15 trucs que j'ai découverts en perdant énormément de poids

Il y a le pour et le contre, comme pour tout le reste.

Bonjour, je m'appelle Arielle. En mai 2015, j'ai entrepris un changement de style de vie et j'ai complètement revu mes habitudes alimentaires, mes objectifs santé et ma vision de la vie.

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Vous pouvez lire mon parcours pour perdre du poids ici, qui comprend des conseils et mes expériences personnelles.

J'ai fait des régimes yo-yo toute ma vie, et je n'avais jamais imaginé que je pourrais un jour être sincèrement bien dans ma peau.

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Mais aujourd'hui, c'est le cas. 15 mois après avoir démarré mes efforts pour perdre du poids, j'ai 50kg en moins. Voici les choses qui m'ont surprise en chemin:

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Pour info: mon expérience n'est probablement pas celle des autres. Pourquoi le serait-elle? Les objectifs de chaque personne sont uniques, et il s'agit ici de mon expérience pour essayer d'être en bonne santé et apprendre à aimer mon corps (ce qui, dans mon cas, demandait de maigrir).

Je parlerai beaucoup du fait d'avoir une vie plus saine dans ce post, et j'y parle de ce que je considère personnellement comme sain (et non pas de moyens objectifs pour être en bonne santé, parce que qu'est-ce que ça pourrait bien être?). Et en passant, pensez toujours à consulter un médecin avant de changer de régime alimentaire ou de pratique sportive.

1. Ce n'est pas parce que j'ai atteint la plupart de mes objectifs que je n'ai plus besoin de certaines des structures qui m'y ont conduites au départ.

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Maintenir son poids peut être encore plus difficile que perdre des kilos. Lorsque j'ai commencé mon cheminement, j'étais motivée par les succès, les victoires non liées à la balance, et par ma nouvelle confiance en moi parce que je devenais une version de moi-même plus saine et plus heureuse. Mais après avoir atteint la fourchette de poids que je visais, j'ai commencé à me dire: «Bon, j'ai déjà perdu plein de kilos. Je n'ai plus BESOIN de faire un suivi» ou «Je vais juste laisser faire les choses et ne pas préparer mes repas cette semaine».

Mais le but de ce cheminement n'était pas d'atteindre un certain poids et de s'arrêter là. Mon objectif était de modifier mes habitudes d'une façon durable qui correspond à mon style de vie. Continuer de faire attention à ce que je mange, à faire une activité physique et à bien m'hydrater m'aide à rester équilibrée et responsable, et il s'avère que c'est toujours un élément clé à ce stade de mon parcours.

2. Mais je dois aussi ne pas oublier que comme il s'agit d'un changement de style de vie radical, ce n'est pas un sprint, et je dois être patiente et indulgente envers mon corps.

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Ayant eu une relation très malsaine avec la nourriture dans le passé, il est extrêmement important pour moi de ne pas prendre des mesures draconiennes si j'ai passé une mauvaise semaine, et de ne pas m'en vouloir si je m'écarte du chemin. Prendre quelques kilos le week-end n'annulera pas tout ce que j'ai accompli, et ce n'est ni juste ni marrant de m'autoflageller pour le fait d'être humaine.

Parfois, je veux être parfaite et toujours manger «bien» ou des produits «complets», mais j'ai été surprise de découvrir qu'être indulgente envers moi-même et me faire plaisir de temps en temps était le meilleur moyen de rester équilibrée et heureuse.

3. Ce parcours de perte de poids est devenu une partie de mon identité, et parfois, je ne sais pas trop quoi en penser.

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Je ne suis plus «la grosse», mais une fois que les gens ont fait ma connaissance depuis (et pour tous ceux qui me connaissaient avant), je suis la fille qui a énormément maigri, et on dirait que je découvre ma propre personnalité. J'ai du mal à définir qui je suis AU-DELÀ de cette perte de poids.

J'ai beau vouloir affirmer que je suis la même personne qu'au début, ce ne serait ni sincère, ni qui j'étais vraiment. Globalement, je suis définitivement une personne plus heureuse, plus sûre d'elle, qui est prête à être plus aventureuse et insouciante. Je suis juste dans un moment de transition bizarre de ma vie, et j'ai l'impression de revivre les changements sociaux du début de ma vingtaine.

4. Mes relations avec mes proches ont changé; certaines se sont renforcées, d'autres sont devenues plus distantes.

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Lorsque vous vous lancez dans un changement de vie radical comme celui-ci, vous ne vous contentez pas d'ajuster vos habitudes alimentaires et votre activité physique. Vos intérêts, vos loisirs et votre façon de penser changent également. Même mes relations ont changé.

Par exemple, j'ai une tante qui suit aussi Weight Watchers, et plutôt que de se voir juste une fois par an à Thanksgiving, on s'envoie régulièrement des textos et nous sommes devenues plus proches. Une de mes amies de l'université est probablement maintenant ma meilleure amie parce que nous avons plus d'intérêts en commun et nous nous confions mutuellement nos difficultés et nos victoires de perte de poids. Certaines amitiés se sont éloignées, parce que nos relations reposaient principalement sur des soirées où on mange et boit beaucoup. Je pense que le point le plus difficile concernant ce changement de style de vie est que je n'avais jamais anticipé que mes amitiés évolueraient.

5. En ce qui concerne les rencontres, une grande panique s'installe quand vient le sujet de ma perte de poids.

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J'ai toujours peur de ce que mes rencards vont penser s'ils cherchent mon nom sur Google et voient mes posts sur Instagram et BuzzFeed. Est-ce qu'ils vont être complètement repoussés par mon histoire? Est-ce qu'ils me soutiendront dans le fait que je bois rarement et que la santé et la forme physique jouent un rôle si important dans ma vie? Est-ce qu'ils doutent de certaines choses à propos de mon corps? Tout cela me met sous la pression, et je ne sais jamais comment les mecs vont réagir. Faire des rencontres est déjà suffisamment stressant en tant que tel, et je veux simplement éviter ce sujet délicat, mais je ne peux pas.

6. Quand je sors manger avec des amis ou que des gens qui connaissent mon passé, j'ai peur qu'ils surveillent tout ce que je mange et me jugent silencieusement.

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Que ce soit quand je mange une salade et ne bois pas, ou quand je décide de me lâcher et de manger tout ce dont j'ai envie, je crains au fond de moi que les gens prennent des notes et portent un jugement sur moi. Si telle est la réalité, je ne le saurai probablement jamais, mais ça me donne davantage de complexes que ce que je voudrais.

7. Certains jours, j'ai encore peur de retomber dans une spirale hors de contrôle et de revenir au point de départ.

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C'est une pensée irrationnelle, mais qui est aussi totalement réelle. Elle est particulièrement accrue quand je voyage et que je suis en mode «et puis merde, je suis en vacances», et que je mange beaucoup au point de ne plus être sûre de pouvoir m'en remettre. Genre dévorer des sucreries, le cacher à mes amis par culpabilité, ou trop manger en général. J'ai conscience que c'est un problème pour moi, et ça me fait peur quand je perds le contrôle comme ça.

Je serais contrariée d'avoir détruit tout mes efforts, mais je pense que j'ai une peur encore plus grande de décevoir tous les autres et d'afficher mon échec de façon publique.

8. Je n'ai plus peur de «prendre de la place» et je réalise que je n'aurais jamais dû.

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Dans le passé, j'avais toujours conscience de mon corps, mais dans le sens «je ne veux gêner personne». Je me sentais toujours humiliée par les regards fixes, les airs exaspérés ou de dégoût chaque fois que je prenais plus de place que ce que certains auraient voulu, et je me sentais forcée d'y remédier, comme si c'était ma faute.

Dans l'avion, je m'asseyais et pliait mes bras de façon inconfortable, essayant de me rapetisser, juste pour ne pas toucher mon voisin et ne pas l'ennuyer. Ou lorsque je partageais un lit avec une amie à l'hôtel, je faisais attention à rester tout au bord du matelas pour prendre le moins de place possible.

Je ne fais plus ce genre de choses, et j'ai de la peine pour les gens qui le font toujours. C'était une vie très désagréable et si c'était à refaire, je ferais en sorte de profiter simplement de ces moments plutôt que de laisser mon poids me contrôler. Personne ne mérite de sentir qu'il gêne les autres en vivant simplement sa vie.

9. Les victoires non liées à la balance sont devenues les mesures les plus importantes de mon succès.

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J'ai fait de nombreux régimes dans ma vie, et le problème constant était que je me fixais toujours des attentes et des objectifs irréalistes. C'est comme si je devais choisir entre tout donner ou abandonner et ne rien faire. Encore et encore, je faisais la même erreur de passer de la sédentarité et la suralimentation à une alimentation beaucoup plus légère avec rien que des salades chaque jour et du sport cinq jours par semaine. C'est parce que je voulais perdre tout ce poids aussi vite que possible, mais depuis, j'ai appris que c'est «lentement mais sûrement» qui permet de remporter la course. Cette fois-ci, au lieu de me focaliser sur un nombre, je me suis fixée des petits objectifs et j'ai célébré les victoires non liées à la balance.

Après avoir perdu près de 50kg, c'est plus important que jamais –et surtout parce que maigrir à ce stade devient beaucoup, beaucoup plus difficile qu'au début. Quand je reprends du poids, je dois me souvenir des autres choses que j'ai faites: comme être suffisamment sûre de moi pour porter un haut court par exemple, ou être capable de rester en position de gainage pendant 30 secondes sans avoir l'impression que je vais m'écrouler. Me concentrer sur la façon dont ma force, mon endurance, mon attitude et ma qualité de vie ont changé est ce qui me garde motivée quand la balance ne bouge pas.

10. J'ai réellement envie de fruits et légumes frais et d'aliments complets.

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Est-ce que j'ai encore envie de chocolat et de desserts de temps en temps? Oh que oui, j'adore les sucreries! Mais globalement, j'ai réellement envie de manger des légumes et du saumon grillé à la place de poulet frit et de macaronis au fromage. C'est fou comme les petits changements peuvent devenir permanents.

11. Même si documenter mon parcours m'a rendue extrêmement vulnérable, ça m'aide à rester motivée.

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Créer un compte Instagram public sur mon changement de style de vie a été une décision difficile que je n'ai pas prise à la légère, mais je savais que ça me donnerait la responsabilité et l'inspiration de continuer. Consulter d'autres comptes Instagram durant mes premières étapes a été extrêmement motivant, et j'espérais pouvoir transmettre cela et aider ceux qui démarraient leur cheminement.

12. Inspirer et encourager les autres a été la partie la plus gratifiante de ce processus.

Arielle Calderon

Lire les mails que les gens m'envoient, voir les photos avant-après où ils me taguent, et lire les commentaires où ils me disent que mon expérience personnelle les a aidés a démarrer la leur, est une récompense que je n'échangerais jamais.

Pour la première fois de ma vie, j'ai l'impression de faire quelque chose d'important. Je ne dis pas que je suis une experte en régime ou en forme physique (sérieusement, je n'en suis pas une, et vous devriez toujours consulter votre médecin et votre diététicien!), mais voir l'impact que j'ai eu sur la vie de quelqu'un, qu'il soit grand ou petit, est ce qu'il y a de mieux concernant mon changement de style de vie.

13. Mais à cause de ça, les étrangers ont tendance à me poser constamment les mêmes questions très personnelles.

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«Est-ce que vous avez la peau flasque?»

«Combien pesiez-vous au départ et combien pesez-vous actuellement»

«Quelle taille faites-vous maintenant? Quelle taille faisiez-vous au départ?»

Je comprends que les gens soient curieux, ou qu'ils recherchent peut-être des réponses à leurs propres problèmes ou peurs. Mais il y a des choses que je n'ai pas envie de partager publiquement. J'aimerais que les gens se souviennent que même si je suis très ouverte, j'ai besoin d'un peu d'intimité. 😁

14. Acheter constamment de nouveaux vêtements revient cher... et ça vaut le coup.

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J'ai appris que les friperies sont votre meilleur ami.

Ce qui est également fascinant dans la perte de poids extrême est que je n'avais jamais pensé que j'avais un certain style avant. J'étais toujours limitée par les choix disponibles en magasin, et je prenais généralement simplement ce qui était le plus flatteur. Je ne me sens plus liée à une ligne de vêtement spécifique, et c'est assez libérateur d'essayer des vêtements dans des magasins où je n'avais jamais pu aller autrefois – mais c'est également ennuyeux que j'aie été limité au départ, et qu'il ait fallu que je change mon corps pour gagner cette nouvelle liberté.

En fait, les magasins doivent s'améliorer et étendre leur gamme de tailles, idéalement sans les cataloguer de «grandes tailles»! Il est NORMAL et acceptable de faire du 44, 46, 48, etc.

15. J'ai enfin appris à m'aimer sincèrement, et c'est quelque chose d'extraordinaire.

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J'avais toujours supposé que s'aimer était lié à un nombre: que ce soit le nombre sur la balance ou le numéro sur vos étiquettes de vêtements. Mais l'amour-propre et l'estime de soi, pour moi, sont d'apprécier la personne que je suis devenue.

Il y a un an et demi, j'aurais redouté la randonnée malgré la vue magnifique en haut du chemin. Il y a un an et demi, je n'aurais pas osé m'inscrire pour le semi-marathon parce que ça aurait été «impossible». Il y a un an et demi, j'aurais passé mon été sur le canapé au lieu d'apprécier le coucher de soleil de New York à une terrasse de bar. Il y a un an et demi, je ne serais pas allée faire du parachute ascensionnel de crainte d'être «trop lourde».

J'ai complètement changé en tant que personne. Je suis curieuse, aventureuse, plus téméraire, plus forte, plus gentille, plus énergique, et ce qu'il y a de mieux, sincèrement sûre de moi. J'avais toujours été censée être dans cette peau, mais la personne à l'intérieur avait toujours été censée se transformer –et j'y suis enfin arrivée.

Si vous voulez vous tenir au courant de mon parcours de perte de poids, vous pouvez me suivre sur Instagram!