18 Alimentos que creías que eran saludables, pero realmente no lo son

Lamentamos informarte que los frutos secos y la avena instantánea están en esta lista. :(

1. Granola

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La receta original era mejor, pero actualmente se le agregan mieles o endulzantes que hacen que se vuelva alta en calorías, azúcar y carbohidratos. Además, no proporciona suficiente fibra.

2. Frutos secos

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Es común que, cuando queremos comer mejor, elijamos los frutos secos como botana, pero no son tan saludables como pensamos. Tienen mucha azúcar y conservadores para alargar su vida. Lo recomendable es checar siempre la información de nutrición que traen sus empaques.

3. Yogur de sabores

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Si quieres comer sano y te gusta el yogur, elige el natural porque el saborizado tiene mucha azúcar. De hecho, la supuesta fruta que tiene, es muy probable que sea inexistente y solo se trate de químicos que le dan ese sabor. :(

4. Ensaladas muy preparadas

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No porque se llame ensalada tiene que ser saludable. Si la preparas (o te la dan) bañada en aderezo, con grandes cantidades de carne, quesos y frutos secos, pues... no estás comiendo tan bien como pensaste.

5. Coctel de frutas

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Si lo compras en lata, va a venir inundado en una miel con muchísima azúcar. Si lo compras en el puestito y le pones crema batida, ya valió.

6. Avena instantánea

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Puede ser una buena opción cuando tienes prisa, pero no te conviene porque tiene mucha menos fibra. La verdad, es mucho mejor si comes su versión tradicional integral, pues tiene todos los nutrientes y la fibra.

7. Palomitas de microondas

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Las que compras en el súper y en el cine son todo, menos saludables, pues son altas en sodio y azúcar. Por ejemplo, las endulzadas tienen cuatro cucharadas de azúcar por porción. Lo mejor es que las preparas tú mismo/a y sin sabores.

8. Sushi

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Suena como una pésima noticia, pero la buena es que sí hay versiones de sushi buenas para tu salud. Estas son las que tienen muchos vegetales, pescado y salmón. Lo que tienes que evitar a toda costa, si quieres comer sano, es el empanizado, el tempura, el queso crema, la salsa de soya y la mayonesa.

9. Barras energérticas

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Otro clásico que nos han hecho creer que es muy bueno para la salud, pero no. Tienen muy poca fibra, poca proteína y muchas calorías. El consejo, como en muchos de estos casos, es revisar siempre las etiquetas para saber cuál es la mejor opción.

10. Pretzels

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Desde los años noventa han sido la supuesta opción de botana, pues tienen menos grasa que las papitas, pero eso no significa que sean saludables. De hecho, el azúcar que tienen te provoca una ligera adicción y es por eso que no puedes dejar de comerlos cuando los tienes enfrente.

11. Bebidas deportivas

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Estas bebidas están hechas para personas que hacen muchísimo ejercicio, pero para los que no están acostumbrados no son nada buenas. ¿Por qué? Porque tienen muchísima azúcar y un alto contenido en sodio.

12. Miel de agave

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En poca medida, todo bien, pero si cargas tu cuerpo de miel de agave puede ser perjudicial para tu salud. Esto se debe a que tiene 85% de fructosa, que puede dañar tu hígado y provocarte diabetes.

13. Sopa de lata

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Una sopa hecha en casa no se compara con una de lata, pues la segunda tiene mucho sodio que puede afectar la presión de tu sangre.

14. Crema de cacahuate light

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Por extraño que parezca, la versión light es mucho peor, pues tiene más azúcar y las dos tienen la misma cantidad de calorías, así que ya sabes.

15. La leche entera

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Hay muchos estudios que han eliminado a la leche dentro de los productos saludables. Las grasas saturadas y los componentes químicos que contiene, la convierten en un producto a evitar. D:

16. Leche de soya saborizada

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La leche de soya tiene muchos beneficios, pues es alta en proteína y baja en colesterol. Pero las versiones saborizadas no son buenas, pues tienen mucha azúcar. :(

17. Sándwich de pavo

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Seguramente has escuchado que dietas supuestamente saludables proponen este sándwich como opción, pero hay que pensarlo dos veces. Esto es porque los alimentos procesados como el jamón de pavo son altos en sodio, que no es bueno para el corazón.

18. Omelet de vegetales

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Al omelet con vegetales seguramente también lo has visto en las dietas, pero no es tan sano en realidad. Para que lo sea, tienes que prepararlo sin aceite, sin mantequilla, sin queso y con vegetales que no tengan una pizca de grasa.

Recuerda que es importante que revises las etiquetas de los productos que consumes para que puedas tener una dieta balanceada e informada. :)