好き嫌いの多い人のために料理したことがあるなら、もっとたくさん野菜を食べさせようとするのがどれだけ大変なのか、わかっているはず。
お子さんをだまさずに、もっとたくさんの野菜を食べてもらうための13の賢い方法はこちら。
1. 野菜にディップを添えて、おいしいだけじゃなく、食べるのが楽しくなるようにする。
2. 子どもを料理作りに参加させる。
3. パスタやピザなど、子どもが知っていて大好きな食べ物に盛り込む。
4. 牛挽き肉に刻んだ野菜を加えてカサ増し。
5. パスタに絡めるのにぴったりのクリーミーなソースにしてしまいましょう。
6. 味を崩さずにタンパク質を増やすために、デザートに組み込みましょう。
7. カリフラワーで作ったライスや、ズッキーニで作った麺を試すのは、野菜を考え直す楽しい方法。
8. 子どもが大好きな味付けにしてみましょう。味気のないブロッコリーが好きな人なんていないんですから。
9. お手本を示して、まずはあなたが野菜を食べましょう。
10. みんなが喜ぶ一口ポテトやフライを作りましょう。
11. 凍らしてみましょう。
12. キャロットスティックなど生野菜をおやつの時間に出して、野菜をもっと楽しみながら食べられるようにしてみましょう。
13. 嫌いなものを無理矢理食べさせない。
さあ、楽しく野菜を食べましょう！
この記事は英語から翻訳・編集しました。