筋トレ「ビッグ3」を鍛え続けて、本当にビッグになった男たちの姿

    そこに痺れる、憧れる。

    Seiichiro Kuchiki
    by Seiichiro Kuchiki

    朽木誠一郎 BuzzFeed News Reporter, Japan

    筋トレの「ビッグ3」は大きい筋肉を鍛える3種のトレーニングで、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種。初心者はこれだけでOKとも言われますが、鍛え続けたら、どれだけビッグになれるの？

    ビッグ3その1. デッドリフト。こちらはニュージーランドの砲丸投選手のトーマス・ウォルシュさん。

    トーマスのビッグな体、見て！

    Getty Images

    こちらはアメリカの砲丸投選手のライアン・ホワイティングさん。

    国旗を掲げるほど、ビッグ。

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    ビッグ3その2. スクワット。こちらはアメリカのプロ砲丸投選手、ジョナサン・ジョーンズさん。

    力士のように、ビッグ。

    こちらはアメリカの砲丸投選手のダレル・ヒルさん

    そのビッグ、一目瞭然。

    ビッグ3その3. ベンチプレス。こちらはアメリカの円盤投選手のレジー・ジャガーさん。

    ワイルド＆ビッグ。

    こちらはポーランドの砲丸投選手のコンラド・ブコヴィエツキさん。

    イエス！　ビッグ！

    もちろん、いきなりこのレベルの重さは絶対に無理なので、ジムなどでトレーナーの指導のもと、自分に合った重さから始めてください。それではみなさんも、よいビッグ3・トレーニングを！

    BuzzFeed JapanNews