アメリカのTikTokユーザーの間で、「ベッド・ロッティング（Bed Rotting）」という言葉がトレンドになっています。
では、「健康的なベッド・ロッティング」とは実際どんなものなのか？
TikTokユーザーのレーヴェンさんが投稿した「半日、ベッド・ロッティングしたあとの立て直し方」という動画は、多くの注目を集めました。
レーヴェンさんがオススメする「夕方からの時間の使い方」がこちら。
＜15:00〜15:10＞
「まず、ベッドから足を出しましょう。これで起き上がる気力が湧いてくるはず。カーテンを開け、トイレに行き、ベッドを整えて。1分間、ストレッチをするのもいいですよ」
＜15:10〜15:15＞
「パジャマを脱いで、部屋着に着替えましょう。部屋着は、外出もできるくらいのものでね」
＜15:15〜16:00＞
「ご飯を作りましょう。作りながら、ポッドキャストや音楽などを聴くといいです。寝室ではなく、ダイニングで食べることをオススメします」
＜16:05〜16:20＞
「5〜15分くらいの軽い散歩に行きましょう。3〜5曲分の時間で十分です。何時間も光がささない場所で、ベッド・ロッティングしたあとは、太陽の光を浴びることが必要です」
＜16:30〜18:30＞
「パソコンで作業することがあれば、この時間にやりましょう。寝室でやるのは厳禁。パソコンを持ってリビングやダイニングの椅子に座り、作業をしてください」
＜18:30〜19:00＞
「趣味の時間にあてましょう」
＜19:00〜20:00＞
「夜ご飯の時間です。繰り返しになりますが、寝室以外の場所で食べてください」
＜20:15〜21:00＞
「お風呂に入り、スキンケアをして、パジャマに着替えましょう。自分へのご褒美に、寝る前にデザートを食べるのもいいかもしれません」
＜21:00から就寝まで＞
「ここからは自由時間。ベッドに入り、スマホを触るなり、映画を観るなり、本を読むなり、好きなことをしてください。気をつけたいのは、寝る直前にはスマホを触らないこと」
レーヴェンさんの動画には、多くの好意的なコメントが寄せられました。
BuzzFeedは、レーヴェンさんに話を聞きました🎤
この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳：筒井華子