1. Sé paciente con tu pareja.
"Antes de comenzar a salir con mi novio, era agorafóbica y nunca me metía a un coche con otras personas. Después de unos seis largos meses de mucha práctica y MUCHA paciencia, me sacó de mi zona de confort y finalmente me llevó a su casa. Durante los últimos tres años, mi novio me ha ayudado a salir de mi zona de confort, ¡y todavía estamos juntos!" —meganc4d25442ea
2. Dale espacio si necesita tiempo para él mismo.
"Al igual que la mayoría de la familia de mi papá, tengo trastorno bipolar. Mi esposo es increíble: cuando ve que no me estoy sintiendo bien mentalmente, se ofrece a salir un rato a solas con nuestro hijo para que pueda tener algo de tiempo para mí. ¡Tan solo que se lleve a nuestro hijo al parque durante una hora o dos para que pueda tener un momento de tranquilidad me ayuda muchísimo!" —jamesmoriarty
3. Dile que estará bien.
"Cada vez que mi depresión se activa o que siento que puedo entrar en pánico, mi novio me abraza. Me repite que respire y que todo va a estar bien. Después, me dice que comamos un helado o vayamos por un smoothie porque sabe que me encantan. A veces solo necesitas que alguien te diga que estarás bien. Y un smoothie tampoco cae mal". —katarinar4ece229c3
4. Conoce sus síntomas y piensa en pequeñas acciones que podrían ayudarle.
"Solía clavarme las uñas en la piel cuando estaba ansiosa por algo. Al principio ni siquiera me daba cuenta de que lo hacía, pero él se dio cuenta de inmediato. En ese mismo momento, me dio su mano para que la sostuviera y para que no me lastimara. Fue un pequeño acto amable y paciente, pero su acción desinteresada y apoyo decidido han tenido una gran influencia para que mejore". —leahmroy
5. No hagas que sienta vergüenza por tener una enfermedad mental.
"Lo más increíble que hizo mi novio por mí fue aceptarme. A pesar de que no ha tenido que lidiar con problemas de salud mental, no me juzgó, ni me subestimó ni pensó que estaba siendo dramática. Es maravilloso: todos los días o momentos en los que ve que progreso me lo dice. Incluso muchas veces nota mi progreso más que yo". —caseyc471932c25
6. Aprende con tu pareja mientras se recupera.
"Cuando me diagnosticaron un trastorno alimenticio por primera vez, a mi novio le costó mucho entender lo que estaba pasando. Me preguntó si podía platicar conmigo y con mi doctora para que ella pudiera responder sus dudas.. También me acompañó durante el tratamiento y se aseguraba constantemente de estar haciendo lo correcto para poder apoyarme durante mi recuperación". —clairebnewman
7. Tengan una palabra clave para cuando tu pareja se sienta mal.
"Tanto mi novia como yo tenemos una enfermedad mental. Tenemos nuestro propio código especial que consiste en tocarnos las manos el uno al otro una cierta cantidad de veces para saber si el otro está bien, si estamos ansiosos o si nos sentimos un poco mal. Es útil poder preguntarnos si estamos bien sin tener que decirlo en voz alta en caso de que uno de nosotros esté muy ansioso o molesto y no quiera que nadie más lo sepa". —meanreed08
8. Busquen algo divertido (y no riesgoso) para hacer juntos.
"Cuando mi depresión hace que me sienta muy triste, mi esposo pone un programa cómico o me lleva a la librería. Es el mejor". —jessl44432cacd
9. Anima a tu pareja a comunicarse abiertamente sobre lo que siente.
"Después de empezar a salir con mi novio, me di cuenta de lo importante que es crecer como persona y poder ser tu propia luz. También reconocí que para ser verdaderamente yo misma y ayudar a que nuestra relación crezca, necesitaba ser completamente abierta y honesta con él sobre todo lo que me pasaba. Después de contarle con muchos nervios a mi novio sobre mis problemas pasados, descubrí que me sentía más segura. Y en lugar de sentirme juzgada o de pensar que era rara, me abrazó y me aseguró que estas cosas no cambiaban lo que sentía por mí". —amylynnm433301477
10. Ayúdale a ser racional sobre sus ansiedades.
"Mi novia me ayuda a entender mi ansiedad haciéndome preguntas como: ¿Por qué te sentiste así? ¿Es razonable?, ¿Estás seguro de haber oído o visto eso? Estas preguntas me recuerdan que siempre debo estar con los pies en la tierra y que el mundo no es tan crítico conmigo como lo soy yo conmigo mismo". —steviesue
11. Dile (y demuéstrale) a tu pareja cuánto la amas.
"Las pequeñas cosas hacen una gran diferencia, como el hecho de que me hable por Skype en lugar de hacerlo por teléfono porque quiere verme mientras hablamos. Saber cómo me ve me hace sentir mucho más segura de mi apariencia y personalidad". —katiep4472f3c87
12. Escucha a tu pareja, y recuerda lo que te dice.
"Mi novio y yo tenemos una gran comunicación. Como tengo depresión, me aseguro de decirle exactamente el tipo de apoyo que necesito si tengo un mal día. Lo mejor que ha hecho es escuchar y recordar lo que necesitaba. Ahora, siempre pregunta si hay algo que pueda hacer o si hay algo que yo quiera o necesite. También me recuerda que siempre puedo contar con él cuando lo necesito, y me anima a que hable con él sobre mi depresión y que no se haga más grande". —kcbrin
13. Busquen un nuevo hobby juntos.
"Mi esposo me ha mostrado nuevos hobbies que me ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad. Me hizo tejer algo en crochet, me compró un libro tras otro y me consiguió varios videojuegos y rompecabezas. No sé cómo agradecerle que siempre piense en cosas nuevas para mí, en lugar de quedarme atascada con los mismos pensamientos". —kittytoes
14. Anima a tu pareja a explorar las cosas que le apasionan.
"Mi esposo fomenta mi creatividad (como querer tener el pelo color rosa brillante) o hobbies (como tener libros para colorear para adultos) ". —taramisu2
15. Dile (o recuérdale) cuánto te importa.
"Mi esposo comenzó a trabajar hasta tarde, así que me dio un frasco lleno de notitas que decían lo que siente por mí. Ahora las saco cuando empiezo a sentir ansiedad y a dudar de nuestra relación o de mí misma". —firelilyfairy
16. Sé sensible con lo que desata su enfermedad.
"Tengo problemas con los ruidos fuertes e inesperados, así que antes de hacer algo que cause mucho ruido, como aplastar una botella de plástico o prender la aspiradora, mi novio me advierte con un "¡Allí viene el ruido!" Suena tonto, pero realmente significa mucho para mí". —a413307118
17. Hablen sobre cosas más superficiales cuando no se sientan tan bien.
"Mi esposo habla de cualquier cosa banal cuando lo necesito. Empiezo a concentrarme cada vez más en lo que dice, y antes de darme cuenta, mis pensamientos acelerados se van haciendo menos, y siento que soy más consciente de mis pensamientos. Mi esposo es muy paciente conmigo. Ser bipolar no es fácil, pero compartir el día a día con él mejora mis días". —j4b0cf1602
18. Anima a tu pareja a buscar ayuda profesional si es que la necesita.
"Mi pareja me animó a ver a un terapeuta. Lleva cinco años en terapia y usa lo que aprendió para ayudarme cuando estoy ansiosa". —pami45535c347
19. Aprende cómo apoyar a tu pareja de una manera saludable.
"Mi novio me ayudó a aprender la diferencia entre apoyar a alguien (lo que es saludable) y a responsabilizarse de su bienestar (lo que es poco saludable)". —s4b8bc1fb7
20. Y por último, apóyalo.
"Tengo trastorno de límite de la personalidad y bipolaridad. Lo mejor que ha hecho mi novio por mí es evitar que me obsesione con mi diagnóstico. Me ayuda a investigar constantemente, guarda mis medicamentos y me los da todas las semanas porque siempre pierdo los frascos, además de que llamó e hizo una cita con un terapeuta porque yo no estaba en condiciones emocionales ni físicas para hacerlo. Básicamente, no deja que mi diagnóstico me afecte.. Para él, soy Courtney, una mujer alegre y llena de amor, y esta molesta enfermedad mental es algo que combatiremos y superaremos juntos". —courtneyw4d1efa99d
Si estás pensando en suicidarte o simplemente necesitas hablar, puedes hablar con alguien llamando a algunas de estas líneas telefónicas prevención del suidido fuera de Estados Unidos.
Este post fue traducido del inglés.