17 Personas comparten consejos para superar una pérdida

La comunidad BuzzFeed México nos contó qué cosas les han servido para superar la ausencia de sus seres queridos.

Preguntamos a nuestros lectores qué consejo le darían a alguien que está sufriendo una pérdida y esto nos dijeron.

1. "Entrega todo en el día a día".

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"La muerte es un evento natural, por eso, hoy por hoy debemos disfrutar y entregarlo todo a nuestra gente. Abraza a las personas que amas y sigue adelante, que tu ser querido no querría verte derrotado por esta partida, él o ella siempre seguirá en un lugar muy especial en tu corazón".

-- Luis, 29.

2. "Llora hasta sacar el dolor de tu sistema".

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"Llora. Llora hasta que sientas que has sacado todo el dolor de tu sistema. Llora hasta quedarte dormido. Llora hasta que no puedas recordar un momento malo. Llora al punto de risa, al punto de la desesperanza, al punto del cansancio. Vive tu dolor, siéntelo, platícalo, llóralo todo en ese momento para que no tengas que lamentarte por no demostrar que no lo sentías".

-- Yesenia, 21.

3. "Pregunta a los demás si necesitan algo de ti".

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"En mi caso, no me gusta que las personas estén cerca, que me hablen, me busquen y me pregunten cómo estoy (porque es lógico). Pero cuando mi mejor amigo perdió a su abuelo, di por hecho que su duelo sería idéntico al mío, así que no me acerqué y casi perdemos nuestra amistad porque él esperaba mi apoyo estando a su lado. El único consejo que daría es siempre preguntar si hay algo de lo que quiera hablar".

-- Catherine, 25 años.

4. "Vive el duelo, nada es incorrecto".

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"Vive el duelo, siente lo que estés sintiendo, nada es incorrecto, no hay atajos. Exprésalo; escribe, dibuja, baila, pinta, lo que sea que te haga comprenderlo o que te haga sacarlo. Yo leía y escribía. Leí Wild de Cheryl Strayed y La ridícula idea de no volver a verte de Rosa Montero. Ambas hablan de su pérdida personal, no tratan de sacarte de allí, sino que te invitan a que comprendas o al menos tenga un poco de sentido tanto dolor".

-- Carmen Estrella, 23.

5. "Da gracias de que esa persona haya existido".

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"El tiempo no va a curar nada, nunca va a aliviar el dolor. Sólo tú puedes decidir cómo pasas el resto de tu vida; viviendo en el dolor del pasado o recordando con alegría y dando gracias al universo de que esa persona haya existido. Regresa a trabajar lo antes posible, no te quedes solx por periodos muy largos".

-- Ana, 31.

6. "No te refugies en las adicciones".

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"No consumas drogas, alcohol o tabaco, ya que son cosas que vuelven más vulnerables a las personas para caer en depresión y adicción. Concéntrate en alguna actividad, como el trabajo, y mantente en movimiento, pensando siempre que a esa persona no le gustaría verte triste por su culpa".

-- José Mota, 26.

7. "Platica contigo mismx sobre lo que sientes".

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"Cuando perdí a mi mamá, pude sacar muchas cosas escribiéndole cartas o hablando y llorando frente al espejo. Era como platicar conmigo misma sobre cómo me sentía. Aún me gusta ir al panteón sola a conversar y tomar un café junto a su tumba".

-- Mar González, 27.

8. "Recuerda que la persona que se fue no quisiera verte sufrir".

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"Hay dos consejos que doy a mis alumnos siempre: el primero es que está bien que duela porque eso significa que sentías algo. Es normal estar triste y enojado y no debes contener esa emoción. Sin embargo, también debes pensar que la persona que se fue te quería mucho y no le gustaría verte sufriendo. Lo segundo (escuchado en Los Simpson): "si quieres estar feliz estaremos contigo, pero si quieres estar triste o enojada, hazlo porque también estaremos contigo, no estás sola".

-- Rafael, 35.

9. "Escribe sobre esa persona".

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"Escribe sobre esa persona, o hazlo con cualquiera que sea tu medio "artístico" (pintar, hacer música). Conserva objetos. En mi caso, cuando se fue mi papá, donamos muchas de sus cosas, pero otras nos las quedamos. Mi hermano un reloj, mi hermana unos lentes y yo una cobija".

-- Naville, 28.

10. "No te autosabotees".

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"Si esa persona sabía que la querías, se fue con eso. Recuerda que lo que se fue es el cuerpo y, si lo piensas y lo recuerdas, seguirá vivo. No escuches canciones tristes, o sea no te autosabotees; si le dices a tu cerebro que está muy mal, se la puede creer. 'No hay que morirse con sus muertos, dice un dicho".

-- Uriel, 25.

11. "Ve a terapia y deshazte de objetos".

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"Hace un año murió mi padre y los consejos que daría es ir a terapia para pasar el proceso de duelo, continuar con la rutina y no dejar que el dolor nos consuma. Las obligaciones nos ayudan a distraernos y aligerar el luto".

-- Jorge, 31.

12. "Recuerda a tu ser querido con la relación que tenía contigo en vida".

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"Llora. Por como seis meses. Una hora al día. Luego ríe de nuevo. Mi papá vivía de la comedia y la carrilla. Mi conexión con él era especial, porque era además mi mejor amigui. Y como nos llevábamos, yo llevé el duelo: bromeando respecto a lo jodido que es el cáncer. La gente se saca de onda cuando hago bromas de mi papá muerto, pero como él y yo sabíamos, esa es la intención. Todo pasa, hasta el cáncer".

-- Fabyio, 27.

13. "Valora cada momento en vida".

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"Tener en mente que somos mortales y breves nos hace vivir las relaciones con más respeto e intensidad, y nos debe hacer valorar cada momento. La pérdida de mi madre fue paulatina; le diagnosticaron una enfermedad progresiva y fueron tres años de lucha, pero al mismo fue una larga despedida. Hablamos mucho, nos dijimos todos lo que teníamos que decir y el día que se fue, pude soltar e iniciar una nueva etapa".

-- Carlos, 44.

14. "Encuentra nuevas distracciones".

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"A mí me sirvió buscar formas de desahogarme platicando mi dolor y soltando poco a poco la situación. También la distracción ayuda mucho: practiqué natación, entré a una banda de rock e ir a trabajar también me ayudó bastante".

-- Eduardo, 24.

15. "Haz un blog con todas las cosas vividas con esa persona".

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"Contar lo vivido con ese ser querido a quien se deje. Hacer un blog o un diario de todas las vivencias chidas y no chidas que se recuerden con esa persona. Platicarlo en persona, en Facebook o Twitter. Hasta que ya no haya historias que contar. Llorar a rabiar".

-- Mario, 40.

16. "No olvides el lugar que sigue teniendo, a pesar de que no está".

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"Yo tardé mucho en hablar de mi papá... durante un año no hablé de ello con nadie. Ahora me ha ayudado mucho darle el lugar que creo que debe tener, por ejemplo, en mi boda bailaré con mi hermano, pero sin perder la pista de que ese es el lugar de mi papá. Y creo que lo más más importante es hacer lo que sea posible por aceptar la pérdida pronto. Una vez que se aprende a vivir con un huequito, es más fácil todo lo demás".

-- Jimena, 30.

17. "Acepta que tal vez la pérdida no se supera al100%".

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"Habla de la persona que murió y de cómo te sientes con tu familia, amigos y con un profesional. Tal vez no logres superar esa pérdida, pero sí acostumbrarte a esa ausencia. En la obra de teatro Rabbit Hole, un personaje describe muy bien esto: "En algún punto se vuelve soportable. Se convierte en un ladrillo que traes en el bolsillo y te olvidas que está ahí. Pero luego metes la mano y está ahí".

-- Enrique, 30.

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