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16 formas de se comprometer com suas resoluções de ano novo o ano inteiro

Por mudanças permanentes (para melhor!) no nosso estilo de vida.

publicado

Muitos de nós se comprometem a fazer mudanças positivas na alimentação e na saúde física na passagem de ano, mas pode ser difícil manter a motivação sempre alta.

Então, nós perguntamos ao BuzzFeed Community quais dicas eles poderiam dar para mantermos as promessas de ano novo o ano inteiro. Abaixo, o que eles disseram:

1. Dê um passo de cada vez.

Via dianajennifere.tumblr.com

"Pequenos passos. O que me ajudou foi entender que progresso significa comer apenas alguns pedaços de doce, em vez de um pacote inteiro, ou gastar 5 minutos para levar meu cachorro para passear." —Stephaniebc3

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2. Faça a motivação ser inevitável.

Sabrina Majeed, Getty

"Eu deixo um bilhete colado no meu espelho com os meus objetivos e a razão de cada um deles. Isso me ajuda a reafirmar o que eu estou fazendo todos os dias para que a novidade de estar em uma jornada não se desgaste. É mais fácil olhar para os meus objetivos como se todos os dias fossem o 'primeiro dia' da jornada!"—Jennis40210a702

3. Aprenda algo novo.

BuzzFeed Video / Via buzzfeed.com

"Em vez de só ir à academia, eu tenho um passatempo novo: MMA para defesa pessoal. Eu tenho um treinador para me orientar e novos amigos que vão pegar no meu pé se eu faltar um dia na aula. Mas, no geral, eu continuo porque adoro. Escolha um esporte ou atividade que você gosta muito e logo você perceberá que se exercitar é uma das partes que você gosta da sua rotina." —Annabelle86

4. Use seus relacionamentos a seu favor.

FOX / Via giphy.com

"Tente começar um plano de alimentação saudável com alguém que você gosta. Assim, sempre que se sentir tentado a sair da dieta, você não sairá, porque seria como trair a pessoa. Sua amizade ou seu amor são mais fortes do que qualquer larica que você tenha!" —Marylima93

5. Registre o seu progresso em um diário em tópicos.

@littlebckpacker / Via instagram.com

"Eu registro todos os meus hábitos em um diário em tópicos para poder visualizar claramente tudo que estou (e não estou) fazendo. Eu também uso o Fitbit para registrar minha contagem de passos e exercícios e depois registro isso tudo no papel. Se você criar este hábito de monitoramento, sua forma de pensar e sua atitude mudarão completamente." —Catevf

6. Ajude outra pessoa a atingir um objetivo como forma de manter o seu próprio.

HBO / Via giphy.com

"Eu me tornei orientadora física, sendo responsável por ajudar outras pessoas a se manter em forma. Completar desafios me ajuda a manter a motivação para ir atrás dos meus objetivos!" —Cassiem46be4fe6c

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7. Entenda que deslizes fazem parte do processo.

Netflix / Via giphy.com

"Hashtag respeite minha jornada"

"Tenha em mente que deslizes — seja não ir à academia por um dia ou não ver os resultados desejados mesmo que você esteja fazendo tudo direitinho — são parte do processo. Um momento isolado não pode definir ou desfazer uma jornada inteira." —Erenah

8. Canalize sua raiva do noticiário em exercícios.

Marvel Studios / Via giphy.com

"Eu gosto de assistir ao jornal enquanto me exercito porque eu fico tão brava que consigo fazer exercícios mais intensos só para aliviar minha raiva. Eu comecei a me exercitar durante a hora do almoço em 9 de novembro de 2016 e, desde então, me exercito nesse horário todos os dias. Quem precisa de aquecimento quando você pode simplesmente ver as notícias na TV?" —Emagee

9. Anote suas mudanças positivas.

Catlane / Getty Images

"Eu anoto tudo que eu como e tiro uma foto minha todos os dias. Ser capaz de ver e registrar meus resultados me mantém motivada e animada para a minha jornada." —Jessferg1011

11. Preencha seus dias de descanso com inspirações

Jenny Chang / BuzzFeed, Via shop.buzzfeed.com

"Se, por qualquer motivo, eu não consigo ir à academia, eu tenho que fazer QUALQUER COISA para garantir que eu esteja animada para fazer exercícios no dia seguinte. Eu assisto vídeos no YouTube sobre um novo levantamento que eu quero aprender a fazer, suplementos que quero tomar, receitas saudáveis para fazer ou confiro as novidades em equipamentos de exercícios na Amazon. Às vezes, quando nada disso funciona, eu apenas olho fotos das pessoas com corpos parecidos com o que eu quero ter." —Crystal Wynne

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12. Se puder, invista em um guarda-roupas "atlético".

Macey J. Foronda for BuzzFeed

"Compre roupas bonitas de academia. Você sentirá mais vontade de fazer exercícios." —Shepard Saulsberry

13. Comece com um dia por semana e vá aumentando o ritmo.

@_juliet_morgan_ / Via instagram.com

"Em vez de comer aqueles lanches com bacon, ovos e queijo no café da manhã, sugeri ao meu marido que ele comesse mingau de aveia só um dia na semana. Esse foi o primeiro passo. Depois de algumas semanas, ele decidiu sozinho comer mingau de aveia duas vezes por semana. Ele gostou da sensação e começou a fazer uma pequena mudança saudável a cada duas semanas. A coisa toda evoluiu ao ponto que a alimentação dele é quase toda saudável agora. Ele já perdeu peso e se sente melhor." —Annie Jones

14. Faça o que estiver ao seu alcance, mesmo que nem sempre possa fazer tudo.

American911 / Getty Images

"Eu tenho uma deficiência e dores crônicas, e é preciso muito dinheiro em medicamentos para que eu ganhe e mantenha meu peso. Além disso, assim como muitas outras pessoas com deficiência, fazer exercícios e preparar refeições saudáveis consome muito mais energia do que eu tenho. Quando posso, como sempre refeições com legumes e vegetais, porque sei que meu corpo se sente melhor e mais satisfeito. Eu também me escrevi em uma aula de aeróbica aquática aqui do meu bairro para manter meu corpo em atividade durante o inverno em um ambiente seguro e de baixo impacto." —Kayjaylg

15. Comprometa-se a provar que os céticos estão errados.

Disney / Via giphy.com, Disney / Via giphy.com

"Minha motivação tem sido as pessoas que dizem que estou louca e que querem me fazer parar. É uma questão de mostrar a mim mesma e aos outros que eu sou forte tanto física quanto mentalmente." —Ellennbctz

16. Pense que os exercícios são uma recompensa, não uma punição.

E! / Via giphy.com

"Eu só quero ir para a academia, colocar meu fones de ouvido e malhar."

"Eu mudei meu modo de pensar. Não tinha mais a ver com atingir certo número na balança. Passou a ter a ver com como eu me sinto durante e após meus exercícios. Quando coisas estressantes acontecem comigo, eu faço exercícios para esfriar a cabeça porque, nas duas horas em que estou me exercitando, os outros aspectos da minha vida não estão na minha cabeça. Em vez disso, eu estou concentrada em completar os exercícios. Isso também me ajudou com meu problema de comer para descontar as emoções, já que agora eu vou à academia em vez de comer quando estou triste ou irritada." —Baileys4209b11d5

Observação: as respostas enviadas foram editadas por questões de espaço e/ou clareza.

Este post foi traduzido do inglês.

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