News·公開 2018年10月15日長い距離のランニングが苦手な私が、ジョギングを習慣にした10の工夫最初はしんどかったものの、今では走ることを楽しんでいます。by Seiichiro Kuchiki朽木誠一郎 BuzzFeed News Reporter, JapanLinkFacebookPinterestTwitterMail 昨年、100日で12kgのダイエットに成功しました。次なる目標は「腹筋をバキバキにしたい」です。 体を作り直したい、とトレーナーさんに相談したら「取り入れてみよう」とアドバイスされたのが、こちら。 View this photo on Instagram ということで、ジョギングを開始して、現在40日ほど。体にも変化が現れてきたので、報告します。 この期間の走行距離は約200km。苦手な私でも走れるようになってきたのは、ちょっとした工夫をしたから。 View this photo on Instagram 1. 体が重いうちはトレッドミルを View this photo on Instagram 2. ジョギングした距離を記録する 3. ジョギングしたことを仲間に報告する 朽木誠一郎 Seiichiro Kuchiki @amanojerk 9/20(夜)ジョグ(hard)(ジム) #インターネット陸上部 ・60min jog(10km) ホント、太るのは簡単で痩せるのは大変。でも少しずつでも体が変わっていくのがわかるとがんばれるよね。人生で一番、長い距離を走ってる。走れてる。 練習の様子はインスタで▼ https://t.co/ELdRGMTmvv https://t.co/5Jtxugtmua 03:03 PM - 20 Sep 2018 返信 リツイート お気に入り Twitterなどで #インターネット陸上部 というゆるやかなハッシュタグのつながりを利用、運動報告をしています。とはいえ、やることは記録をスクショして投稿するだけ。いいね!がついて「誰かが応援してくれている」と思うと、気が向かないときも「がんばろうかな」という気分になるものです。 4. 体重などの変化を記録する View this photo on Instagram 5. 好きな音楽を聴く 6. 疲れが溜まったら無理をしない View this photo on Instagram 7. 痛みが出たら走らず、別のトレーニング View this photo on Instagram 8. ストレッチ・マッサージを入念に 9. 走り慣れてきたら、いろいろな場所でラン View this photo on Instagram 10. 目標をわかりやすくする ジョギングを継続していると、次第に走ること自体が楽しくなってきます。あんなに苦手だったのに……。今ではすっかり習慣になり、休日のレジャーとしてロングラン&ウォークをするほどに。 View this photo on Instagram