Si eres como la mayor parte de la población, probablemente duermes en lo que se llama un "patrón monofásico", o sea en un sólo periodo de 7 a 8 horas. Pero, ¿que pasaría si durmieras en fases más cortas tipo siesta?
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Decidí averiguarlo por mi mismo.
El "sueño polifásico" es un método para dormir en el que la gente descansa en múltiples fases a lo largo del día. Así que, en teoría, pueden funcionar con menos horas de sueño.
Una de las formas más polémicas de sueño polifásico es el "horario Uberman", en donde la gente duerme seis siestas de 20 minutos a lo largo del día.
Pero como este horario es una de las formas más extremas de sueño polifásico, hablé con Jackson Nexhip, un ~dormidor polifásico~ para que me ayudara a encontrar algo más práctico para mi.
Decidí seguir el mismo horario de sueño que él, que se llama "Everyman". Este horario te permite tener 4.5 horas de sueño en la noche y dos siestas de 20 minutos durante el día.
Como también estaba un poco preocupado por mi salud, decidí consultar al Dr. Alon Avidan, un especialista del sueño en UCLA.
El doctor me advirtió que no era la mejor idea y dijo que la mayoría de la gente necesita dormir más que eso.
El primer y el segundo día fueron especialmente difíciles para mi. Apenas en el día 2 ya era difícil sacar la energía para hacer ejercicio o completar las funciones diarias básicas.
El Dr. Avidan me advirtió sobre los efectos a corto plazo: como un tiempo de reacción más corto, problemas de memoria, problemas cognitivos, falta de creatividad y aumento en la irritabilidad.
Para el día 5, las cosas comenzaron a ponerse... extrañas.
En realidad no podía enfocarme y tenía un caso grave de risas.
Para el día 7, no podía más y tuve que ceder y dormir un poco más.
Es una experiencia que definitivamente no recomendaría. Tal vez funcione para algunas personas que estén genéticamente diseñadas para dormir de esta forma, pero para la mayoría necesitamos unas buenas 7 a 8 horas de sueño.
Este post fue traducido del inglés.