merecido sueño.